Когда извинений недостаточно. Как наладить отношения с теми, кого вы любите

Зачем просить прощения у себя? В общем смысле, вы просите прощения у себя по той же причине, по которой просите его у других: вы хотите восстановить отношения. Когда вы просите прощения у кого-то другого, вы надеетесь, что извинение устранит барьер между вами и что ваши отношения продолжат развиваться. Когда вы просите прощения у себя, вы стараетесь устранить эмоциональное несоответствие между тем, кем вы хотите быть (идеальное «я»), и тем, кто вы есть (реальное «я»). Чем больше дистанция между идеальным и реальным «я», тем больше внутреннее эмоциональное напряжение. Мы «в мире с собой», когда устранена дистанция между идеальным и реальным. Просить прощения у себя – и получить это прощение – вот средство для устранения такой дистанции.

Чем больше дистанция между идеальным и реальным «я», тем больше внутреннее эмоциональное напряжение.

Иногда эмоциональное напряжение проистекает из неспособности жить в соответствии с собственными моральными стандартами. Так было в случае Джордана. Он обещал себе, что никогда не будет вступать в половые отношения до брака. Он знал, что не все подростки придерживаются такого морального правила, но для него это был вопрос духовности. Он верил, что Богу это угодно, и намеревался так поступать. Когда он осознанно поступил против своих моральных стандартов, его стали обуревать тревога и чувство вины. Для него дистанция между идеальным и реальным была огромной. Его извинения перед другими помогли исцелить отношения, но пока он не попросил прощения у самого себя, он не нашел внутреннего покоя.

Моральные неудачи могут случиться на одном из многих фронтов. Нил был 45-летним отцом двух детей. Он с раннего возраста учил своих сыновей говорить правду. Искренность была для него моральной ценностью, и он хотел, чтобы его сыновья научились говорить правду. Однажды, платя федеральные налоги, он кое-что утаил, чтобы избежать большей выплаты. В тот момент это преступление казалось ему незначительным, оно не затронуло его совести. Но через неделю Нил начал испытывать сильные угрызения из-за того, что сделал. Только исправив ошибку, попросив прощения и простив, он почувствовал себя лучше.

Ложь, воровство, обман и сексуальная распущенность – все это примеры нарушенных моральных стандартов, которые могут привести к чувству вины и тревоге. И если извинениями перед другими можно исцелить отношения с ними, извинение перед собой и прощение себя удаляет тревогу и восстанавливает душевный мир.

Не всякое неправильное поведение аморально или даже очень важно. Но когда мы чувствуем, что повели себя плохо, наше представление о себе страдает. Мы считали себя «более зрелыми» – и не справились с задачей.

Эллен из Новой Англии сказала мне: «Я не могу поверить, что повела себя так несознательно. Я устроила сцену из-за того, что мне подали в ресторане не то блюдо. Я отнеслась к официантке грубо и привлекла к себе внимание людей за другими столиками. Я уже несколько недель вспоминаю эту сцену. Я считала себя достойным человеком… но теперь не знаю, что думать».

Эллен страдает от нарушенной самооценки. Разница между ее идеальным «я» и реальным «я» причиняет ей сильную эмоциональную боль. Эллен должна попросить у себя прощения.

Есть еще Дэвис, подающий надежды бизнесмен, который неразумно повел себя с другим бизнесменом своего города. Он сказал мне: «Я чувствую себя так, словно сам себе навредил. Я попросил прощения у этого человека, и я думаю, что он простил меня. Но я боюсь, что сделанное мною долго будет влиять на мои дела. Мне трудно освободиться от этого и найти в себе силы идти дальше. Я даже думал о том, чтобы переехать в другой город и начать все сначала». Дэйв борется с сильной тревогой, и это влияет на его дела. Он должен попросить прощения у самого себя, чтобы сосредоточиться на будущем, а не на прошлых ошибках.

Если вас терзает тревога в связи с ошибкой прошлого, надо не «пытаться об этом забыть». Чем больше вы стараетесь забыть, тем сильнее проблема разрастается в вашем сознании. Надо извиниться перед обиженными, а потом перед самим собой и простить себя.

Когда мы сердимся на себя

Когда нам не удается жить в соответствии с идеальным «я», в нас происходит то же самое, что происходит внутри обиженных нами: мы начинаем сердиться. Этот гнев обращен на себя и часто выражается в виде внутреннего или внешнего взрыва.