Коррекция веса

Нормостеник: хорошо развитые мышцы, крепкое тело, неплохая физическая устойчивость и сила.

Гиперстеник: телосложение округлое, крупные внутренние органы, кости массивные и короткие, невысокий рост.

Согласно конституции, так же нужно учесть и форму телосложения, так как из этого будет определяться где будет отложен лишний жир. Есть определение формы тела побуквенной классификации и на ее основе возникло сравнение женских телесных форм. Согласно конституции и формы тела следует учитывать при сбросе веса, стремясь к пропорциональности в фигуре, помимо самого веса.

В основном выделяют пять фигур – букв:

А;

О;

Н;

Т;

Х.

Тип (А) «Груша»

Тип женской фигуры «груша» имеет следующие особенности:

Плечи заметно уже, чем бёдра;

Талия у «груши» бывает заметной или не слишком выраженной в зависимости от индивидуальных особенностей телосложения.

Лишние килограммы обычно скапливаются в области бедер, появляются «ушки» или «галифе» но при этом верхняя часть тела полнеет незначительно, что может создавать разницу на несколько размеров. «Галифе» или так называемые «ушки» на бедрах состоят из резервного жира. Он начинается формироваться у женщин в период полового созревания и продолжает накапливаться примерно до 22 лет, поддерживая выработку эстрогенов. Жировые отложения заключаются как бы в оболочку, поэтому бороться с ними сложно – в процессе похудания они уходят в последнюю очередь, к тому же крайне не равномерно. Поэтому это нужно учитывать при сбросе веса, что «ушки» могут уйти не совсем, то есть избавиться от них полностью не получится по анатомическим данным телосложения. Жировые «ловушки» свойственны как для женщин так и для мужчин, отличие только в местах локализации. В мужском организме они сосредоточены на животе. У женщин – как раз в области «галифе» и ягодиц. Поэтому с проблемой ушек сталкиваются именно женщины. Но не все женщины склонны к формированию жировых выступов на бедрах. Появятся «ушки» или нет, во многом зависит от типа фигуры.

По некоторым исследованиям, количество женщин с типом телосложения «груша» составляет около 30%.

Тип(О) «Яблоко»

Женская фигура типа «яблоко» имеет следующие отличия:

Бедра и плечи приблизительно равны;

Талия у «яблок» и особенно линия талии слабо обозначена.

Кстати самое интересное нужно заметить, что у этого типа – единственный, при котором нижняя часть туловища заметно длиннее верхней.

При наборе веса лишние килограммы у этих женщин откладывается на животе, но только спереди, также на лице и подбородке, груди, руках и бедрах.

В отличии от «прямоугольной» женщины с такой фигурой полнеют равномерно, что и создает округлый силуэт.

Тип (Н) Прямоугольник

Такой тип фигуры является самым распространенным. Согласно статистическим данным, обладательницами прямоугольных тел является около 45% всех женщин.

Размер плеч и бедер примерно одинаков (как у «песочных часов»);

Ярко выраженного изгиба талии нет, из – за чего тело кажется Н – образным;

При наборе веса проблемными зонами становятся живот и бока. При наборе веса жировая прослойка распределяется равномерно, но проблемной зоной является область живота, а также бока, что и делает фигуру Н – образной.

Тип (Т) – образная фигура или перевернутый треугольник

Отличается тем что верхняя часть, то есть бюст более пышный, плечи прямые при относительно тонкой талии.

Однако бедра пропорционально узкие по отношение плеч, а вот ягодицы плоские.

При наборе веса в первую очередь полнеют грудь и плечи, в нижней части тела жир практически не концентрируется. В связи с чем могут возникнуть проблемы с полными руками, которые нужно в дальнейшем корректировать. И еще одна проблема и повод для беспокойства – это живот. При слабо выраженной талии выпирающий живот делает фигуру бочкообразной, в связи с чем девушки могут путать, что их тип «яблоко». Нужно иметь в виду, что талия располагается несколько выше, чем обычно. Нужно обязательно ориентироваться на наиболее узкое место (как правило выше пупка).

Тип (Х) «Песочные часы

Х – образная фигура считается эталонной.