Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой

Мне очень хотелось разделить ее энтузиазм. Я живо представила, как на плечах и голенях у меня появляется эффектный рельеф, а также нарисовала в своем воображении кубики пресса и тонкую талию. Куплю себе пару кожаных перчаток без пальцев, которые надевают настоящие культуристы. И вообще приобрету новую спортивную одежду, которая будет более сексуальной, чем футболка размера XL и голубые вытянутые тренировочные брюки.

Инструктор показала мне разные виды тренажеров.

– Вес регулируется здесь, – бойко поясняла она. – Сидеть надо вот так. Следите, чтобы руки двигались именно таким образом. Спину нужно держать прямо. Для максимального эффекта переместите сиденье в это положение…

Так она рассказывала про каждую «машину», а я все подробно записывала.

Терпение, открытость, отсутствие страха, даже когда приходится демонстрировать свою некомпетентность, готовность попросить помощи у окружающих – всему этому и многому другому я научилась в первые месяцы посещения тренажерного зала.

«Вот это да!» – подумала я, когда она закончила экскурсию. Мне казалось, что мои мышцы уже немного укрепились. И безусловно, творческая жилка уже начала формироваться.

Но когда следующим утром я прибыла в спортзал, нацелившись на то, чтобы самостоятельно пройти сложнейшую силовую тренировку, моей первой мыслью было: «О нет!» К своему ужасу, я не могла отличить один тренажер от другого. Потом я взялась регулировать отягощение, но у меня ничего не выходило. Сиденье переместить тоже не удавалось. И вообще, я не помнила, когда спину надо держать прямо, а когда – выгибать.

И снова мне вспомнилось задание: попробуй что-то, чего еще не умеешь.

Ну, хотя бы эту задачу я выполню.

Я показала занимавшейся рядом женщине свои записи, и она подсказала, с какого тренажера лучше начать. Мужчина-сосед помог мне найти рычаг, на который необходимо было нажать, чтобы изменить вес груза. Еще одна добрая душа вместе со мной отрегулировала сиденье, подняв его до правильной высоты.

Наконец я начала заниматься, но через десять минут устала – и от стресса, и от физической нагрузки.

«Еще минут десять», – уговаривала я себя. Продержалась пятнадцать и была собой очень горда.

Терпение, открытость, отсутствие страха, даже когда приходится демонстрировать свою некомпетентность, готовность попросить помощи у окружающих – всему этому и многому другому я научилась в первые месяцы посещения тренажерного зала. И вдобавок подкачала мышцы рук и ног. Теперь я осваиваю работу со «свободным весом», то есть со штангой или гантелями. Руки болят. Со стороны мои усилия выглядят забавно. Я отхожу со своими скромными двухкилограммовыми гантелями в дальний угол, чтобы мускулистые мужчины, тягающие штанги, не видели меня. Да, часто я выгляжу неуклюже. Но со временем техника совершенствуется. В любом случае я чувствую, что становлюсь сильнее – и физически, и морально.

Дебора Шоуз

Цена за килограмм

Каждому из нас вверена одна жизнь – наша собственная.

Еврипид

Что заставило меня действовать радикально – начать поиски дорогого фитнес-гуру, который помог бы мне привести себя в форму? Как вышло, что я утратила форму? Оказалось, что работа с тренером обходится в разы дороже, чем все продукты, которые я регулярно употребляю. Почему вдруг я задумалась о том, чтобы заплатить высокую цену, условно говоря, за каждый лишний килограмм своего тела?

Набирать вес я начала в последние два года перед выходом на пенсию. Вместо того чтобы заняться фитнесом после работы, я спешила домой к своему любимому ноутбуку и обожаемому увлечению – фотоискусству. Меня целиком и полностью захватило планирование жизни после ухода с работы. Я заранее принялась готовить почву для того, чтобы стать свободным художником – писателем, журналистом и фотографом-фрилансером.

На лишний вес я тогда махнула рукой: потом, на пенсии, успею его сбросить. Все годы, вплоть до недавнего времени, я вела активный образ жизни: много гуляла, ездила на велосипеде, ходила на тренировки в спортзал.

Я живо представляла себе, как, оставив работу, буду бодро выпрыгивать из кровати с восходом солнца и отправляться на энергичную утреннюю прогулку. А на случай, если на улице дождь, у меня был велотренажер, стоявший в гостевой спальне. Мне казалось, что, даже если не надо будет бежать на работу, я все равно буду вставать с петухами. Но, увы, мой организм решил иначе. Без будильника я прекрасно спала до полудня.

Я познала новые радости – неспешно выпить две чашки кофе, листая газеты и читая электронные письма. Кроме того, мне открылась роскошь чтения в постели до глубокой ночи без всякого беспокойства и чувства вины. Ведь на следующий день не нужно было подниматься ни свет, ни заря.