Курс самозащиты без оружия «САМБО»

Время	Краткое содержание элементов урока	Методические замечания
	А. Порядковая часть
6 мин	Повторить порядковую часть урока № 1.
	Б. Подготовительная часть
10 мин.	Повторить подготовительные упражнения урока № 1
	В. Основная часть
70 мин.	1. Группа вывертов	Следить за быстротой поворота предплечья противника, одновременно предупреждая о мягкости проделывания приемов
	а) Поворот предплечья во внешнюю сторону
	б) Загиб руки за спину толчком
	в) Загиб руки за спину на руке
	2. Группа ударов	Проработать материал на боксерской груше и мешке с песком. Следить за резкостью и быстротой наносимых ударов
	а) Боксерские удары
	б) Дзюу-джитцные удары
	1. Удар ребром ладони
	2. Удар локтем
	3. Удар головой
	4. Удар коленом
	5. Удар носком
	6. Удар пяткой
	Г. Заключительная часть

УРОК № 3

Время	Краткое содержание элементов урока	Методические замечания
	А. Порядковая часть
	2. Группа «сжатия и нажатия»	Напомнить определение группы. Остановиться на четкости и быстроте выполнения приемов. Указать на осторожную работу при применении данных приемов
	1. Удушение
	а) воротником
	б) предплечьем спереди
	в) предплечьем сзади
	2. Горловые:
	а) Горловой одной
	б) Горловой двумя
	3. Чувствительные точки
	а) У корня носа
	б) У угла челюсти
	в) Горловая вырезка
	г) Чувствительная точка на руках
	Г. Заключительная часть
	1. Ходьба с дыхательными упражнениями
	2. Упражнения на расслабление
	3. Душ

УРОК № 4

Тема: Повторение пройденного материала

Время	Краткое содержание элементов урока	Методические замечания
	А. Порядковая часть
4 мин.	1. Строй
	2. Расчет
	3. Повороты
	4. Ходьба в обход по залу
	5. Бег или поскоки
	Б. Подготовительная часть
8 мин.	1. Дыхательные упражнения	Следя за правильным выполнением упражнений, сосредоточить внимание на повторении каждого, не менее 6-7 раз
	2. Упражнения для брюшного пресса
	3. То же для рук
	4. То же для косых мышц
	5. То же для ног
	В. Основная часть
80 мин.	1. Понятие о захвате, учебной стойке и передвижении ногами	Разбить всю группу на 3 подгруппы. Поставить ответственного и дать задание каждому инструкторского порядка
	Г. Заключительная часть	Остановить внимание на классификации захватов, экономности в учебной стойке и умении двигаться а учебной стойке

УРОК № 5