Комплексное ПТСР: руководство по восстановлению от детской травмы

Мы горюем о потерях нашего детства, потому что они подобны смерти важных частей нас самих. Эффективное горевание возвращает эти части назад к жизни. В этой главе мы опишем процесс исцеления, достигаемый с помощью четырех процессов горевания: гнева, плача, словесной вентиляции и чувствования.

Обнаружив, что плач или гнев вам недоступны, неэффективны или после них вы чувствуете себя хуже, работу по восстановлению следует сосредоточить на деконструкции и сокращении вашего внутреннего критика.

Горевание расширяет инсайт и понимание

И я увидел горе, пьющее чашу печали, и окликнул его:

“А ведь сладко?”

“Ты поймал меня”, — ответило горе,

“И разрушил мою торговлю.

Как же торговать печалью, когда она — благословение?”

— Руми

Инсайта, каким бы он ни было важным, недостаточно для достижения глубинного восстановления. Никакие интенции или озарения не смогут помочь пережившему травму научиться с любовью заботиться о себе, когда он пребывает в эмоциональной регрессии. Крайне важно, чтобы мы реагировали на себя с добротой, когда испытываем испуг, грусть, злость или плохое настроение.

Горевание помогает пережившему травму много раз прорабатывать подобное смерти переживание потерянности и загнанности в ловушку эмоциональной регрессии. Горевание прорабатывает наши самые болезненные чувства отверженности, особенно те, которые порождают суицидальные мысли, а в их худшем варианте — активно суицидальные.

Восстанавливающиеся от кПТСР люди должны также отгоревать по поводу смерти своих ранних потребностей в привязанности. Мы должны отгоревать по поводу того ужасного факта, что в наших родительских семьях отсутствовало или было недостаточным чувство безопасности и принадлежности. Нам нужно выплакать несметное количество слез из-за наших фрустированных попыток завоевать одобрение и любовь наших родителей.

Горевание также способствует выздоровлению от многих болезненных, подобных смерти, потерь, вызванных детской травмой. Ключевые потери детства, рассмотренные в этой книге, — это все то, что вызывает страдания и критические задержки в развитии. Наиболее важными из них являются смерть нашего сострадания к себе, здоровой самооценки, а также способности к самозащите и самовыражению.

Горевание по отсутствию родительской заботы

По мере развития способности к гореванию мы обнаруживаем, что недостаточно скорбели об удручающем отсутствии заботы, необходимой для развития и процветания. Здесь перечислены ключевые проявления родительской заботы, необходимые всем детям для процветания. Знание о своих неудовлетворенных потребностях поможет вам избавиться от неизлеченной боли, возникающей вследствие того, что вы выросли без такой поддержки. Более того, эти знания помогут вам стать родителями для самих себя и более заботливо к себе относиться.

   1. Вербальная забота: активное вовлечение в разноплановые беседы.

Большое количество похвал и положительных отзывов. Готовность ответить на все вопросы. Обучение, чтение историй, предоставление возможностей для постоянного развития речи.

   2. Духовная забота: наблюдение и отражение в ребенке его сущностной ценности, внутренней доброты и любящей природы. Соучастие в переживании им радости, веселья и любви, поддержание врожденного чувства ценности жизни, понимания, что жизнь — это дар свыше. Духовное или философское руководство, помогающее ребенку справляться с болезненными аспектами жизни. Воспитание творческого самовыражения ребенка. Частые встречи с природой.

   3. Эмоциональная забота: постоянное отношение к ребенку с заботой, уважением и интересом. Приветствие и поддержание полноты эмоционального выражения ребенка. Моделирование ненасильственного выражения эмоций. Обучение безопасным способам проявления гнева, которые не причиняют вреда ни самому ребенку, ни другим людям. Большое количество любви, тепла, нежности и сострадания. Уважительное отношение к слезам как к способу освобождения от боли. Предоставление эмоционально безопасного пристанища. Юмор.

   4. Физическая забота: любящая привязанность и защита. Здоровое питание и режим сна. Обучение навыкам ухода за собой, дисциплине и ответственности. Помощь ребенку в развитии хобби, интересов вне дома и чувства индивидуального стиля. Помощь ребенку в сбалансированном подходе к отдыху, игре и работе.

Моя книга The Tao of Fully Feeling (Дао полного чувствования) содержит много рекомендаций и предложений по обнаружению утрат детства и гореванию о них. Во второй части статьи Sandra Bloom (Сандра Блум) The Grief That Dare Not Speak Its Name (Горе, которое не смеет называть свое имя) очень убедительно описаны детские потери от травмы (см. www. sanctuaryweb. com).