Кто такой Я? Или Я – кто такой?

Куда сложнее, когда мы сталкиваемся с теми фигурами, которые живут внутри нас.

Камень на сердце, ком в горле, тиски, сжимающие голову… Да мало ли таких ощущений, знакомых практически каждому. У любого из нас есть своя фигура, которая возникает в определенные моменты жизни, сигнализируя об опасности, или, наоборот, о том, что все будет хорошо. Они скрываются до поры до времени, выходя из фона нашего внутреннего мира в те минуты, когда мы попадаем в значимую ситуацию.

Эти фигуры появляются в ситуациях, с которыми мы не справились, и растут, как только у нас возникает ощущение очередного жизненного тупика. Они увеличиваются в размерах, ощущения, вызываемые ими, становятся все более ощутимыми и даже болезненными.

Примером может быть вполне реальный случай. Молодая женщина обратилась за помощью в связи с неприятными ощущениями в области живота, тошноты. Начались они около года назад. Понятно, что она год не ждала спонтанного выздоровления, обращалась за медицинской помощью. Однако диагноз поставлен не был, лечение успеха не имело. По времени начало заболевания совпало с началом обучения ее дочки в школе. Оказалось, что для пациентки это явилось стрессом. Когда она сама была школьницей, успехами не блистала, ее ответы вызывали у одноклассников смех, что уверенности ей не придавало. С трудом окончив школу, получила профессию, в которой стала достаточно успешной. Все было нормально до тех пор, пока ребенок не стал приносить оценки. Вновь возникли переживания, неуверенность, вызванная теперь обучением дочки. Помогая ей делать уроки, срывалась на крик, незаслуженно наказывала ребенка. Итог, успеваемость дочери оставляет желать лучшего, а у нее вновь проснулись старые проблемы5.

После нескольких сеансов взгляд на ситуацию изменился, и самочувствие улучшилось. Что произошло? Сегодняшняя ситуация напомнила ей о ее прошлых проблемах и возникли ощущения, которые дали возможность развиться психосоматическими расстройствам. И, как вы понимаете, фигура, в виде болей в животе, возникла в той зоне, о которой мы уже говорили – в зоне контакта с реальностью.

Наша задача заключается в том, чтобы сохранить здоровье. Для этого стоит научиться изучать себя, свой внутренний мир, находить вовремя фигуры, которые живут вместе с нами. А если они есть, то могут напомнить о себе в любой момент. Помните, если на сцене висит ружье, то в последнем акте спектакля оно выстрелит.

Для поиска этих фигур научитесь выполнять два упражнения. Первое направлено на расслабление, релаксацию.

Займите удобное положение, выпрямите спину.

Закройте глаза.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Воздух сначала заполняет брюшную полость, а затем вашу грудную клетку и легкие.

Сделайте полный вдох, затем несколько легких спокойных выдохов.

Теперь спокойно, без специальных усилий сделайте новый вдох.

Обратите внимание, какие части вашего тела соприкасаются со стулом, полом, кроватью или землей. В тех частях тела, где поверхность поддерживает вас, постарайтесь ощутить эту поддержку немного сильнее. Вообразите, что стул / пол / кровать / земля приподнимаются, чтобы поддержать вас. Расслабьте те мышцы, с помощью которых вы сами поддерживаете себя.

Получилось? Тогда перейдем к следующему упражнению.