Курс самозащиты без оружия «САМБО»

Содержание: Отдел захватов и ответных приемов имеет целью подвести тренировку к обстановке, наиболее близкой к жизненной схватке. Поэтому данный раздел состоит из трех разделов.

1. Нападения сзади и ответные приемы.

2. Нападения спереди и ответный прием.

3. Захваты за голову, шею и ответный прием.

УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)

Время	Краткое содержание элементов урока	Методические замечания
	А. Порядковая часть
5 мин.	Строй, расчеты, повороты.
	Б. Подготовительная часть
6 мин.	«Скамейка» через три человека	Провести в быстром темпе.
	В. Основная часть
	Изучение захватов и ответных приемов:
85 мин.	1. Нападение сзади и ответные приемы:
	а) против обхвата туловища сзади	Изучить два положения № 1 и № 2 и переход на загиб руки за спину или защита ногами или бросок через бедро.
	б) произведен обхват туловища сзади и отрыв от земли.
	в) произведен обхват сзади, сверху рук	Ответный бросок через вытянутую ногу с приемом на земле.
	г) произведен обхват сзади снизу рук	Ответный бросок с колена.
	2. Нападение спереди и ответный прием
	а) при захвате спереди, отгибание головы назад
	б) захват за грудь правой (левой) рукой	Ответный прием — бросок — отхват.
	3. Захваты за голову, шею и ответ на прием
	а) захват за шею и голову сзади
	б) захват за шею и голову опереди (или сбоку)	Ответный прием — бросок с падением на колено и прием на земле. Бросок с падания в бок и на спину и сделать прием на руке.
	Г. Заключительная часть
4 мин.	Строй, ходьба. Упражнения на расслабление. Душ

УРОК № 2 — 2 часа (100 мин.)