Книга-тренинг по системе «Мужчины с Марса, женщины с Венеры». Более 50 великолепных упражнений

Если же партнер отказал вам в просьбе, попросите, чтобы он уделил вам немного внимания, чтобы поговорить. В мягкой форме спросите его, можете ли вы обращаться к нему с просьбами и как именно это вам нужно делать, чтобы ваши просьбы не оставались без ответа. Возможно, дело не в самой просьбе, а в той форме, в которой вы ее выразили. Спросите его, в какой форме вы можете обращаться к нему с просьбами, чтобы это было для него приемлемо. Скажите ему и о том, в какой форме он может обращаться к вам с просьбами.

Научившись говорить о своих потребностях и желаниях, обращаться друг к другу с просьбами, вы поймете, что помогать друг другу – это приятно. От этого растет самооценка каждого из вас, и ваши отношения расцветают.

Упражнение 2. Научитесь говорить о своих чувствах

Женщинам легче говорить о своих чувствах, чем мужчинам. И все же именно женщины очень часто затаивают свои чувства, особенно негативные, такие как обиды. То, что мужчины часто не придают значения чувствам, а женщины чувства затаивают, очень отрицательно сказывается на отношениях. Между тем хороший способ улучшить отношения – начать учиться разбираться в своих чувствах, определять их и говорить о них.

Начните с того, что разберитесь в своих собственных чувствах. Ведь вы не можете говорить о них, если сами не вполне осознанно к ним относитесь. Найдите несколько минут утром, по пробуждении, и вечером, перед сном, чтобы задать себе вопросы: как я себя чувствую? Что именно я чувствую? Что меня порадовало, а что расстроило?

Постарайтесь честно ответить на эти вопросы. Очень часто мы злимся, раздражаемся, негодуем, не понимая, что это – лишь прикрытие для других, истинных чувств, а именно боли, обиды, чувства вины. Разберитесь, какая душевная боль скрывается за вашим внешним негодованием, гневом или раздражением. Не бойтесь признаваться себе в этой боли, ведь признаться в ней себе – значит уже наполовину, если не больше, облегчить ее.

Если случится так, что вам трудно понять и принять свои чувства, попробуйте прибегнуть к следующему приему: утром, сразу по пробуждении, возьмите лист бумаги или тетрадку и ручку, приготовленные с вечера, и пишите все, что в голову придет, не раздумывая. Представьте, что вы пишете письмо самому себе, в котором просто говорите о том, что вы чувствуете в данный момент. Вам не нужно никому показывать это письмо – оно предназначено только вам. Пусть это будет на первый взгляд бессмысленный «поток сознания». Но постепенно из него начнут проступать ваши подлинные чувства. Вы сможете сделать немало открытий относительно себя, узнав, что на самом деле вас тревожит и беспокоит.