Код экстраординарности. 10 нестандартных способов добиться впечатляющих успехов

У меня был такой эпизод, когда я был подростком. Сейчас об этом смешно вспоминать, но тогда это было болезненное происшествие, и я до сих пор отчетливо помню его. Шел 1990 год, мне было четырнадцать, и хит рэпера Ванилла Айс (Vanilla Ice) «Ice Ice Baby» возглавлял чарты. Я обожал эту песню и, как любой школьник, старался выучить текст.

Однажды на перемене я заметил компанию крутых ребят, с которыми все хотели дружить. Они, в бейсболках козырьками назад, сидели вокруг парты, читали «Ice Ice Baby» и щелкали пальцами, в общем, выглядели так круто, как могли только подростки девяностых.

Когда они добрались до определенной строки, я почувствовал – вот он, мой шанс доказать, что я такой же, как они. Я подскочил, сделал самое рэперское лицо, какое только мог, и прочитал строку. Громко.

Только это была не та строка. Вся компания уставилась на меня. Они раскрыли рты от удивления. Как я посмел замарать гениальные строки Ванилла Айс? Святотатство. Затем самая клевая девочка, чьего одобрения старались добиться все, сказала: «Ну и болван».

Я ушел, понурившись. Раздавленный. Неудачник. Меня мучило то, что они не сочли меня достойным.

Прошло двадцать пять лет, а я все еще помню этот эпизод. Поразительно, сколько смысла я вкладывал в то, что меня должны принять как своего, если я буду знать эти строчки. Сегодня это не имеет смысла (особенно если учесть музыкальную карьеру Ванилла Айс), но тогда это значило очень много. Возможно, у вас есть подобный опыт. (Забавно, что сейчас я отлично знаю весь текст «Ice Ice Baby». Я больше никогда не путал строки.)

Если посмотреть на сформировавшие вас события – не важно, хорошие или нет, – скорее всего, вы обнаружите, что генератор смыслов трудился вовсю. Если с вами случилось что-то хорошее, подтвердившее вашу ценность, вы, скорее всего, создали ценную модель реальности, сообщающую вам, что вам нужно в жизни. Но если опыт был негативным, помните, что сломанную модель реальности всегда можно найти и заменить другой, той, которая придаст вам силы, достоинство и ощущение целостности.

Упражнения: как стать стойким

Несколько невероятных людей поделились тремя следующими упражнениями, которые значительно повлияли на мою жизнь.

Упражнение 1 «Человек в зеркале»

Этому упражнению меня научил Камал Равикант, инвестор Кремниевой долины, работающий с AngelsList.com. Он поделился им со мной во время моего тренинга «Проектирование сознания».

Камал вышел из депрессии средней тяжести и вылечился от тяжелой болезни, когда осознал, что источник его недовольства жизнью – отсутствие любви к себе. Он рассказывает эту историю в своей невероятной книге «Люби себя так, будто твоя жизнь зависит от этого».

Метод Камала прост: посмотреть на себя в зеркало и сказать «Я люблю тебя». Говорить со своим отражением в зеркале – словно напрямую общаться со своей душой, в особенности если смотреть себе в глаза. Вы замечали, как неловко становится, если долго смотреть кому-то в глаза? Оказывается, это потому, что в нас возникает чувство единства и любви.

Посмотрите в один глаз своего отражения. Сосредоточьтесь и повторяйте (вслух или мысленно): «Я люблю тебя». Делайте это столько времени, сколько вам удобно.

Камал предлагает делать это каждый день. Это должно стать регулярным занятием, как походы в спортзал. Введите себе в привычку делать это каждый раз, когда чистите зубы по утрам. Положите щетку, приблизьтесь к отражению и посмотрите себе в глаза.

Я свидетель того, насколько это сильная техника. После совета Камала я стал ее выполнять и вскоре заметил, насколько более защищенным я себя чувствую и как усилилась моя любовь к себе. Меньше чем через неделю я стал совсем по-другому общаться с окружающими.

Упражнение 2 «Благодарить себя»

Введите себе в привычку выполнять упражнение «За что я себя люблю», о котором мы говорили в четвертой главе (см. стр. 97). Оно прекрасно выключает генератор смыслов, а также помогает бороться с детскими установками, заставляющими чувствовать себя недостойным.

Просто подумайте: что вы в себе любите как в человеке? Чувство юмора? Текстуру волос, форму ног? Может быть, вы оставили большие чаевые, когда были в ресторане? Может быть, то, что вы каждый день посвящаете время духовному росту. Или то, что у вас хорошие сбережения в банке. А может быть, вы на мели – но все равно счастливы. Любые качества подойдут, большие или маленькие. Если ваш генератор смыслов трудится особенно усердно, обязательно отмечайте в день три-пять своих качеств, благодаря которым вы гордитесь собой.

Я делаю это упражнение каждое утро, сразу как просыпаюсь. Попробуйте выражать благодарность за события дня или за красоту жизни – и обязательно включите себя в перечень. Выразите благодарность за все те качества, которые делают вас чертовски прекрасным человеком. И проверьте, как это изменит ваш день.

Упражнение 3 «Автокоррекция внезапных страхов и тревог»