книга СИЛА ГЕРОЯ

голодает и вообще основательный и надежный.

Передний постуральный тип – это когда человек

как будто остановился в падении вперед, выставляет

челюсть и так далее.

Наконец, существует промежуточный вариант –

разбалансированный, характерный для тех, кто

перезанимался боксом или ходит на СПИДах. Их качает то взад, то вперед, они все

время переминаются на ногах, постоянно двигаются. С одной стороны, это может

быть хорошо, потому что от них веет энергией. С другой же, передает ли это

ощущение стабильности, спокойствия, уверенности? Нет. Видно, что в человеке нет

стержня, нет опоры.

Есть и еще одна позиция 32.34: «Я победитель! Я полковник Петренко». В йоге

существует такое выражение – сексуальный центр должен быть настолько мощный, чтобы, пардон, жопой можно было лом перекусить. Так вот описанная позиция из

этой серии.

Мы рассмотрели с вами крайности, чтобы вы сразу отсекли их и не совершали

таких ошибок. Далее необходимо знать, что есть целая последовательность

действий, направлены на развитие собственной осанки, голоса, других внешних

проявлений. Из попсы – это пилатес и тому подобное. Есть более интересные вещи –

например, индоборд. Это вали, на котором сверху установлена доска типа

скейтборда. Вы на нее становитесь и пробуете держать баланс двумя ногами, одной

ногой, на руках, отжиматься на ней… Благодаря таким упражнениям улучшается

равновесие. Если вы метаете ножи, то с помощью иноборда можно достичь

26

быстрого прогресса в занятиях. То же самое касается стрельбы и любы других видов

спорта, в которых большую роль играет координация движений (а исключением

могут стать, пожалуй, разве что шахматы ). Также, если вы занимаетесь живописью

или графикой, то вы заметите, как изменится ваша техника после занятий на

индоборде. Это тоже интересный эффект. А окружающие увидят, что вы стали более

собранными.

Пока же можете проделать простое упражнение для развития правильной

осанки. Встаньте и положите себе на голову какой-нибудь предмет – например, мобильный телефон, или часы, или ноутбук… Что угодно! И попробуйте немного

походить так, чтобы предмет не падал и держался сам. Немного втяните

подбородок, чтобы он не выезжал сильно вперед. Самое интересное, что, когда вы

снимете предмет, ощущение его присутствия останется. Это эффект от смещения

точки сборки, то есть центра внимания, из которого вы думаете. Где находится

большинство людей постоянно? У себя в голове. Потому что еще в школе всем нам

сказали думать из головы. И цивилизация так построена, что 80% логической

информации мы получаем через глаза. На самом деле, центр внимания можно

перемещать и в грудь, и в живот, и каждый раз, в зависимости от выбранной зоны, будет меняться и ваш голос, и взгляд, и осанка. К примеру, если уйти в грудь, взгляд

станет душевнее, теплее. Попробуйте выполнять описанное выше упражнение хотя

бы 3-5 раз в неделю, и у вас уже поменяется осанка.

Следующий момент связан с голосом. В теории межличностной коммуникации

есть такое понятие, как аттрактант. Грубо говоря, это определенный «привлекатель».

К примеру, гнусавый, носовой голос, которым отличаются те, кто с утра не

удосужился

просморкаться,

является

негативным

аттрактантом.

Поэтому,

проснувшись, промывайте нос. Вы сразу почувствуете прилив бодрости, потому что

вода, проходя через носоглотку, стимулирует лобные доли мозга, которые отвечают

27

за волю. Такое же промывание рекомендую делать, когда вы возвращаетесь с

пыльных улиц вечером домой.

Когда кто-то говорит горлом, он вовсе не производит впечатления уверенного в

себе человека. Есть такое выражение – «давать петуха». Это когда человек настолько

разволновался, что у него голос срывается на юношеский звон. Этакий синдром

прищемленного яичка. Чтобы такого не было, надо говорить ниже, спокойнее и, главное, оставаться уверенным в себе в любой ситуации. На самом деле, возможно, вы и дадите петуха в первый раз, когда столкнетесь в экстремальной ситуацией, но

это нормально, не пугайтесь. Главное понять, что корона с вас свалилась, и дальше

развиваться более осознанно. Более того, если вы слажали однажды, идите туда же

еще. Ищите ресурс в себе, а не в том, что на вас как-то криво посмотрели. Во второй

раз вы будете уже спокойнее, потому что проходили это.

Для укрепления голоса предлагаю вам еще одно упражнение. Если вы смотрели

советский фильм «Гости из будущего», вспомните, как космопираты пили там кефир.

Запрокиньте голову назад, крепко сожмите зубы и начинает делать частые мелкие

глоточки. Старайтесь прокачать мышцы шеи. Когда же голова уйдет в самый верх, поворачивайте ее в одну и в другую стороны, продолжая глотать. После этого

попробуйте поговорить. Вы поймете, что убрали горловой зажим, а голос понизился.

Это, кстати, очень полезно для связок, а также профилактики ангины и простуд. Хотя