Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ

Полный список вопросов теста представлен ниже. За ним следует подробная расшифровка каждой части теста и каждого отдельного вопроса с более детальной информацией о том, как отвечать на вопросы, и пояснениями о том, какое отношение имеют эти ответы к метаболическому здоровью.

Часть I: Здоровье митохондрий

Вопрос 1.Какой у вас пульс в состоянии покоя? Найдите свой пульс на шее и посчитайте количество ударов за минуту. (Если вы принимаете лекарства для коррекции артериального давления, отметьте 0).

<60 +7

61– 70 +5

71– 80 +3

81– 90 +1

91+ +0

Вопрос 2. Как часто вы можете сказать о себе следующее: «Показатели моего «нижнего» (диастолического) артериального давления обычно бывают ниже 80»? (Если вы принимаете лекарства для коррекции артериального давления, отметьте 0).

Почти всегда +6

Изредка или никогда +0

160

Вопрос 3. Подходит ли вам следующее описание: «У меня бывает жжение или ощущение дискомфорта в руках или ногах, и/или у меня диагностирован туннельный синдром запястья или синдром беспокойных ног, и/или у меня возникает дрожь в руках, когда я голоден или испытываю стресс»?

Да +0

Нет +6

Вопрос 4. Подходит ли вам следующее описание: «У меня бывают головные боли два раза в месяц или чаще»?

Да +0

Нет +6

Часть II. Гормональное здоровье

Вопрос 5. Как часто вы можете сказать о себе следующее: «Я обычно бываю очень уставшим в середине дня – примерно между 15.00 и 17.00»?

Никогда +6

Иногда +3

Часто +0

Вопрос 6. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Мне бывает очень трудно похудеть, но я набираю вес очень быстро»?

Совсем не подходит +6

Подходит только отчасти +3

Полностью подходит +0

Вопрос 7. Соответствует ли вашему состоянию такое утверждение: «Мой уровень сахара в крови натощак выше 100, или врач сказал, что у меня преддиабет или диабет»?

Нет +7

Да, мой уровень сахара в крови натощак выше 100, или врач сказал, что у меня преддиабет +4

Да, у меня диабет +0

Вопрос 8. Как часто вы можете сказать о себе следующее: «Мои щиколотки и ступни отекают, если я посижу какое-то время»?

Никогда +6

Иногда +3

Часто +0

Часть III. Контроль аппетита

Вопрос 9.Как часто вы можете сказать о себе следующее: «У меня бывает изжога, или я принимаю лекарства от изжоги (или от таких заболеваний как ГЭРБ – гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, гастрит, желудочно-пищеводный рефлюкс)»?

У меня никогда не бывает изжоги (или она бывает очень редко) +6

У меня бывает изжога раз в неделю +3

У меня бывает изжога два раза в неделю или чаще +0

Вопрос 10. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Я большой любитель сладкого и мучного, и когда у меня есть под рукой такие продукты, я съедаю их больше, чем мне хочется»?

Совсем не подходит +7

Подходит только отчасти +3

Полностью подходит +0

Вопрос 11. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Как правило, я ем что-то сладкое или мучное почти при каждом приеме пищи, или для меня сладкое и мучное становится навязчивой идеей, когда я этого не ем»?

Совсем не подходит +6

Подходит только отчасти +3

Полностью подходит +0