Читаем Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться полностью

Решения могут приниматься по привычке или существовать как независимый выбор. Привычные решения продиктованы контекстом. Нейронная цепочка в мозге приводится в движение, и действие совершается без раздумий. Префронтальная кора (ПФК) в таких решениях не участвует. Когда-то давно подобный выбор ассоциировался с вознаграждением, но теперь уже нет. Повторение привело к созданию нейропластических изменений, которые делают выбор автоматическим.

Некоторые такие решения, принимаемые на автомате, полезны, ведь мы не хотим каждый раз обдумывать их. Останавливаться на красный сигнал светофора или нет?

Но не все привычные решения хороши. Выкурить ли еще сигаретку? Это неверный выбор, если вообще выбор.

Решение, принимаемое на основе взвешенных аргументов, строится на обдуманности. Вы решаете, исходя из оценки будущего вознаграждения. Тут уже включается ПФК.

<p>Нейробиология выбора</p>

Мы принимаем решения и делаем выбор, основываясь на возможном вознаграждении. Есть первичные вознаграждения, такие как еда, крыша над головой, секс. Есть вторичные: деньги, положение в обществе, власть, репутация. И все это ценности. Действуя в соответствии с ними, мы всегда получаем удовлетворение. Но есть вопросы, на которые необходимо ответить перед тем, как принять решение:

• Вероятность. Насколько велики шансы получить вознаграждение?

• Отдача. Насколько оно значимо?

• Усилия. Что придется сделать и какой ценой?

• Время. Сколько понадобится времени?

Есть исследования, проведенные с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) с измерением уровня кислорода в крови, которые позволяют увидеть, какие участки мозга задействованы при принятии решений и оценке вознаграждений{99}. Позитивные ценности связаны с вентромедиальной префронтальной корой (вмПФК) и некоторыми отделами полосатого тела. Работа полосатого тела также зависит от количества приложенных усилий. Обе области активны при достижении цели. Также в процессе принятия решений принимают участие островковая доля, дорсомедиальная префронтальная кора (дмПФК) и таламус. Орбитофронтальная кора (ОФК) наиболее активна, если ожидается большая отдача или вознаграждение. Вентролатеральная префронтальная кора (влПФК) активируется сиюминутными ценностями (вроде еще одного калорийного кусочек пирога), а вот дорсальная ПФК, наоборот, тормозящая: она отвечает за контроль и сдерживание импульсивности{100}. Помните, что влПФК отвечает за «горячее» познание, а дорсальная ПФК – за «холодный» расчет. Самоконтроль, вероятно, определяется степенью влияния дорсальной ПФК на сигналы о сиюминутных ценностях, поступающих из влПФК.

<p>Уйти или остаться? Исследовать или использовать?</p>

Самые трудные решения обычно связаны с ситуациями, когда предстоит выбор между старым и новым. Например, остаться на работе или бросить все и найти что-то получше? Продолжать поддерживать неудовлетворительные отношения или разорвать их и начать строить новые? И в том, и в другом случае вам предлагается отказаться от того, что у вас есть, ради сомнительного результата. Все может стать лучше, а может и хуже. Мы знаем настоящее, но не будущее. Порой настоящее бывает трудным, и вы не знаете, как долго еще продержитесь. Тут нужно уметь жонглировать разными решениями. Подумайте об этом так: стоит ли оставить все как есть (использовать) или двигаться дальше к чему-то новому (исследовать)?

Человеческий мозг тысячелетиями принимал подобные решения в попытках найти еду или воду. Остаться в этой местности и использовать то, что есть тут, или двигаться дальше в надежде отыскать более плодородные земли? Добывающие себе пропитание животные и люди следовали основному принципу, известному как «теорема предельной стоимости» (marginal value theorem){101}. Она предполагает, что животное использует имеющиеся ресурсы окружающей среды, пока их количество не падает до показателей ниже среднего на всей территории. Как только это происходит, животное покидает место, чтобы исследовать другое. Применительно к работе и отношениям это значит, что мы оцениваем отдачу от них и нашу удовлетворенность. Конечно, все это сложно и очень индивидуально. Огромное влияние тут будет оказывать окружение, так что нет никаких универсальных стандартов. Как только уровень удовлетворенности падает ниже определенной планки, пора искать что-то новое. Это решения не из легких – у всех разный порог терпения. В таком случае имеющиеся в данный момент ценности противопоставляются тому, что вы можете получить, а также затраченным на это усилиям и времени. Здесь важно все: и желание рисковать, и жажда новизны, и чувство безопасности, и ваши личностные особенности. На снимках фМРТ видно, что в случае принятия решения, ведущего к переменам, активируются определенные клетки в передней поясной коре (ППК){102}. Мы также знаем, что ППК принимает участие в оценке рисков.

