Красота тела в силе духа

Медитация связана с концентрацией внимания на каком-либо объекте. В свою очередь концентрация внимания может осуществляться через любое из пяти органов чувств или их комбинацию. Например, концентрация через зрение на каком-то объекте (предмет, картина, вид и т. д.); через слух – на звуках собственного дыхания, монотонного произнесения звуков, слов, молитв; через обоняние – на кончике носа ощущать запахи.

Итак, приняв удобное положение и полностью расслабившись, человек сосредотачивает полностью свое внимание на картине, звуке, запахе, произносит про себя молитву и т. п. Постепенно сознание отключается (как бы устает), и начинается целительная работа внутри организма. Эту целительную работу надо проводить достаточно долго (от 30 минут до 1 часа), чтобы проявился положительный эффект.

На первых порах вместо медитации делайте аутогенную тренировку, которая лучше позволяет овладеть техникой расслабления. После того как она освоена и расслабление получается автоматически, можно приступать к медитации.

Особенно благоприятны те виды медитации, при которых организм мысленно заполняется сияющим светом. Это указывает не только на особый вид целительной работы, но и на возрождение жизненной силы, возникновение особого вида переживаний, восстановление телом утраченной формы.

Лечебное мышление

Умение расслабляться в конфликтной ситуации часто помогает разрядить напряжение. Если вы чувствуете, что назревает конфликт с бурным проявлением эмоций, постарайтесь физически расслабиться. Нужно делать глубокий и плавный выдох и при этом произносить про себя слова: «расслабься», «спокойно» и т. п.

Вот советы, как преодолеть трудности в межличностных конфликтных ситуациях, чтобы они не образовали психических зажимов. Эти же советы подходят и для изменения черт характера, что в итоге ведет к восстановлению естественной красоты тела.

Примите такое положение (сидя или лежа), чтобы все тело расслабилось. После того как достигнута нужная степень расслабления, представьте себе человека, взаимоотношения с которым причиняют вам беспокойство. Сосредоточьте мысли об этом человеке, зрительно представьте его как можно отчетливее, словно он сидит перед вами. Произносите одну за другой следующие фразы, повторяйте каждую из них до тех пор, пока она не прозвучит достаточно убедительно, и только потом переходите к следующей: «Я прощаю тебя», «Прости и ты меня», «Благодарю тебя», «Благословляю тебя».

Начиная выполнять это упражнение, вы обнаружите, что для одновременного сосредоточения на образе человека и фразе «Я прощаю тебя» требуется значительное усилие. При этом в голову приходят веские аргументы в пользу того, что данного человека ни в коем случае нельзя прощать. Это и есть проявление сформированного психического зажима.

«Прощаю! Как бы не так! Да я этого человека ненавижу, и у меня на это есть все основания». Совершенно верно, все основания. За исключением того, что ваша ненависть вредит прежде всего вам, пространству, в котором мы находимся, и только потом тому, против кого она обращена. Поразмыслив над этим, вы постепенно придете к более широкому взгляду на вещи. Снова и снова повторяя фразу «Я прощаю тебя», вы постепенно стираете, разрушаете психологический зажим этой конфликтной ситуации. Подумайте, почему этот человек таков, каков он есть, и почему поступает так, а не иначе. Потом вы постепенно перейдете к мышлению образами, и в вас родится новое бесконфликтное понимание проблемы взаимоотношений с этим человеком. Продолжая созерцать, вы наконец сотрете конфликтный психологический зажим и сможете убежденно сказать: «Я прощаю тебя» – и это будет правдой.

Особенно трудной кажется следующая фраза «Прости и ты меня». Но, выполняя это упражнение снова и снова, все яснее понимаешь, какую роль сам сыграл в возникшем конфликте – «Поведи я себя иначе, отношения могли бы развиваться более спокойно и гармонично». Это уже работа над переделкой собственной личности, изменение характера, привычек, установок и т. д.

Фраза «Благодарю тебя» тоже на первых порах будет нелегким испытанием. Благодарить человека за то, что он заставил вас пройти через трудности, – для этого требуется способность подняться над обыденным, простить и понять, что это специальный урок именно для вас. Только благодаря подобным ситуациям человек может совершенствоваться духовно, и иного пути для этого нет. И надо благодарить людей, через которых можно себя совершенствовать.

Фраза «Благословляю тебя» достаточно проста после первых трех. Она равносильна развязке, высвобождению от напряжения, разрешению конфликта. На этом этапе вы осознаете ценность другого человека, каким бы он ни был. Ибо должны быть и такие люди, которые помогли вам понять и преодолеть нечто отрицательное в себе. После такого осмысления вы поймете, что у каждого человека свой путь, свои взгляды на жизнь, и начиная с этого момента вы можете свободно развиваться независимо друг от друга. Между вами нет больше никакой отрицательной связи.