Книга лучшей российской мамы. Малыш от года до 5 лет

Хорошее закаливающее действие оказывает хождение босиком.

Установлено, что на подошве стопы находится значительно больше температурных рецепторов, чем на остальных участках кожи.

Сначала приучите малыша в течение 3 – 5 минут ходить босиком по коврику или одеялу, а потом можно бегать по полу. Летом можно побегать по траве или по песку.

Водные процедуры

При закаливании водой применяют обтирание, обливание, купание, умывание, ножные ванны, игры с водой.

Полезное воздействие оказывает влажное обтирание . Начинают его с рук и ног водой при температуре +28 °С. Через неделю температуру воды снижайте на 1 – 2 °С. Через каждые 1 – 2 дня и за неделю доведите до +18 °С. Для ослабленных детей температуру воды надо снижать медленнее – через 5 – 7 дней, конечная температура для них должна быть выше +20 °С. Для обтирания используйте махровую варежку или небольшое полотенце. Смочите его водой нужной температуры и быстро оботрите им руки и ноги ребенка, слегка массируя кожу по направлению от пальцев к туловищу. После этого разотрите кожу мягким сухим полотенцем. Общее обтирание проводите в такой последовательности: руки, грудь, живот, спина, ноги. Начальная температура воды +35 – 36 °С, конечная +28 °С. Сразу после процедуры кожу малыша протрите насухо в течение 1 – 2 минут мягким сухим полотенцем, легко массируя ее до появления умеренного покраснения.

Обливания рук (предплечья и кисти) или ног (нижняя половина голени и стопа) проводят с близкого расстояния ковшом или лейкой в течение 20 – 30 секунд. Начальная температура +37 °С, конечная +18 – 22 °С. После процедуры насухо вытрите кожу ребенка, слегка ее массируя. Обливание лучше проводить после дневного или ночного сна, когда ноги у малыша теплые. Если ноги холодные – сосудистая реакция будет отсутствовать, и в обливании не будет никакого смысла.

Летом проводят обливания теплой водой из кувшина, ведра или лейки. Ребенка 2 – 3 лет можно обливать всего сразу. Продолжительность этой процедуры – 20 – 30 секунд, после чего малыша нужно насухо вытереть.

Хороший закаливающий эффект оказывает обливание прохладной водой сразу после гигиенической ванны. Эту процедуру желательно проводить перед ночным сном 2 раза в неделю. Малыша обливают водой с начальной температурой +32– 34 °С. Постепенно ее можно снизить до +28 °С.

Купание (см. «Гигиена и режим. Купание»).

Умывание прохладной водой после дневного и ночного сна. Температура воды в начале закаливания 24 °С, в дальнейшем ее постепенно доводят до 18 °С. Детям старше двух лет моют шею, верхнюю часть груди и руки до локтей.

Топтание в тазу – ножные ванны с постепенным снижением температуры воды от + 28 °С до +16 – 18 °С. Дети любят топтаться ногами в тазу с водой. Позвольте своему ребенку делать это в течение 2 – 3 минут.

Контрастные ножные ванны. Вам нужно приготовить два тазика с водой разной температуры – около +40° и 37 °С. Уровень воды – чуть выше щиколотки ребенка. Убедитесь в том, что ноги у малыша теплые, и начинайте! Пусть ребенок пошагает на месте в первом тазике в течение 1 – 2 минут, во втором – 5– 15 секунд. Таких смен должно быть несколько. Каждый день понижайте температуру воды во втором тазике на 1 °С. Примерно через пару недель температура в нем может быть +20…+22 °С. На этом и остановитесь, дальше температуру воды не снижайте. Чтобы заинтересовать малыша, в один тазик добавьте отвар шалфея, а в другой – речные камешки.