Читаем Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани полностью

Возможно, вы никогда не будете чувствовать себя по-настоящему комфортно, что-то меняя в своей жизни, а возможно, привыкнете к переменам и полюбите их. Но в любом случае вы сможете преодолеть свой ужас перед изменениями, чтобы больше не попадать в неприятные ситуации. Каждый раз, когда вам удастся успешно осуществить какую-либо перемену, вы будете чувствовать себя сильнее и меньше бояться. Понимание того, что вы можете с этим справиться и что перемены зачастую значительно улучшают вашу ситуацию, придаст вам смелости для новых действий.

В этой главе мы описали начало процесса разрушения стены страха, из-за которой вы чувствовали себя бессильной, – стены, созданной из отдельных страхов, настолько плотно упакованных, что вы даже не всегда могли отличить один от другого. Теперь, когда вы видите их по отдельности, вы можете преодолеть свои страхи один за другим.

Прежде чем перейти к следующей главе, попробуйте оспорить один из ваших страхов. В качестве руководства вы можете использовать пример оспаривания, приведенный выше (когда речь шла о страхе остаться одной). А затем мы обсудим еще одну категорию страхов, преследующих женские умы и удерживающих женщин в абьюзивных отношениях.

13. Усмирить другие навязчивые страхи

Даже если вы уже начали использовать методы РЭПТ и поведение вашего партнера не вызывает у вас таких переживаний, как раньше, возможно, по-прежнему есть вещи, которые продолжают вас будоражить. Мысли о разрыве отношений порождают множество новых поводов для возникновения страха и беспокойства.

В ряду самых разрушительных находятся иррациональные страхи, в спокойные минуты проникающие в ваш мозг и приносящие с собой тревожные, яркие картинки: вот вы невыносимо мучаетесь из-за того, что отказались от своего «прекрасного принца», а вот он, невероятно счастливый и довольный, в объятиях другой женщины… Такого рода прилипчивые страхи могут парализовать вашу волю, и вы так и не сможете решить, стоит уходить или нет. Как мы уже говорили, если вы хотите сделать правильный выбор относительно того, надо ли вам разрывать отношения, на первом месте должны стоять рациональные рассуждения, а не ваши страхи. В этой главе мы поможем вам справиться с вышедшими из-под контроля воображаемыми сценариями будущего.

Страх, что боль от расставания окажется больше, чем вы можете вынести

Эмоциональные и практические аспекты расставания с абьюзивным партнером могут вызвать чувство ужаса. Вы можете бояться боли как от того, что вас больше нет с вашим партнером, так и от того, что вы вынуждены жить в мире без него.

Давайте рассмотрим эмоциональную боль от того, что вашего партнера больше нет рядом. Каким бы абьюзивным он временами ни был, одна мысль о том, что у вас его больше вообще не будет, может вызвать сильную внутреннюю, «животную» реакцию, в особенности если вы верите, что все еще любите его. Одной необходимости отказаться от волшебной сказки, которой, по вашим представлениям, должна была быть ваша совместная жизнь, достаточно, чтобы у вас сжалось в горле, стиснуло живот, а из глаз покатились слезы отчаяния. Возможно, вы считаете, что не сможете перенести такую утрату. Однако вы сможете. Другие люди смогли – сможете и вы. Каким образом? Благодаря использованию ваших новых методов РЭПТ, которые помогут вам взять под контроль свои мысли и напомнить себе, что ваше рациональное решение спасти себя от жизни, полной несчастий, должно победить бушующие эмоции и сомнения.

Примером может стать история Мэрилин. Она находилась в абьюзивных взаимоотношениях, но все же оставалась с партнером, потому что ужасно боялась боли от расставания с ним. Каждый раз, когда она думала о такой возможности, она чувствовала себя подавленной. Мэрилин ощущала то же самое одиночество, ту же боль от нападок своего мужа, тот же страх того, что может принести следующий момент, ту же озабоченность благополучием своих детей и тот же страх расставания и неуверенность относительно своего финансового положения, которые, возможно ощущаете и вы. И кроме того, она чувствовала кое-что еще: сильную эмоциональную связь со своим мужем, разорвать которую была неспособна даже в воображении.

В отличие от многих женщин, попавших в такую же ситуацию, в распоряжении Мэрилин имелось мощное оружие: РЭПТ. Следуя принципам РЭПТ и пользуясь РЭПТ-методиками, она поняла, в чем заблуждалась, и туман начал рассеиваться. Она узнала, что имела нездоровую эмоциональную привязанность к своему мужу. Также Мэрилин поняла, что все возможные наихудшие сценарии развития событий существовали только в ее воображении. Неудивительно, что она чувствовала себя опустошенной.

