Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы

Я дошел до последней буквы и не нашел ничего, что хотя бы отдаленно заинтересовало меня, пока не увидел антологию с изображением на обложке старика очень внушительного вида. Уолт Уитмен! Его эпические стихотворения “Песня о себе” и “Песнь открытой дороги” взволновали меня и изменили мою жизнь. Он стал моим героем и первым примером для подражания среди взрослых, у которых я мог почерпнуть нечто полезное и важное. Его идеи стали моим смыслом существования и дали мне обнадеживающий план действий на будущее, когда я, наконец, смогу избавиться от родительской семьи.

Со временем авторы моего книжного сообщества стали для меня маленьким племенем мудрецов, которых я представлял как людей, которые бы посочувствовали мне при встрече. В конце концов, когда я достиг некоторой критической массы этого осознания, мне удалось совершить пугающий прыжок в воды психотерапии. Мне повезло, и я нашел достаточно хорошего психотерапевта, благодаря чему смог сделать те шаги на пути исцеления, которые был не в состоянии сделать самостоятельно.

Итак, вот некоторые авторы (и их труды), которые особенно помогли мне на моем пути. Это те мудрые взрослые, которых я никогда не знал в детстве.

Библиотерапия

   1. Алис Миллер, Драма одаренного ребенка и поиск собственного Я. Потрясающая книга для преодоления отрицания и понимания основательного влияния плохого воспитания на развитие ребенка. Очень актуальна для представителей типа уступки.

   2. Herbert L. Gravitz & Julie D. Bowden, Guide to Recovery (X. Л. Гравиц и Дж. Д. Боуден. Руководство по восстановлению). Отличный краткий и эффективный обзор по восстановлению. Книга посвящена восстановлению от родителей-алкоголиков, но также подходит для всех жертв травмирующих родителей. Прочтите именно ее, если планируете ограничиться лишь одной книгой.

   3. L. Davis & Е. Bass, The Courage to Heal (Л. Дэвис и Э. Басс. Храбрость исцелиться). Классика восстановления от сексуального насилия.

   4. Jack Kornfield, A Path with Heart (Джек Корнфилд. Путь сердца). Применение медитации для развития сострадания к себе.

   5. Steven Levine, Who Dies (Стивен Левин. Тот, кто умирает), Осознанность и радикальное самопринятие.

   6. Sue Johnson, Hold Me Tight (Сью Джонсон. Держи меня крепко). Книга и особенно DVD с тем же названием обучает реальных партнеров проявлять свою эмоциональную уязвимость, чтобы установить настоящую близость и здоровую привязанность.

   7. John Bradshaw, Healing The Shame That Binds (Джон Брэдшоу. Исцеление от пут стыда). Блестящая книга о восстановлении от токсичного стыда и взросления в дисфункциональной семье.

   8. Judith Herman, Trauma and Recovery (Джудит Герман. Травма и восстановление). Книга, в которой Герман вводит термин комплексное ПТСР. Вторая половина книги более актуальна для восстановления.

   9. Susan Anderson, The Journey from Abandonment to Healing (Сюзан Андерсон. Путь от заброшенности к исцелению). Ориентирована на восстановление после развода, но замечательно подходит и в случае кПТСР.

   10. J. Middleton-Moz, Children of Trauma (Дж. Миддлтон-Моз. Дети травмы). Отличная общая книга по восстановлению.

   11. Beverly Engel, Healing Your Emotional Self (Беверли Энгел. Исцеление вашего эмоционального “Я”). Обосновывает гнев в отношении критика.

   12. Theodore Rubin, Compassion and Self-hate (Теодор Рубин. Сострадание и ненависть к себе). Чудесный призыв к состраданию к себе.

   13. Susan Forward, Betrayal of Innocence (Сюзан Форвард. Предательство невинности). Хорошая общая книга по восстановлению.

   14. Byron Brown, Soul Without Shame (Байрон Браун. Душа без стыда). Обуздание внутреннего критика посредством гнева на него и подхода осознанности.

   15. Susan Vaughan, The Talking Cure (Сюзан Воган. Лечение разговором). Как психотерапия и лечение отношений используют доступные данные нейронаук; продвинутая точка зрения на психотерапию.

   16. Thomas Lewis, Fari Amini, A General Theory Of Love (T. Льюис, Ф. Амини. Общая теория любви). Доступная поэтическая и научная аргументация о человеческой потребности в любви и привязанности.

   17. Pat Love, The Emotional Incest Syndrome (Пэт Лав. Синдром эмоционального инцеста). Великолепная книга, помогающая избавиться от созависимой ловушки нарциссической матери.