Курс самозащиты без оружия «САМБО»

Время	Краткое содержание элементов урока	Методические замечания
	II. Повторение приемов (60 мин.)
	1. Группа «дожимов»	При выполнении приемов группы «дожимов» заострить внимание на рывке, указать на то, что рывок — основа техники приема.
	а) Дожим кулака в кисти
	б) Дожим кулака «по принципу»
	в) Нагибание головы вниз (захват сверку за шею)
	2. Группа «рычагов»	Сосредоточить внимание слушателей на то, чтобы при выполнении приемов группы «рычагов» они делали бы мягкий поворот конечности вокруг своей продольной оси. Кроме того, обратить внимание на правильное давление той или иной площадью, подмышкой, рукой, ладонью и т. д.
	а) Рычаг вверх на ладони
	б) Рычаг вверх на плече,
	в) Рычаг вверх на руке
	г) Рычаг вверх на предплечье
	д) Рычаг вниз основной,
	е) Рычаг вниз предплечьем
	3. Группа «вывертов»	Все приемы повторяются в один счет. Если некоторые приемы группа слушателей не усвоила, то их повторить на три, два счета. Затем весь прием снова повторить в один счет
	а) Поворот предплечья во внешнюю сторону
	б) Загиб руки за спину толчком
	в) Загиб руки на руке
	III. Разучить новые приемы (20 мин.)
	1. Группа комбинированного приема
	а) Узел	Обратить внимание на четкое завязывание узла; При исполнении данного приема указать на «рывковый слом пальцев» в захвате
	2. Рычаг пальцев и запястья
	3. Загиб рука за спину нырком
	Г. Заключительная часть
8 мин.	1. Ходьба с успокаивающими движениями
	2. Упражнение на расслабление

Задача № 4

Тема: «Переходы».

Цель: Научить обучающихся переходить с одного неудавшегося приема на более удачный.

Расчет времени: На отработку материала задачи № 4 дается 4 часа.

Содержание: 1. Путем методического изучения принципов перехода привить навыки быстрого и автоматического перехода от неудавшегося приема к более удачному в том или ином случае.

2. Весь материал разбить на два урока:

а) урок № 1 — переход на одной руке — 2 часа,

б) урок № 2 — переходы на двух руках — 2 часа.

Каждый урок проходится на основе специально разработанной методики.

УРОК № 1 — 100 минут