Концепции снижения лишнего веса

В первый столбик напишите ваши личные причины. Будьте честны перед собой, прямо сейчас, это очень-очень важно. Только лишь вы и этот листочек будет знать о ваших искренних причинах. Вам необходимо написать только те причины, которые заставляют вас содрогаться от удовольствия от одной только мысли, что у вас всё получится. Именно от удовольствия, счастья, эйфории.

Если не получается, давайте вместе, прямо сейчас. Закройте глаза и представьте, что вы достигли своей цели, вы сбросили лишний вес.

Ответьте на вопросы:

В первую очередь, где бы вы хотели оказаться? Что бы вы при этом делали? Что бы вы при этом чувствовали?

Представьте это прямо сейчас, страницы этой книги подождут вас.

Я очень надеюсь, что вы только что побывали в очень хорошем месте и испытали очень яркие и насыщенные эмоции, запишите их, пожалуйста, в первый столбик. Нет ничего страшного, если ваши желания интимного характера или имеют социально негативную трактовку, например, если вы хотите вызвать зависть у кого-то. Это ваш личный дом и только вы решаете, из каких материалов он будет построен.

Во второй столбик напишите ваши сопутствующие причины, то есть те, которые не вызывают у вас колоссальных эмоций счастья, но всё же радуют, позволяя вам чувствовать себя лучше. В этот раз нет смысла заглядывать глубоко в себя. Достаточно просто записать пункты, что приходят вам в голову при беглом опросе самих себя.

Посмотрите на свой листочек. Подумайте, есть ли среди написанных вами пунктов, те, которые вам лично не нужны, то есть они вам не принесут ни морального, ни физического удовлетворения. Если вдруг они закрались к вам в список, это шпионы, которые будут потом рушить ваш фундамент, удалите их.

Посмотрите на свой листочек ещё раз, а именно в первый столбик. Подумайте, есть ли среди написанных вами пунктов в этом столбике, те, которые могут не принести вам желаемого удовольствия из-за других людей. Например, представьте, что вы сбросили вес и получили желаемый результат, но ваше счастье от этого события напрямую зависеть от действий или реакции других людей. Например, если вы хотите похудеть для строгих родителей, которые всю жизнь вас третировали или вы хотите похудеть, в надежде понравится конкретному человеку. Если такие пункты есть, сразу переносите их в соседний столбик.

Осталось что-нибудь в первом столбике? Если да, потрясающе, продолжаем. Если нет, то переходите в Эпилог, на страницу 37, а после возвращайтесь назад, с обновленным списком. Не переживайте, нет ничего плохого в том, что ваш первый столбик остался пустым, это лишь говорит о вашей повышенной рациональности.

И так, теперь мы можем продолжать. Давайте взглянем на наш получившийся список. Теперь давайте подведём черту и запишем, что мы хотим получить для этих целей. Пишите без стеснения, пишите то, что вам будет понятно. Пишите вес и обхваты частей тела в цифрах, размеры одежды в буквах, количество кубиков в числах, если можете, рисуйте, не можете, чертите схему. Визуализируйте.

Посмотрите на ваш листочек ещё раз. Запомните вашу концепцию. Несколько раз прокрутите в голове ваши фантазии из первого столбика, насладитесь моментом. Очень важно действительно испытывать удовлетворение от выполнения целей, чувствовать, как кончики пальцев покалывает, в груди горделиво теплеет, а в животе летают бабочки Совершенно неважно, сколько вам лет и какой у вас пол, эти чувства присущи любому человеку разумному, когда он думает о том, где ему хорошо.

А теперь осознайте, что вы всё сможете. Нет, это не психологический лозунг или маркетинговая установка. Осознайте тот факт, что в момент, когда вы испытали удовольствие, в вашем мозгу выделился дофамин, который синтезировался в надпочечниках. Вы уже начали работать над снижением своего веса. В данный момент вы заключили стойкий контракт с вашим организмом. Теперь ваши «лебедь, рак и щука» будут тянуть в одну сторону.

Всё просто. Из разумной, физиологической и ментальной составляющих, рационально мыслит только разумная. Желание вашего разума похудеть, никак не мотивирует желать того же ваше тело и ваш дух. В свою очередь сейчас, ваше тело жаждет испытывать вполне себе физиологическое наслаждение, от которого бегут по телу мурашки, когда вы мечтаете результате из первого столбика. Ваша ментальная часть будет стремиться к тому уровню внутренней гармонии, которую вы достигнете, как только осуществите задуманное.

Если всё так, значит, вы правильно определились с целями, отмеряли яму ровно столько сколько нужно. Посмотрите на ваш лист ещё раз, это и будет фундаментом нашего дома, то на чём будет строиться вся дальнейшая история.

Но для того, чтобы жить в доме, одного фундамента мало, не так ли?