Перейти на страницу:

Все книги серии Сам себе психолог

Мудрость Востока и Запада. Психология равновесия
Мудрость Востока и Запада. Психология равновесия

В мире не так мало умных людей. Но по-настоящему мудрых — единицы. Их мысли и слова представляют особую, ни с чем не сравнимую ценность для всех нас.Это книга-разговор. Диалог двух замечательных представителей Востока и Запада — Его Святейшества Далай-ламы и выдающегося американского психолога Пола Экмана.Правда и ложь, деструктивные эмоции, трудные люди, разум и чувства, искусство счастья и финансовый успех, прощение и ответственность, исцеляющий гнев, природа сочувствия и применение медитации — круг обсуждаемых тем максимально широк. На каждый вопрос дан интересный и полезный ответ.Прочтите эту книгу, чтобы понять то, что не понимали прежде. Только общение с наимудрейшими обогащает!

Пол Экман , Тензин Гьяцо

Документальная литература / Прочая документальная литература / Документальное
Разблокируй свой мозг и начни жить!
Разблокируй свой мозг и начни жить!

Станислав Мюллер – практикующий психолог, доктор педагогических наук, руководитель центра «Город талантов», главный редактор журнала «УСПЕХ для всех», создатель уникальной авторской методики развития голографической памяти.«Даже в наихудшей судьбе есть возможности для счастливых перемен», – говорил Эразм Роттердамский. Но как найти эти счастливые возможности? Для этого нужно разблокировать свой разум и перенаправить свое мышление с создания проблем на их решение!Перед вами – принципиально новая технология «перезагрузки» памяти и мышления, способная кардинально изменить всю вашу жизнь! С ее помощью вы сможете:– снять «стресс рождения», связанные с ним страхи и блоки;– раскрыть свои творческие способности;– активизировать интуицию;– решить любые проблемы наиболее простым и эффективным способом;– реально влиять на события будущего!Будьте готовы к чудесам! Вы имеете дело с эффективной программой, кардинально отличающейся от всего того, с чем вам доводилось сталкиваться до сих пор. В это не обязательно верить, достаточно просто попробовать – и получить результат. Создайте личный информационный треугольник судьбы – и возьмите свою жизнь в собственные руки!Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Станислав Мюллер

Самосовершенствование / Психология / Эзотерика / Образование и наука

Похожие книги

Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки
Всё закончится, а ты нет. Книга силы, утешения и поддержки

«Всё закончится, а ты нет» – это книга-подорожник для тех, кто переживает темную ночь души. Для тех, кому нужна поддержка и утешение. И слова, на которые можно опереться.В новой книге Ольга Примаченко, автор бестселлеров «К себе нежно» и «С тобой я дома», рассказывает о том, за что держаться, когда земля уходит из-под ног. Как себе помочь, если приходится прощаться с тем, что дорого сердцу, – будь то человек, дом или ускользающая красота. Как прожить жизненные перемены бережно к себе – и вновь обрести опоры. Несмотря ни на что, жизнь продолжается, и в ней по-прежнему есть место мечтам, надежде и вере в лучшее.Эта книга – остров со множеством маяков, которые светят во все стороны. И каждый корабль, попавший в свой личный шторм, увидит именно тот свет, который ему нужен.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Ольга Примаченко

Карьера, кадры / Самосовершенствование / Психотерапия и консультирование / Эзотерика / Образование и наука
15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым
15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым

Эта книга для тех, кто устал от несчастливой жизни и готов менять ее и меняться сам.Эта книга для тех, кто устал от непонимания и хочет сделать отношения с окружающими людьми более гармоничными.Эта книга для тех, кто устал от отсутствия любви и хочет научиться подлинной любви к себе, обрести веру в свои силы и покой в сердце.Лиз Бурбо – автор двух десятков бестселлеров, основатель системы личностного роста, опытный тренер и духовный учитель для тысяч людей со всего мира. Ее советы помогли множеству людей осознать ответственность за свою жизнь прежде всего перед самим собой, постичь свои истинные желания, признать настоящего себя, а значит – начать жить более осознанно и впустить успех в свою жизнь.Эта книга-тренинг предлагает 40 упражнений, которые помогут освоить систему Луз Бурбо.

Мария Абер

Карьера, кадры / Психология / Образование и наука