Китайский цигун

9.    Согните ноги в коленях и удерживайте ци (рис.265).

10.    Выпрямитесь и поднимите руки над головой (рис. 266). Помассируйте голову 3 раза (рис. 267).

11.    Доберитесь до точки дачжуй (рис. 268).

Руки движутся от точки фэнчи (VB 20) к точке

тяньчжуан (IG 17) и затем приходят к точке дачжуй (VG 14). Дыхание обычное.

12.    Активизируйте точку дачжуй (рис. 268). Вращайте точку дачжуй (VG 14) 6 раз по часовой

стрелке и 6 раз против часовой стрелки. Дышите как обычно.

13.    Продвигайте ци к подмышкам (рис. 269).

Руки перемещаются через точки цзяньцзин (VB 21)

(см. рис. 253) к надключичным ямкам, а затем продвигают ци в подмышки.

Протяните руки назад. Поверните правую ногу на 45”, а левую на 90° влево. Туловище следует за ногами и обращено влево. Во время движения делайте глубокий вдох.

14.    Продвигайте ци по левому меридиану (рис. 270).

Согните руки. Наклоняясь, руками продвигайте ци

по меридиану до его конечной точки цзуцяоинь (VB 44) (см. рис. 253). Во время выполнения этого движения делайте медленный выдох.

15.    Выпрямите тело, поднимите руки и помассируйте голову (рис. 271).

Делая медленный вдох, выпрямите тело и поднимите руки над головой. Делая выдох, опустите руки и помассируйте ими височные кости 3 раза. На вдохе продвигайте ци в подмышки и затем вытяните руки назад.

16.    Продвигайте ци по правому меридиану (рис. 272).

Сделайте шаг вперед правой ногой. Наклоняясь, руками продвигайте ци по меридиану до конечной точки цзуцяоинь (VB 44).

Во время выполнения этого движения делайте медленный выдох.

17.    Выпрямитесь, поднимите руки и разверните туловище (рис. 273—275).

Делая вдох, медленно выпрямите туловище и поднимите руки над головой. Поверните правую ногу (на 90°) и туловище вправо. Передвиньте левую ногу так, чтобы ноги были на ширине плеч. На выдохе опустите руки и 3 раза помассируйте височные кости.

18.    Перемещайте ци в подмышки (рис. 276). Передвиньте руки к подмышкам, потом отведите

назад. Разверните левую ногу на 45°, а правую ногу — на 90° вправо. Туловище следует за ногами и обращено вправо.

Во время выполнения этого движения делайте медленный вдох.

19.    Продвигайте ци по правому и левому меридианам (рис. 277—279).

См. пункты 14, 15, 16.

20.    Выпрямитесь, поднимите руки и поверните туловище (рис. 280, 281).

к Делая вдох, медленно выпрямитесь и поднимите руки над головой. Поверните левую ногу на 90° и разверните туловище влево. Передвиньте правую ногу так, чтобы ноги оказались на ширине плеч. На выдохе опустите руки. Помассируйте височные кости 3 раза, дыша естественным образом.

21. Перемещайте ци обеих сторон тела и соединяй-f тесь с меридианом Печени (рис. 282).

I Делая вдох, руками продвигайте ци к подмышкам. Делая выдох, медленно наклонитесь и перемещайте ци вдоль меридианов.

Достигнув точки цзулиньци (VB 41), ци продолжит продвигаться дальше по ветви к точке дадунь (F 1) на большом пальце ноги, где вольется в меридиан Печени на ногах — Цзюэинь.

XII. Меридиан Печени на ногах — Цзюэинь Расположение меридиана (рис. 283, 284)

Меридиан Печени на ногах — Цзюэинь — начинается сбоку от кончика большого пальца ноги, в точке дадунь (F 1). Следуя вверх по подъему стопы через точку

чжунфэн (F 4), расположенную в 1 цуне от центра лодыжки, он поднимается к медиальной стороне колена. Далее меридиан идет кверху вдоль медиальной поверхности бедра до области лобковой растительности, там загибается вокруг наружных половых органов и затем поднимается в нижнюю часть живота, где, пройдя точку чжанмэнь (F 13), достигает точки цимэнь (F 14).

В точке чжанмэнь (F 13) от меридиана отходит ветвь в сторону живота. Следуя далее кверху, он огибает желудок, входит в печень — соответствующий отому меридиану орган — и соединяется с желчным пузырем. Отсюда он продолжает подниматься, проходя сквозь диафрагму и ветвясь в реберной и межреберной обл асти.

■    Затем меридиан поднимается по горлу к носоглотке и открывается в глаза. Следуя дальше кверху, он входит в мозг, проходит через уши и появляется на поверхности тела в районе лба, соединяясь на макушке с меридианом Ду.

■    Ветвь, которая возникает в «глазной системе», спускается по щеке и загибается вокруг внутренней поверхности губ. Ци распространяется по боковым

. поверхностям языка.

В' Другая ветвь, возникающая в печени, направляется в легкие и спускается оттуда в средний цзяо, где соединяется с меридианом Легких на руках — Тайинь.

Медицинские показания

^; Головные боли, головокружения, нарушения зрения, воспаление горла, слабость и стеснение в груди и межреберной области. Боли в нижней части живота, [усталость, гипертония.

Требования к выполнению

•    Сосредоточьтесь на регуляции дыхания и равновесия.

•    Удерживайте в памяти начальную точку меридиана — дадунь (F 1) и конечную точку — цимэнь (F 14), а также точки тайчун (F 3) и чжанмэнь (F 13). Меридиан проходит от ног до груди и насчитывает 14 точек.

® Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и цигуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мысленно представляйте себе по порядку все его точки.