Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой

Сменить привычки было непросто. На аэробику ходили в основном женщины. И они весьма поднаторели в ней. А мне, мужчине в возрасте, не лишенному самолюбия, было неловко выставлять себя на посмешище и пытаться осваивать разные хитрые телодвижения на степ-платформе.

И все же я проявил упорство, и очень рад этому. Степ-аэробика – щадящий вид фитнеса и при этом прекрасная тренировка для организма. В конце концов я хорошо отработал все движения и с удовольствием посещал занятия три раза в неделю.

Но, как часто бывает в жизни, со временем мне это немного наскучило. Тренировки были полезны, но энтузиазма на трехразовый режим не хватало. Кроме того, ноги болели уже даже при щадящей нагрузке.

Так, приручив велотренажер, ты получаешь двойную отдачу. Это не только аэробная подзарядка, но лекарство от стресса.

И вот два года назад я решил попробовать сайклинг. Я пришел на первое занятие, совершенно не представляя, что это такое. Помню, что с колоссальным трудом дотянул до конца. В груди жгло, ноги и ягодицы ныли.

Боль не отпугнула меня. Я понял, что сайклинг может стать хорошим дополнением к занятиям степ-аэробикой. Во-первых, нагрузка на бедра была небольшой. Во-вторых, сайклинг прекрасно тренировал сердечно-сосудистую систему.

Поначалу я крутил педали велотренажера раз в неделю. Стоило мне немного умерить темп, как проблема с жжением в легких решилась. Боль в мышцах ног ушла, когда я стал делать растяжки после тренировки, а боль в ягодицах – когда купил за 20 долларов гелевую накладку на сиденье.

Вскоре мне захотелось посещать велотренировки два раза в неделю, а степ-аэробику я сократил до одного раза. Но это было только начало.

Один из секретов эффективных занятий сайклингом состоит в том, чтобы поддерживать ритм работы сердца на определенном уровне, иными словами – в желаемой аэробной зоне. Чтобы следить за этим, требуется монитор сердечного ритма. Прозанимавшись год, я наконец убедился, что не стоит жалеть 80 долларов на такое устройство, закрепляющееся на груди и на запястье.

В тот момент я немного усомнился в себе. Я уже потратил 100 долларов на велосипедное оборудование. И при этом у меня по-прежнему не было велосипеда!

Но и это еще не конец истории. По прошествии еще одного года вращения педалей стоящего на месте тренажера несколько инструкторов принялись убеждать меня, что стоит приобрести специальную обувь за 120 долларов. Им удалось уверить меня: тренировки станут эффективнее, и я быстрее «доеду» к своей цели.

Наверное, такая одержимость новым снаряжением со стороны выглядела глупо. И все же совет профессионалов оказался полезным. Занятия действительно стали давать лучшие результаты.

Я с энтузиазмом продолжил свои «велопутешествия в закрытом помещении» и недавно начал замечать, что сайклинг приносит пользу не только телу, но и душе. Тот, кто научился правильно делать вращательные движения и удерживать верный сердечный ритм, может достичь особого медитативного состояния.

Иногда мне удается испытать то, что опытные тренеры называют полной гармонией души и тела. Я закрываю глаза, и мое сознание совершенно отключается от повседневных жизненных проблем. В хорошие дни я могу на несколько минут «улететь» в далекие миры.

Так, приручив велотренажер, ты получаешь двойную отдачу. Это не только аэробная подзарядка, но лекарство от стресса, возможность забыть о невзгодах внешнего мира. Я таким образом подпитываюсь энергией и возвращаюсь к жизни обновленным.

Совсем недавно я время от времени стал устраивать себе третью спиннинг-сессию в неделю. Эта «гонка», продолжающаяся два с половиной часа, призвана натренировать выносливость, причем сердце не перегружается: ему не нужно работать на пределе сил.

Забавно, но чем больше я увлекаюсь групповым сайклингом, тем больше трачу денег. Хотя я всю жизнь терпеть не мог синтетических тканей типа спандекса, вскоре мне предстоит купить эластичные велосипедные шорты. Так удобнее будет крутить педали, и, возможно, реже станут появляться боли в пояснице. А еще в перспективе – приобретение дышащих носков, профессиональных перчаток и модной бутылки для воды.

Все это, должно быть, выглядит глупо, но мне, похоже, на роду написано стать «упакованным в спандекс» велосипедистом, который не выезжает за пределы зала, но при этом увешан крутым оборудованием. Впрочем, ничего страшного. Я переживу неловкость, потому что сайклинг действительно приносит мне огромную пользу.

И кто знает: если абсурдность ситуации и дальше не будет давать мне покоя, возможно, я даже куплю велосипед!

Дэвид Мартин

Навстречу новой жизни

Вы никогда не найдете достаточно времени, чтобы сделать все необходимое. Придется потрудиться, чтобы высвободить столько времени, сколько потребуется.

Чарльз Бакстон