Кто побеждает в моей голове?

Техника «Соломка» — для ерундовых страхов (каким

бы ничтожным страх ни был, из-за него мозг мешает

нам двигаться к цели). Подходит для ситуаций, где

проще пойти и сделать, чем надеяться и думать, как

бы «подстелить соломку».

Пример: девушка мечтает работать в корпорации, но

беспокоится, что ей сложно будет соответствовать

дресс-коду на собеседовании. Тогда проще пойти

и купить комплект одежды заранее. Тем более он и

так может пригодиться.

Задание:

Выберите сильный страх из первой колонки

(что может случиться, когда вы достигнете це-

ли). Проработайте его по технике «План» или

«Абсурд». Если у вас два-три таких страха, прора-

ботайте все.

34

Кто побеждает в моей голове?

День 10.

Самопроверка

Выполните это упражнение и для страха из второй

колонки (что может произойти, если ваша цель не

будет достигнута).

Это ваш альтернативный вариант, чтобы снять избы-

точный потенциал, который тормозит движение

к цели.

Помните: план вам не понадобится — это успокаива-

ющее средство для подсознания, чтобы оно не ста-

вило препон в процессе достижения целей.

> Первый этап. Позитивный настрой 35

Намерение

День 11.

Визуализация

Учимся мечтать. «Акцептор результата

действия». История Виктора Франкла.

Последняя человеческая свобода.

Скептики думают: мечтать — это пустая трата вре-

мени. Но визуализация — не фантазии, а инструмент

для внесения нужных координат в РАС.

Почему она работает? В многочисленных экспери-

ментах на животных Петр Кузьмич Анохин (ученик

Ивана Петровича Павлова) показал, что в основе вся-

кого целенаправленного поведения лежит специфи-

ческий нейрофизиологический механизм, который

он назвал «акцептором результата действия».

Визуализация — это тот самый акцептор. Наш мозг

постоянно сравнивает то, как должно быть, с тем, что происходит в действительности, и, если выяв-

ляет несовпадения, «докручивает» до нормального

уровня.

Образы мозг воспринимает лучше всего. Визуа-

лизация — это работа на ментальном уровне, которая

приводит к результатам на физическом.

Меня впечатлила и заставила серьезно относиться

к визуализации история Виктора Франкла.

> Намерение 37

Психотерапевт Виктор Франкл был евреем и в 1942 го-

ду попал в концлагерь. Он пережил унижения, болезни, гибель близких людей, события, несовме-

стимые с представлением о человечности. В лагерях

погибли его родители и жена. Сам он, просыпаясь

утром, не знал, выживет ли сегодня.

Но именно в те годы он сформулировал концеп-

цию «последней свободы человека». Франкл понял, что надсмотрщики властны над его физической

оболочкой, но ничего не могут сделать с его вну-

тренним миром и с его выбором — как относиться

к происходящему.

Шагая по лагерю, голодный и больной, Виктор

представлял себе совершенно другой мир, где он

свободен, читает лекции студентам, преподает

в университете. И это дало ему силы выжить и помо-

гать другим. Как психотерапевт он вместе с другими

врачами оказывал заключенным психологическую

помощь, помогал снять шок при попадании в лагерь, спасал от самоубийств.

Война закончилась, в 1955 году Виктор Франкл стал

профессором неврологии и психиатрии Венского

университета, а также читал лекции в Гарварде. Он

умер в Вене в 1997 году в возрасте 92 лет.

Что такое визуализация? Это мысленно прокручива-

емый видеоролик о том, как что-то происходит, «вос-

поминание наоборот». Вы представляете то, о чем

мечтаете. Если цель — автомобиль, представляете, 38

Кто побеждает в моей голове?

как вы едете по трассе в этом автомобиле, например.

То есть по сути это мечты.

Как проводить визуализацию,

чтобы она работала:

1. Представляйте себя с этой вещью или внутри этого

события, а не отдельно от них. Желанная брошь не на

витрине, а у вас на пиджаке, вы подходите к зеркалу

и видите себя и брошь на лацкане.

2. Проживайте визуализацию максимально, всеми

органами чувств. Зрение, осязание (чувствуете

тепло, солнце и ветер), тактильные ощущения (блей-

зер — приятный и мягкий на ощупь), слух (говорите

с подругами о счастливых событиях), вкус. Обоняние —

необязательно, через РАС проходят все ощущения, кроме запахов, которые попадают напрямую в мозг.

3. Детализируйте максимально подробно. Какие

детали в картинке «я в своей новой квартире» вы

можете перечислить? Какого цвета стены, какой вид

из окна?

4. Как часто визуализировать? Периодически. Так, чтобы это было комфортно, без принуждения. Лучше, проводить визуализацию, как медитацию, каждый

день — утром или перед сном, в спокойном, рассла-

бленном состоянии.

5. Энергия благодарности поможет. В своей визуали-

зации благодарите Бога, Вселенную, людей — за то, что это произошло.

> Намерение 39

6. Не нужно жить надеждами. После визуализации

отпускайте мечты и живите здесь и сейчас, макси-

мально вовлеченным в процесс.

7. «Поймайте» ощущение, что это событие с вами про-

исходит, поверьте в то, что это по-настоящему, почув-

ствуйте благодарность, счастье, удовлетворение.

8. Верьте, что визуализация работает. Это действи-

тельно так — идет работа на ментальном уровне.

Переход из точки А в точку Б, он же «квантовый ска-