Курс развития скрытых душевных сил человека

Попеременное дыхание основательно прочищает дыхательные пути, особенно нос, у большинства людей заложенный; если все же не удается достичь свободного дыхания через каждую ноздрю, то необходимо обратится к врачу-специалисту.

Нам необходимо уметь вырабатывать и тот, и другой флюид, нейтральный же флюид («сушумна» в спинномозговом канале при дыхании двумя легкими) не так важен. Вследствие этого ранее указанные дыхательные упражнения почти совсем оставляют, делая их в общем дней 20, и приступают к нижеуказанным упражнениям (мускульные же упражнения 2-й лекции продолжают).

Подготовительные упражнения

Учатся дышать только правым или левым легкими и ноздрями. Для этого сначала затыкают пальцем соответствующей руки или ватой ноздрю, которой не должны дышать, и ложатся на ту сторону боком.

Затем проделывают то же самое сидя и подкладывают под неработающий бок подушку или кусок картона, и, прижимая их к нему рукой, или прислонясь этим боком к чему-нибудь (ручке кресла и т. п.)

Наконец, учатся дышать, главным образом, той или другой стороной без всяких искусственных мер, кроме, разве, слабого прижимания противоположного бока локтем и небольшого наклона корпуса в ту же сторону. Другую руку можно при этом положить на голову.

СРЕДСТВО КОНТРОЛЯ. Рука, положенная на неработающий бок, покажет, подвижен он или нет; также отсутствие чувства дыхательного напряжения в неработающем боку.

Главное упражнение

Садятся прямо, не напрягая мускулов. Выдохнув воздух и заткнув большим пальцем правой руки правую ноздрю, медленно вдыхают воздух левой ноздрей; при этом стараются, чтобы правое легкое не работало.

Затыкают маленьким пальцем правой руки левую ноздрю, не отнимая с правой большого пальца, и удерживают воздух в легких. Снимают большой палец с правой ноздри (оставляя заткнутой другую) и немедленно выпускают весь воздух через правую ноздрю.

Затем проделывают противоположное упражнение, т. е. вдыхают правой ноздрей и выдыхают левой. Производится оно совершенно таким же образом, стоит только везде слово правый заменить словом левый и наоборот.

Счет при этом такой же, как при полном дыхании сидя. Его модно делать сразу, сверху и снизу. Дыханию правой стороной более соответствует дыхание снизу и наоборот.

По мере изучения упражнения можно приучиться дышать той или другой ноздрей и без помощи пальцев, для чего вначале придется немного искривлять нос в ту сторону, которая должна работать.

Чувство дыхательного напряжения и внимания при «иде» при вдыхании опускаются из левого легкого через центр тела вдоль левой стороны позвоночника к нижнему концу, где и остаются; при «пингале» — обратно из правого легкого по правой стороне. При выдыхании можно (но не обязательно) переводить чувство дыхательного напряжения и внимание вверх по той стороне и то легкое, через соответствующую которым ноздрю выдыхают воздух.

Продолжительность упражнения — как ранее.

Можно делать это упражнение и при остановке дыхания с пустыми легкими.

Разные упражнения

Приводим еще несколько упражнений для желающих.

Сознательное насыщение тела праной и удаление отбросов.

Можно делать сидя или лежа при расслабленных мышцах.

При вдыхании представлять себе, что мы поглощаем энергию «прану»; при удержании воздуха — что она распространяется по всему организму и, особенно, скопляется в нижней части спинного хребта, поднимается по нему вверх, идет в мозг, наполняет собой грудь, брюшные органы, проходит по костям рук и ног, в половые части и пр.; и, наконец, что при выдыхании излишек ее выходит вон из тела вместе с выдыхаемым воздухом, унося с собой вредные вещества. При этом внимание и дыхательное напряжение последовательно переносится в соответствующие части тела.

Успокаивающее дыхание

а) Наполнив стоя, сидя или лежа все легкие воздухом, попеременным расширением живота и груди переводить воздух из первого во вторую и обратно. Во время расширения груди спина выпрямляется, а голова отводится назад, а при расширении живота — грудь и голову сгибают немного вперед.

Полезно при возбуждении, волнении, раздражении, бессоннице, гневе и страхе.

б) Во время медленной ходьбы крупными шагами в течение двух шагов вдыхают воздух, в течение следующих четырех — удерживают воздух и в течение последующих двух — выдыхают.

Те же показания, как и «а)».

в) Если вы запыхались или вам трудно дышать, то, выдохнув весь воздух, глубоко вдохните грудью и сильно выдувайте воздух толчками, вытянув вперед губы, как бы для произнесения буквы «у».

г) При ОДЫШКЕ полезно производить остановку дыхания при пустых легких, после чего дышится легче.

д) При ГОЛОВНОЙ БОЛИ полезно быстро вдыхать и выдыхать воздух животом толчками («танец живота» с дыханием).

Возбуждающее дыхание

(при апатии, печали, слабости, сонливости и т. п.).

а) Быстро и сильно вдыхать и выдыхать воздух много раз подряд минут 5, пока не почувствуете головокружение и опьянение («пыхтение»). Это упражнение надо делать осторожно, в виду его крайне сильного действия.