КУНДАЛИНИ И ЧАКРЫ

Поначалу большинство людей предпочитает приводить в движение только верхнюю часть тела, но обязательно задействуйте и нижнюю часть тоже. Многие чувствуют себя связанными или ограниченными рамками своего тела и имеют желание освободиться от него. Но они забывают, что сами ограничили его, блокируя его проявления либо создавая в нём напряжение страхами, чрезмерным беспокойством или перегрузками. Мы можем научиться ощущать великую свободу через тело.

Разнообразьте музыкальное сопровождение: разная музыка работает по-разному. Если не получается с музыкой, можете сами «озвучить» свои внутренние ощущения. При этом, не стесняйтесь издавать любые звуки, которые хотят вырваться из вас. Другая альтернатива -воспроизвести или почувствовать воображаемый ритм.

Еще можно начать с того, что вы садитесь или потягиваетесь, как бы уже танцуя, или ложитесь и воображаете танец перед тем, как начать танцевать.

Варианты

   1)  Направьте ваше сознание на ткани, расположенные на всём теле непосредственно под кожей. Удерживая здесь внимание, вы можете добиться высвобождения энергии в подкожной системе, что окажет влияние на танец. Это чрезвычайно благоприятно для циркуляции энергии.

   2)  Представьте себя в различные периоды своей жизни, одетыми в соответствующую одежду. Вы можете использовать музыку, подходящую тому настроению, которое вы создаете. Во время танца могут спонтанно прийти в голову сцены или воспоминания. Вам, возможно, даже удастся ослабить блоки этого периода времени; блоки иногда переносятся в настоящую жизнь.

   3)  Танцы с партнером или партнерами могут у всех участников усилить высвобождение энергии.

Энергетические упражнения

Очень полезно ежедневно или через день совершать некоторые специальные формы движения энергии для того, чтобы научиться осознавать энергию и контролировать её движение. Ниже приводятся два способа. Если вы высвободили слишком много энергии в ходе выполнения этих упражнений, делайте их в более медленном темпе или оставьте их на какое-то время, пока ваше тело не приспособится к энергетическим изменениям.

   1)  Основное упражнение с Кундалини и Чакрой (см. Гл. 6). Его можно делать очень быстро как энергетическое упражнение, или медленнее, если вы хотите посвятить больше времени развитию чакр.

2) Основная Сушумна (главная Нади, расположенная в позвоночнике, см. Гл. 14). Сосредоточьтесь на Сушумне, находящейся в центре вашего позвоночника. Почувствуйте ее открыто и свободно. Вдыхайте спокойно и глубоко в Сушумну и в область вокруг неё, визуализируя эту область утопающей в свете (см. илл. 4 прил.)

Варианты

а) Визуализируете попеременно то серебристый (духовный), то золотистый (высокоментальный) свет; это развивает обе энергии и удерживает их в равновесии.

б) Визуализируйте цвета радуги - один за другим: это поможет научиться менять, при необходимости, частоту энергии, даст больше гибкости и способность «переключать скорости» энергетических процессов согласно потребностям дня. Проблема в том, что в этом скоростном, быстро меняющемся мире многие люди не способны быть достаточно гибкими, чтобы перестраиваться в соответствии с происходящим и вносить необходимые коррективы. Это упражнение поможет вам избежать раздражительности и стрессов напряженного дня.

в) Танцуя, сосредоточьтесь на любом заблокированном или напряженном участке. Вы можете позволить энергии из этого участка распространиться по всему телу, что принесёт чувство легкости и свободы.

г) В положении сидя или стоя распространите энергию из Сушумны во все клетки тела, давая им свет.

д) Все это время повторяйте любые молитвы или мантры по вашему желанию.

е) Визуализируя энергию в Сушумне и вокруг неё, а также во всём теле, представьте себе то, чем вам предстоит заняться завтра (если вы выполняете упражнение утром, представьте предстоящую вам сегодня деятельность). Это сделает вашу работу более сбалансированной и эффективной.

ё) Визуализируя энергию в Сушумне и вокруг неё, а также во всем теле, расправьте плечи и начните глубоко и спокойно дышать; это поможет очищению тела. Осознавайте также свои чакры, сверкающие и свободно пропускающие через себя энергию.

ж) Подумайте о позвоночнике, самой важной для движения потока Кундалини магистрали. Позаботьтесь о том, чтобы было достаточно свободного места для нервов, выполняющих свою коммуникативную функцию. Кровеносные сосуды на этом участке также используют эту инфраструктуру. Вся энергосистема работает лучше, когда позвоночник в хорошей форме.

з) Если вы выполняете какое-либо из этих упражнений на открытом воздухе, у вас может появиться новое осознание природы. Занимайтесь на открытом воздухе хотя бы раз в сезон; это поможет вам пребывать в гармонии с ритмом жизни.

и) Упражняясь на открытом воздухе, представьте, как золотистая и серебристая энергии в Сушумне и вокруг неё излучаются вовне. Осознайте при этом, как энергия уходит глубоко в землю и прямо вверх, в небеса, усиливая ваше ощущение контакта с вечностью, хотя при этом вы продолжаете оставаться здесь, на земле.