Китайский цигун

Снова выходя на поверхность, меридиан Ду поднимается к макушке и спускается по лбу на кончик носа. Следуя от носовой перегородки, где расположена точка жэньчжун (VG 26), он огибает губы и достигает точки иньцзяо (VG 28), где соединяется с меридианом Жэнь.

Медицинские показания

Сексуальные расстройства — такие, как импотенция, преждевременная эякуляция, истечение семени, нерегулярные месячные; геморрой, функциональные

■    расстройства вегетативной нервной системы, неврозы,

■    бессонница, забывчивость, головокружение, нарушения зрения.

В Требования к выполнению

•    Сосредоточьтесь на регуляции дыхания и движе-

■    нии ци по меридиану. В точке минмэнь (VG 4) подни-I мите почечную ци, при этом энергично сократите мышцы вокруг гениталий и заднего прохода и стисните зу-

I бы, тем самым укрепляя жизненную энергию почек.

■    Мысленно следуйте за ци вдоль меридиана.

•    Удерживайте в памяти начальную точку чанцян

■    (VG 1) и конечную точку иньцзяо (VG 28), а также

■    точки минмэнь (VG 4), дачжуй (VG 14), фэнфу (VG I 16), байхуй (VG 20) и жэньчжун (VG 26). Меридиан В насчитывает 28 точек.

•    Если вы хорошо разбираетесь в акупунктуре и ци-I гуне, во время перемещения ци вдоль меридиана мыс-В ленно представляйте себе по порядку все его точки.

I Местоположение важнейших точек (рис. 326)

VG 1. Чанцян; на полпути между кончиком копчи-

■    ка и анусом. Ищите эту точку, лежа ничком.

VG 2. Яошу: в зияющей щели крестца.

VG 3. Яоянгуань: под остистым отростком 4-го по-I ясничного позвонка.

VG 4. Минмэнь: под остистым отростком 2-го пояс-

■    ничного позвонка.

VG 9. Чжиян: под остистым отростком 7-го груд-

■    ного позвонка, приблизительно на уровне нижнего I угла лопатки.

VG 12. Шэньчжу: под остистым отростком 3-го груд-I ного позвонка.

VG 14. Дачжуй: между остистыми отростками 7-го | шейного и 1-го грудного позвонков, приблизительно I на уровне плеч.

VG 15. Ямэнь: посредине задней стороны шеи, на 0,5 цуня ниже точки фэнфу (VG 16), в углублении на 0,5 цуня позади линии волос.

VG 16. Фэнфу: прямо под поверхностью затылоч ного бугра, в углублении между трапециевидными мышцами обеих сторон шеи.

VG 20. Байхуй: на середине линии, соединяющей верхушки обеих ушных раковин.

VG 26. Жэньчжун: под носом, немного ниже середины носовой перегородки.

VG 28. Иньцзяо: между верхней губой и верхней десной, в уздечке верхней губы.

Выполнение упражнения

1. Начните от Даньтяня, выйдите в точке хуйинь (рис. 327, 328).

Коснитесь ладонями Даньтяня. Делая вдох, разверните руки ладонями кверху и слегка поднимите их.

Затем, во время выдоха, разверните ладони книзу и слегка опустите. Одновременно немного согните ноги в коленях.

Мысленно представьте себе, как ци достигает точки хуйинь (VG 1) (см. рис. 311).

2.    Ци огибает анус и входит в почки в точке мин-В мэнь (рис. 329, 330).

Мысленно представьте себе, как ци огибает анус и

■    достигает точки чанцян (VG 1). Руками продвигайте ци

■    кзади.

Во время вдоха переместите руки кверху, к точке

■    минмэпь (VG 4). Отсюда ци входит в почки. Дышите В как обычно, напрягая при этом мышцы живота, сокра-I щая мышцы вокруг гениталий и ануса и стискивая зу-В бы. Проделайте это 3 раза.

3.    Вытяните и поднимите руки, мысленно продви-

■    гая ци (рис. 330, 331).

Во время вдоха продвигайте руки кверху по ме-

■    ридиану до тех пор, пока они в состоянии подни-I маться.

Выдыхая, опустите руки. Вдыхая, поднимите руки I над головой. Одновременно мысленно продвигайте ци I кверху по меридиану.

4.    Опустите руки и коснитесь точек таодао и дач-I жуй (рис. 331—333).

Делая выдох, опустите руки и коснитесь точек тао-I дао (VG 13) и дачжуй (VG 14).

5.    Поднимитесь до точки фэнфу и проникните в I мозг (рис. 334).

лошеп^ТтТшТ ^n03Ul"“^:    *    *

ПРИЛОЖЕНИЯ

Какое-то время продолжайте сосредоточение н Даньтяне. Затем расслабьте все тело.

Зато пропорции тела у всех людей подчиняются определенным законам: и у гимнастки, и у баскетболиста одна и та же точка находится на одинаковом расстоянии от своего анатомического ориентира в пропорциональном отношении. Значит, для измерений на своем теле вам потребуется своя собственная мерка, в которой законы пропорции учтены.

Такой меркой в китайской традиционной медицине и является цунь, только не стандартный, а индивидуальный. Именно индивидуальный цунь подразумевается во всех книгах на темы цигуна и акупунктуры, в том числе и в нашем издании.