Konzentriruysya svobodno

Концентрируйся

свободно!

Манифест простоты в «Век Разрушения1

сфокусированности».

Свободная версия

1

Приведенная метафора в контексте данной книги подразумевает не век

физического разрушения, а век разрушения внимания человека, когда в единицу

времени человек получает огромное количество сигналов, на которые он

реагирует (но не на все есть необходимость реагировать) ( прим. переводчика) Концентрация:

О чем эта книга?

Эта книга, «Концентрируйся свободно», написана Лео Бабаутой, создателем

Zen Habbits и MNMlist.

Книга была написана публично, в режиме онлайн, маленькими отрывками, с

опорой на обратную связь от читателей, которые находились рядом в

процессе ее написания. Книга не была бы полной без их помощи и

содействия.

Благодарности

Эта книга посвящается моему дедушке, Джо Мерфи, кто прожил жизнь, вдохновившую меня, и чья смерть оставила невосполнимую пустоту в моей

жизни… а также моей бабушке, Марианне Мерфи, которая сильно меня

любит и чья сила и доброта постоянно меня направляет по жизни.

Отказ от авторских прав

Все содержимое этой книги является общественным достоянием.

Настоящим заявлением я отказываюсь от всех претензий авторского права в

этой работе; книга может быть использована или изменена без уведомления

меня, как автора. Атрибуция, конечно, приветствуется.

Для более полной ясности, повторюсь, что я предоставляю полное

разрешение на использование в любом виде любого контента на данном

сайте, в том числе глав моей книги. Я отказываюсь от авторских прав на

данный контент.

Вы, конечно, не обязаны это делать, но я буду признателен, если вы

отблагодарите в денежном плане использование моих работ и, в идеале, укажете ссылку на оригинал. Если вы желаете распространять копию данной

книги, вы можете это делать без какой-либо оплаты.

2

Концентрация: содержание

Часть I. Шаг назад

5

1: Введение

6

2: Век разрушения внимания

9

3: Важность поиска концентрации

16

4: Красота отключения

21

5: Ритуалы концентрации

28

Часть II. Убираем разрушители внимания

33

1: Ограничение потоков информации

34

2: Вы не обязаны отвечать

41

3: Избавляемся от необходимости быть в курсе всех последних событий (быть «на острие

атаки»)

44

4: Как жить за пределами своего ящика «Входящие»

48

5: Значение отвлечений (разрушителей внимания)

51

6: Почему попытка уйти может оказаться настолько трудной

53

7: Инструменты для борьбы с отвлечениями

58

Часть III. Простота

62

1: Организация свободного рабочего места

63

2: Снижение темпа

72

3: Движение в потоке

79

4: Действия без действия

84

5: Три стратегии приоритезации задач

88

6: Отпускаем наши цели

90

7: Обретение простоты

94

Часть IV. Концентрация

101

1: Простая система, позволяющая достигать невероятных результатов

102

2: Однозадачная продуктивность

107

3

3: Сила меньшего внимания к работе

114

4: Концентрация при чтении и проведении исследований

117

5: Прогулки, отключения и концентрация

120

Часть V. Другие

124

1: Обретение концентрации для родителей

125

2: Проблемы других

131

3: Менеджеры, которые меняют офисную культуру

138

4

Часть I.

Шаг назад.

5

1: Введение

«Нет победителя сильнее того, кто сумел победить самого себя»

Г.У. Бичер

Эта книга не будет длинной. Это не детальный трактат о современной

жизни с исчерпывающей системой средств правовой защиты.

Книга будет короткой, простой и емкой по содержанию. Мы с Вами

будем беседовать о некоторых проблемах, с которыми мы столкнулись

лицом к лицу, пытаясь жить и творить в мире подавляющего числа

разрушителей нашего внимания. И мы рассмотрим некоторое количество

простых путей и методов решения этих проблем.

В сердце этой простой книги лежит ключ ко многим из битв, в которых

мы участвуем в эти дни, борясь за продуктивность и стремясь к достижению

наших целей, стремясь стать более здоровыми и питаясь фаст-фудом, бездействуя в поиске простоты и мира в противовес хаосу и смятению.

Ключ к решению большинства проблем и достижению множества

побед в этих ежедневных битвах прост: концентрация и управление

вниманием.

Наша с вами способность концентрироваться и управлять своим

вниманием позволяет нам создавать и находить пути решения задач, которые, возможно, мы не видели ранее на протяжении годов. Она позволит

нам замедлиться и успокоиться, обрести мир и спокойствие нашего разума.

Она позволит нам упроститься и сконцентрироваться на меньшем – на

наиболее важных вещах в нашей жизни, вещах, имеющих бОльшее значение

для нас в этой жизни.

И действуя в таком ключе, мы учимся концентрироваться на маленьких

вещах. Такой подход изменит наши отношения с этим Миром. Это вовсе не

стоит понимать как «меньше – это больше», а следует понимать как «меньше