Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ

Вопрос 12. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Я могу сбросить определенное количество веса, но когда уровень энергии в моем организме падает, я прекращаю диету»?

Совсем не подходит +6

Подходит только отчасти +3

Полностью подходит +0

Часть IV. Токсичность телесного жира

Вопрос 13. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Я «теплый» человек: мне нравится находиться в не слишком теплых помещениях, а при повышенной активности я чувствую себя некомфортно: я становлюсь разгоряченным или потным, особенно в спешке или цейтноте»?

Совсем не подходит +8

Подходит только отчасти +4

Полностью подходит +0

Вопрос 14. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Я стараюсь ходить пешком как можно меньше, если есть такая возможность: пользуюсь лифтом и паркую автомобиль как можно ближе ко входу в нужное мне здание»?

Совсем не подходит +8

Подходит только отчасти +4

Полностью подходит +0

Вопрос 15. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Если я прибавляю в весе, то лишние отложения появляются прежде всего вокруг живота, на шее и под подбородком»?

Совсем не подходит +9

Подходит только отчасти +3

Полностью подходит +0

Раздел А: тест для оценки жиросжигания

Я рекомендую распечатать несколько копий этого теста, чтобы при необходимости у вас под рукой были бланки для повторного тестирования. Некоторые вопросы вполне понятны и не нуждаются в комментариях, а те вопросы, которые требуют пояснений, я прокомментирую ниже.

Этот тест, состоящий из пятнадцати вопросов, оценивает состояние каждой из ваших четырех систем жиросжигания: системы выработки энергии (митохондрии), системы измерения и регулирования уровня энергии (гормоны), системы контроля голода в головном мозге (контроль аппетита) и системы накопления и хранения жира (телесный жир). Суммарное количество баллов, которые вы наберете в этом тесте, зависит от ответов на каждый из пятнадцати вопросов. Чем выше будет результат в целом, тем лучше вы сжигаете жир в настоящее время и тем быстрее будете готовы перейти на следующий этап программы.

Это тестирование позволит вам понять, что некоторые симптомы, которые вы, возможно, испытываете, могут быть связаны с метаболическим здоровьем, и поэтому можно ожидать, что они улучшатся по мере улучшения метаболического здоровья. Вы можете повторять эту часть теста по мере продвижения по программе, чтобы увидеть, как улучшается метаболическое здоровье, но в этом нет необходимости. Поскольку коэффициент жиросжигания теоретически оценивает ваше текущее метаболическое здоровье и оказывает влияет на то, сколько времени вы должны провести на первом этапе программы (а это могут быть недели или месяцы), то вам нужна другая информация, чтобы узнать, как долго вам нужно оставаться на первом этапе и когда вы будете готовы перейти ко второму этапу. Эта дополнительная информация определяется оценочными критериями, представленными в разделе B этой главы.

Часть I. Здоровье митохондрий

Эти вопросы позволяют оценить состояние «энергетических фабрик» ваших клеток. И хотя сейчас уже известно, что многие заболевания – это результат митохондриальной дисфункции, до настоящего момента не существовало теста оценки функции митохондрий комплексно. Этот раздел поможет вам не только оценить состояние своей основной системы сжигания жира – выявление ранних симптомов митохондриальной дисфункции также поможет вам понять, какие действия из тех, что обсуждаются в рамках данной методики, я рекомендую вам предпринять, чтобы улучшить здоровье митохондрий в каждом органе, пока не стало слишком поздно.

Вопрос 1.Какой у вас пульс в состоянии покоя? Найдите свой пульс на шее и посчитайте количество ударов за одну минуту. (Если вы принимаете лекарства для коррекции артериального давления, отметьте 0).

<60 +7

61– 70 +5

71– 80 +3

81– 90 +1

91+ +0

Вы можете проверить свой пульс, приложив кончик пальца к сонной артерии на шее.