Когда извинений недостаточно. Как наладить отношения с теми, кого вы любите

То же самое касается и прощения себя. В основе прощения себя – выбор. Мы чувствуем боль от своей ошибки. Мы хотели бы никогда ее не совершать. Но реальность в том, что мы ее совершили. Мы попросили прощения у других, кто был участником ситуации, если наша ошибка затронула их. Вероятно, мы попросили прощения у Бога. Мы попросили прощения и у себя. Теперь пора простить себя. Мы должны выбрать это. Терзание себя, внутреннее или внешнее, ни к чему хорошему не приведет. Такое поведение губительно. Когда мы предпочитаем простить себя, мы устраняем дистанцию между идеальным и реальным «я». Мы признаем свои ошибки и подтверждаем свою верность идеалам.

Вы уже написали извинение перед собой, но мы также советуем вам написать и текст прощения самого себя. Вот образец, от которого вы сможете отталкиваться.

___, твоя ошибка сильно обеспокоила меня. Она вызвала у меня сильную внутреннюю тревогу. Но я выслушал твое искреннее извинение и ценю отношения с тобой. Поэтому, ___, я согласен простить тебя. Я больше не буду на тебя сердиться. Я сделаю все, что могу, ради твоего будущего. Ты можешь рассчитывать на мою поддержку. Позволь мне сказать это снова: ___, я тебя прощаю.

После того как вы напишете текст прощения, мы призываем вас еще раз встать перед зеркалом, посмотреть себе в глаза и вслух заявить о прощении.

Как и в случае с прощением других, прощение себя не устраняет всю боль или все воспоминания об ошибке и не обязательно удаляет все последствия вашего прегрешения. Например, если вы обманули или что-то украли, вы можете столкнуться с последствиями таких действий. Прощение освобождает вас от рабства ошибок прошлого и дает вам свободу строить будущее.

Как учиться на своих ошибках

Теперь вы можете изменить свою жизнь. Иногда люди ошибаются, предпочитая никогда больше не думать о своих неудачах. Но на ошибках учатся. Спросите себя: что привело меня к этой ошибке? Вам надо изменить это.

Например, если вы стали злоупотреблять алкоголем или наркотиками, вероятно, вы оказались в ситуации, которая этому способствовала. В будущем вы должны больше не допускать этого. Если вашей ошибкой была половая распущенность, то вы должны удалиться от среды, поощряющей повторение вашей ошибки.

Помимо того что вы должны учиться на ошибках прошлого, вы теперь можете совершать шаги, которые сделают ярче ваше будущее. Сюда можно отнести чтение книг, посещение семинаров, общение с друзьями или консультации. Такие шаги дадут вам новую информацию и понимание, которые помогут вам строить будущее. Извинившись перед собой и простив себя, вы открываете себе возможности будущего, которое может оказаться ярче, чем вы когда-либо мечтали.

Поговорим об этом

Почему иногда бывает проще простить других людей, чем себя? Наблюдали ли вы это в своей жизни?

Поделитесь опытом того, как вы совершали положительные шаги, чтобы преодолеть испытание.

Что вы думаете о возможности поговорить с собой и попросить у себя прощения? Будет это для вас естественно или же вы испытаете неловкость? Как ваше прошлое повлияло на ваше представление о разговоре с самим собой?

Глава 12 Искреннее сожаление – искреннее прощение

Стивен Спилберг в получившем приз киноакадемии фильме «Линкольн» рассматривает те месяцы жизни президента, когда он боролся за принятие Декларации независимости. Успех этого фильма вновь напомнил американцам о печальной истории рабовладения. Годами велось много разговоров об «извинениях» за порабощение, об эффективности возмещения и примирения. То же самое касается групп, к которым относились несправедливо, – например, американцев японского происхождения во время Второй мировой войны или американских аборигенов, которые сильно пострадали, когда европейские переселенцы продвигались на запад.

И сегодня, когда столь многие конфликты в наших семьях и наших городах «разрешаются» с помощью оружия, мы должны задать вопрос: что произойдет, если мы научимся просить прощения более действенно? если мы научим прощать и принимать прощение?

Может быть, такому можно научиться от пятилетнего ребенка.