В таком случае наиболее важными будут следующие факторы:

Перейти на страницу:

Все книги серии Просто о мозге

Идиотский бесценный мозг. Как мы поддаемся на все уловки и хитрости нашего мозга
Идиотский бесценный мозг. Как мы поддаемся на все уловки и хитрости нашего мозга

Вам знакома ситуация, когда вы пришли на кухню, но забыли зачем? Когда вспоминаете, что хотели позвонить маме, но телефон оставили возле кофемашины? Или когда вам кажется, что вы всех поразили своей идеей во время собрания, но неделю назад вы предлагали ровно эту же мысль и никто не взялся ее развивать. За все эти парадоксы отвечает ваш мозг: он путает вас, склоняет к глупостям, но он же помогает вам становиться лучше и развиваться. Разобраться в его сложном характере поможет доктор Дин Бернетт, специалист по нейронаукам. От других ученых его отличает прекрасное чувство юмора – он выступает в жанре стендап и ведет научно-популярный блог под названием «Болтовня о мозге» (Brain Flapping) для The Guardian. В своей книге «Идиотский бесценный мозг» он предельно просто объясняет все, о чем вы догадывались, но до сих пор не знали наверняка.

Дин Бернетт

Зарубежная образовательная литература, зарубежная прикладная, научно-популярная литература

Похожие книги

11 врагов руководителя: Модели поведения, способные разрушить карьеру и бизнес
11 врагов руководителя: Модели поведения, способные разрушить карьеру и бизнес

«Все – яд, все – лекарство», – говорил Парацельс. Это книга о том, как именно наши самые яркие достоинства превращаются в критические недостатки. Она посвящена деструкторам – сильным сторонам руководителя, вышедшим из под контроля. Каждое из этих качеств в определенной степени является полезным, а иногда даже необходимым, чтобы добиться успеха. Однако в стрессовых ситуациях они могут неудержимо набирать силу, серьезно подрывая эффективность руководителя и порой приводя к катастрофическим последствиям.Примерами деструкторов могут служить внимание к деталям, доходящее до перфекционизма, или уверенность в себе, которая превращается в самонадеянность. В книге подробно описаны одиннадцать наиболее распространенных деструкторов, приведены многочисленные примеры из жизни, предложены инструменты самодиагностики и множество практических советов и рекомендаций. При этом книга отнюдь не является «пособием по самообличению и самобичеванию» – наоборот, она проникнута оптимизмом и глубочайшим уважением к своеобразию каждой личности. Она – путеводитель, который выведет вас к светлой стороне силы.Книга также выходила под названием «Темная сторона силы. Модели поведения руководителей, которые могут стоить карьеры и бизнеса».

Дэвид Дотлих , Питер Кейро

Карьера, кадры
8 ключей к целостности, наполненной надеждой. Инструменты для исцеления от душевных ран
8 ключей к целостности, наполненной надеждой. Инструменты для исцеления от душевных ран

Донна Деномм – психолог, более двадцати лет посвятившая изучению и практике шаманского целительства. Еще ребенком она столкнулась с насилием, а затем долгие годы боролась с посттравматическим стрессовым расстройством и другими последствиями.Став шаманским целителем, Донна создала систему энергетических практик, которая позволяет эффективно работать с любыми эмоциональными травмами. Выполняя приведенные в книге техники, вы трансформируете свой непростой жизненный опыт и освободите себя от вины, стыда и ярости.Книга будет полезна всем, на чью долю выпали нелегкие испытания. Если у вас за плечами тяжелое детство, токсичные отношения, физическое или психологическое насилие, методика Донны Деномм поможет вам самостоятельно залечить свои раны и проснуться для новой – целостной и счастливой – жизни.

Донна Деномм

Карьера, кадры
7 шагов к успеху
7 шагов к успеху

Сколько дорог нужно пройти, сколько всего сделать, чтобы стать успешным человеком? Михаил Литвак, ведущий психотерапевт международного реестра, полагает, что лишь семь шагов. А он, как никто, знает, о чем говорит. Его книги изданы тиражом более 15000000 экземпляров. Став членом-корреспондентом Российской академии естественных наук, получив звание кандидата медицинских наук, автор придумал свой, неповторимый путь к высокооплачиваемой, приносящей радость и удовольствие работе. Устали корячиться на работе за кусок хлеба? Хотите разбогатеть? Надоело набивать щеки камнями в тщетных попытках овладеть ораторским искусством, чтобы впечатлить босса? Хотите найти лестницу, ведущую прямиком к олимпу олигархии? Читайте – и учитесь! В этой книге вы найдете бесценные и парадоксальные советы о том, как найти свою лестницу к посту президента.

Михаил Ефимович Литвак

Карьера, кадры