Кто побеждает в моей голове?

чок», строится по такой схеме.

1. Представляйте картинку, что вы уже в этой точке.

2. Прочувствуйте, какой/какая вы там, на картинке, какие у вас ощущения (вы спокойны, уверены в себе, удовлетворены, счастливы...).

3. Теперь картинку отпускайте, а «ощущение себя»

забирайте в вашу текущую жизнь. Оно подтолкнет

вас к точке Б.

Советский физиолог Николай Бернштейн называет

эту картинку «потребным будущим». Чтобы мозг нас

туда толкнул, он должен испытывать дискомфорт

в текущем состоянии. Помните: морковка спереди, морковка сзади?

Радость от того, что это произошло, — морковка спе-

реди, положительная мотивация, а разница в ощу-

щениях, дискомфорт, который испытывает мозг, не

обнаруживая вокруг нужной картинки, — морковка

40

Кто побеждает в моей голове?

сзади. И когда мы эти ощущения прорабатываем, мозг вынужден вести нас к цели.

Задание:

1. Напишите от руки вашу цель (в настоящем времени, как будто она уже достигнута) с датой ее достижения.

2. Проделайте визуализацию.

3. Возвращайтесь к ней изо дня в день.

> Намерение 41

День 12.

Самопроверка

Визуализация — инструмент, подтверждающий пого-

ворку «мечтать не вредно, а вредно не мечтать».

Этим способом «проигрывания» нужного резуль-

тата уже не один десяток лет пользуются профессио-

нальные спортсмены. Эрик Ларсен, коуч, психолог

олимпийской сборной Норвегии, применяет этот

метод при подготовке команды. Недавно я смотрела

фильм «Гонка» 2013 года о соперничестве двух героев

«Формулы-1» — Ники Лауды и Джеймса Ханта. Там

тоже показан этот способ: Джеймс Хант перед сорев-

нованием лежит, закрыв глаза, и представляет, как

проходит трассу: каждый поворот, каждое свое движе-

ние. Известный гольфист рассказывал, что он визуа-

лизирует каждый бросок, от удара клюшкой до того

момента, как мяч достигнет цели. Профессиональные

спортсмены тратить время впустую не станут.

Визуализация поможет в достижении глобальных

целей. Вы можете представлять образ мужа — РАС

считывает нужные параметры из окружающего про-

странства и «подводит» вас к подходящим людям.

Можно представлять успех проекта, компании.

Метод поможет добиваться ежедневных малень-

ких побед: представляйте привлечение идеаль-

ного клиента, «заказывайте» результат предстоящей

встречи — это значительно улучшает результат.

42

Кто побеждает в моей голове?

День 13.

«Зацель»

Визуализация x 10. «Зацель».

Цельтесь в Солнце, чтобы попасть в Луну.

Уровень стыда, уровень успеха,

зона нормы.

Зацель — наша цель, многократно усиленная.

Представьте, какой результат вы получите, если

достигнете цели в десять раз круче той, что себе

поставили?

Начнем издалека. С командировок и путешествий.

Живет в городе У. сотрудник, работает стационарно, без командировок, и вдруг его отправляют в город Я.

Кипеж, паника, потому что командировка для такого

сотрудника — целое событие.

У другого человека каждый месяц по несколько

командировок по стране и зарубежью. И, когда его

отправляют в тот же город Я., он спокоен, как удав.

Потому что для него это нормально, обычно.

Итак, для первого сотрудника командировка — собы-

тие века, а для того, кто ездит постоянно, — норма

(хотя событие одно и то же). У первого человека —

страхи, переживание, аврал, а для второго — как

в магазин сходить.

> Намерение 43

Другой пример: вы часто путешествуете по всему

миру и в город К. Кировской области поедете совер-

шенно спокойно, а если вы никуда не выезжали

за пределы родного района, такая же поездка для

вас — стресс.

Суть этого пункта выражена в поговорке «если

хотите попасть на Луну, цельтесь в Солнце». Тогда

до Луны вы точно долетите. А если сразу целиться

в Луну, есть опасность не преодолеть земное

притяжение.

Для мозга допустимо то, что нормально. А нормально

для нас все, что случается в нашей жизни часто

и регулярно. «Вау» или не происходит, или происхо-

дит крайне редко.

Когда мы ставим «зацель», мы убираем с нашей цели

отметку «вау» и переносим ее на «зацель». Теперь

«вау» — это нечто на порядок круче, а исходная цель

для мозга становится нормой.

Уровень нормы можно изобразить графически.

Представьте прямоугольник, внизу красная линия —

линия стыда. Бывает, что мы опускаемся до нее, но

мозг нас очень быстро выталкивает наверх. Уровень

стыда индивидуален: кому-то стыдно зарабаты-

вать 10 тысяч рублей, кому-то — миллион, кому-то —

миллиард. И он существует для всех сфер жизни: кому-то стыдно ругаться, кому-то — повышать голос, кому-то — жить в неидеальных отношениях, и «иде-

альность» тоже у всех разная.

44

Кто побеждает в моей голове?

Одному стыдно жить за счет родственников, а дру-

гому не стыдно, и если второй живет спокойно, то первый, даже если он потерял работу и бизнес

и вынужден какое-то время пользоваться помощью, очень быстро находит способ подняться.

Наверху прямоугольника лежит линия успеха — наши

победы, достижения, где мы превзошли сами себя.

А уровень нормы — узкая зона чуть выше уровня

стыда. И обычно на ней все как раз и болтаются, редко падая вниз и еще реже поднимаясь наверх.

Осознанно эти уровни двигаются, поднимая линию

стыда, — естественно, поднимается зона нормы.

Задание:

Представьте цель лучше поставленной в 10 раз.