Кто такой Я? Или Я – кто такой?

Для того чтобы погрузиться в себя, не обязательно заниматься аутогенной тренировкой или медитировать. Понятно, что не все имеют возможности и время для столь сложных техник. Попробуйте проделать следующее упражнение. Сядьте удобно. Постарайтесь найти ситуацию, которая позволяла бы вам на время отключиться от насущных дел. Это может быть прослушивание музыки, водные процедуры (примите душ или ванну), вязание на спицах, словом все, что, как обычно говорят, отвлекает и успокаивает. Следующим шагом постарайтесь раствориться в этой ситуации, сосредоточьтесь исключительно на ней. Расслабьтесь, слушая музыку, ощутите приятные теплые струи душа, осознайте движения пальцев рук, если вы вяжете.

Те, кому удается правильно выполнить это упражнение, обычно отмечают изменение эмоционального состояния и появление готовности к дальнейшей жизни. И, конечно же, не отчаивайтесь, если с первого раза у вас что-то не получилось. Помните, «повторение – мать учения»? Повторяйте, учитесь!

Другая ситуация, с которой мы часто сталкиваемся – это стремление еще и еще раз пережить произошедшее с нами. Это возможно, если контакт затягивается и выйти из него по разным причинам не удается. Чаще всего это связано с тем, что после окончания физического контакта остается его психологическое послевкусие. Когда оно приятное, например, после хорошего спектакля, то это хорошо. Переживание позитивных эмоций оздоравливает душу. Хуже, если эти переживания неприятные. Тогда человек попадает в деструктивную ситуацию. Например, разговор закончился, а в голове он все еще продолжается, обрастая новыми подробностями, или сожалениями, «ах, если бы». Помните пословицу: «После драки кулаками не машут!» Но как же не «помахать кулаками», если разговор продолжается?

Дж. Ренуойтер4 предлагает в одной из своих книг такое упражнение: «Закройте глаза, сядьте прямо. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, сосредоточьтесь на дыхании. Затем попробуйте вспомнить весь свой день в обратном порядке. Вспомните все события и все свои действия в течение дня до момента утреннего пробуждения, попытайтесь вспомнить свои сны. Делайте это без эмоций и рассуждений. Вспоминайте события дня, но не оживляйте их, не фантазируйте. Вспомните, что вы говорили и думали. Не позволяйте себе начинать игру "Если бы я…". Если вам трудно сохранять беспристрастность, представьте, что это жизнь другого человека, которого вы любите таким, каков он есть».

Скажи себе: «Это Я!»

Любой контакт начинается с выбора. Вспомните, «Мы выбираем, нас выбирают…», как в песне из старого советского кинофильма. А выбор связан с еще одним феноменом, который называется «Правило «Фигуры и фона». Вот об этом мы сейчас и поговорим.

Это правило действует постоянно. Например, встаем утром, только проснулись, и на кухне сталкиваемся с проблемой, что будем кушать на завтрак. Раньше, во времена тотального дефицита, этой проблемы не было. Что было в холодильнике, то и ели. А сейчас, когда возникло определенное продуктовое изобилие, ситуация изменилась.

Когда приходим на работу, новое затруднение, какую проблему необходимо решать первой. Когда ты исполнитель, то тебе легче, казалось бы, все за тебя решит начальник. Но, контактируя с сотрудниками, очень часто сталкиваешься со странной ситуацией. Подходишь, даешь задание, объясняешь, что это необходимо сделать срочно, обозначаешь время сдачи работы, а она, оказывается, не выполнена. И не потому, что тебя не услышали, а по причине того, что человек решил сначала выполнить то, что он привык делать каждый день, а потом уже то, что срочно. И здесь есть своя логика. Привычная фигура кажется легче, понятнее.

Другая ситуация, с которой мы сталкиваемся, и где работает «Фигура – фон» – поход в магазин. Представьте себе, что вы выбираете хлеб. Четко зная критерии (белый – черный, степень свежести, цена и пр.), некоторые люди умудряются или купить не то, что собирались, или в большем количестве, чем планировали.