Кремлевская диета

«Привет «Комсомолке» и всем худеющим!

Мне 43 года. Родился и живу в Донецке работаю и крупном украинском банке — «Приват-банк».

Начал худеть практически сразу после прочтения первой публикации Евгения в интернет-версии «КП».

Стартовал с 93 кг при росте 175 см.

Выслушал немало скептических и откровенно издевательских мнений, однако желание похудеть только усилилось.

(Увы, насмешки — удел многих худеющих. Кто-то ломается не на самой диете, а на репликах скептиков или советах «доброжелателей» на работе и дома. Поэтому лучше худеть всей семьёй. И моральном плане, и в кулинарном. А на работе не стоит распространяться, что сели на диету. Особенно мужикам. — Е.Ч.)

В процессе похудания сделал двухнедельный перерыв на новогодние праздники. Уж больно велик был соблазн вкусно поесть. С середины января снова продолжил начатое. С 90 кг.

(Праздники, юбилеи — серьёзное испытание. Сергей поступил правильно. Чтоб не испытывать судьбу и не выглядеть белой вороной за праздничным столом, сделайте перерыв. Или слегка нарушьте режим. Главное — набрать вновь не более 3 кг. А потом опять садитесь на 20–30 очков. Излишек уйдёт быстро. — Е.Ч.)

С большим интересом читал и распечатывал новые публикации «Комсомолки» о кремлёвской диете. В меню старался максимально придерживаться рекомендаций «КП». Радовался, как ребёнок, каждому потерянному килограмму. Ежедневно отмечал на бумаге, прилепленной к холодильнику, очки и динамику изменения веса. Динамика была довольно неравномерной. Вначале вес уходил очень быстро, а были недели, когда не терял ни одного килограмма.

(Так что не отчаивайтесь друзья, если вес вдруг застыл на неделю-две. Берите пример с Сергея, продолжайте сидеть на диете. — Е.Ч.)

К середине мая достиг 78 кг.

На этом рубеже решил остановиться. Сейчас, в конце лета, вес колеблется в пределах 78–80 кг. Позволяю себе уже многое — пиво, жаренную картошечку раз в неделю, пельмешки, порцию мороженного раз в день, малину, смородину, абрикосы. Сахар заменил на мёд. 2–3 чайные ложки в день.

(Одна из страшилок, которая отбивает у некоторых охоту садится на нашу диету: дескать, всю оставшуюся жизнь придётся провести без овощей, фруктов, пива, жаренной картошки. Полный бред. Как видим, можно почти всё. Где-то через полгода-год, а может раньше. Когда организм, избавившись от лишнего жира, придёт в норму. Правда, мороженное каждый день может Сергею аукнуться…

Единственное ограничение, которого нужно придерживаться и впредь, — сахар и хлеб. Хлеб иногда можно. Лучше чёрный. А сахар постарайтесь, как Сергей, навсегда заменить мёдом. Только не растворяйте его в стакане, а запивайте чаем. При температуре свыше 40 градусов многие полезные вещества к мёде разрушаются — Е. Ч.)

Вначале были неприятные моменты, связанные с давнишней язвой двенадцатиперстной кишки. Но желание измениться оказалось сильнее. Совмещал язву с диетой так: когда появлялись боли, съедал граммов 50 плавленого сыра с несладким чаем или граммов 50–100 сметаны. Этого хватало на 3–3,5 часа, чтобы заглушить боль. Потом снова. К сожалению, из-за работы режим питания не удаётся выдерживать с чётко определённым временем обеда, полдника, ужина, что очень негативно для язвенника. Но как-то сами собой боли отступили.

Сейчас после 100 г творога со 100 г сметаны каждое утро (6.00) на завтрак и кружки несладкого чая вообще никаких признаков язвы не ощущаю. Могу легко перекусить (100–150 г варёной колбасы + варёное яйцо и свежий огурец) в обед (13.00), но если не удаётся, то никакого дискомфорта до конца дня не испытываю. Ужин происходит в 19.00–19.30. Он, как правило, состоит из тарелки первого блюда, раньше бульон, а сейчас лёгкий рыбный или куриный суп. На второе яичница с колбасой или салом и овощной салат, заправленный майонезом или сметаной.

Так что основной приём пищи происходит как раз тогда, когда, говорят специалисты, есть нельзя.

Пропала и мучившая годами изжога.

В чём причина такого «исцеления», не знаю.

(Сергей, эти проблемы мне хорошо знакомы. Несколько лет было предъязвенное состояние, прочие проблемы с желудком. Особенно боли мучили по ночам. Сейчас боли исчезли, как и изжога. Это отмечают и другие читатели, посидевшие на нашей диете.

Думаю, причина «исцеления» в том, что характер питания изменился, стал более естественным. — Е.Ч.)

По утрам 10–15 минут занимаюсь зарядкой. Качаю пресс, отжимаюсь от пола, немного гантелей.

(Всё правильно, Сергей! Когда жир уходит кожа обвисает. Чтобы привести фигуру в порядок, нужна зарядка. Прежде всего упражнения на укрепление брюшного пресса. Но зарядка — лёгкая, не до изнеможения. И баню не забывайте. Раз в неделю парилка желательна — Е.Ч.)

Чувствую себя уверенно и бодро. Приятно влезать в джинсы, которые уже и не надеялся носить. Спасибо огромное «Комсомолке» и Евгению!

Осталось реализовать следующую мечту — прыгнуть с парашютом.

Желаю всем читателям «Комсомольской правды» успешного похудания и крепкого здоровья!

Сергей Офицер».