Lagom. Секрет шведского благополучия

Все это нерабочее время многие считают роскошью, однако оно в значительной степени оплачивается из налогов: каждый гражданин отдает в пользу государства положенную долю, чтобы обеспечить всем эти базовые права.

Согласно Индексу лучшей жизни, который публикуется ОЭСР, 81 % населения Швеции обладают хорошим здоровьем, что значительно выше среднего – 69 %. Шведское правительство проходит свою часть пути, а мы должны пройти остальное, чтобы достичь оптимального уровня благополучия.

Когда в значительной степени устранены такие внешние факторы, как беспокойство по поводу медицинского обслуживания или отпуска на работе, мы обретаем интеллектуальную и эмоциональную свободу и сосредоточиваемся на второй части уравнения – благополучии личности.

Искусство релаксации

Если шведы и достигли в чем-то вершин мастерства, то это искусство заботы о себе. Ведь это с их легкой руки на Западе появился такой термин, как «шведский массаж». Забота о себе – это не только поддержание физической формы, несмотря на ежедневное потребление булочек с корицей во время fika, но также забота о разуме и душе при помощи релаксации.

В том, что касается отдыха и восстановления сил, лагом пытается вернуть нас к золотой середине. То есть нам следует раз за разом возвращаться к внутреннему равновесию. Мы должны периодически делать паузу и проводить инвентаризацию собственного благополучия. Если какая-то из сторон нашей жизни разбалансирована, нужно постараться это исправить – приложить усилия для устранения стрессовых факторов, снизить кровяное давление или не брать на себя слишком много обязательств.

Надежность системы здравоохранения (шведской модели) позволяет нам расслабиться и сосредоточиться в основном на себе, на своем благополучии и на самореализации (согласно иерархии потребностей Маслоу).

Доктор Карин Веман, преподаватель спортивной психологии в Университете Хальмстада

Релаксация – это очищение сознания и детоксикация тела. Это может быть пятиминутный утренний ритуал или проведенные в одиночестве выходные раз в два месяца, но цель одна – сознательно отключиться от повседневности, замедлить ритм жизни, прислушаться к своему разуму и телу и удовлетворить их потребности.

Поскольку шведам обеспечены прекрасные возможности, чтобы подсознательно принять лагом как руководящий принцип, в стране на протяжении столетий сформировались разнообразные традиции отдыха и релаксации. Это бани, спа, сауны, лечение травами и известный во всем мире шведский массаж.

Изобретение шведского массажа часто приписывают Перу Хенрику Лингу, который в начале XIX века представил общественности свою идею – «шведское лечение движением». Этот массаж всего тела использует разнообразные приемы – поглаживание, растягивание и разминание, – чтобы усилить кровообращение, расслабить ткани тела и мышцы, избавить организм от токсинов.

В том, что касается заботы о себе, лагом подталкивает нас к эгоизму.

Поскольку он ставит потребности выше желаний, то нам следует в первую очередь полностью удовлетворять свои физические и эмоциональные желания. А они, вернее наше ощущение своих желаний, – всего лишь полупрозрачный покров, под которым прячутся наши реальные потребности. Путь каждого из нас к благополучию индивидуален, и нам нужно прежде всего осознать, где именно мы находимся и что нам понадобится на других жизненных этапах.

Приподняв покров и увидев, а затем удовлетворив свои истинные потребности, мы делаем свою жизнь более яркой, насыщенной, сбалансированной и благополучной.

Забота о личном пространстве

С учетом того, что 97 % территории Швеции необитаемы и плотность населения в среднем составляет около двадцати человек на квадратный километр, нет ничего удивительного в том, что шведы не любят толпу. Летом многие неделями скрываются на многочисленных островах архипелага. В транспорте и общественных местах люди соблюдают дистанцию, диктуемую лагом-принципами. Это значит, что рядом с вами сядут только тогда, когда все остальные места будут заняты. Иностранцы не должны принимать это близко к сердцу, просто шведы оберегают личное пространство.

В данном случае существенную роль играет именно лагом – допустимое социальное поведение и внимательность, необходимость учитывать, не мешаем ли мы другим, чтобы они отвечали нам тем же.

Подобно шведскому «кодексу молчания» и традиционной сдержанности существует и понятие о личном пространстве: шведы ревностно его охраняют, зачастую воспринимая как свой собственный кокон психологического благополучия. Все внешнее, что пытается проникнуть внутрь или сократить эту область персонального комфорта, усиливает стресс.

Лагом нацелен на устранение ненужного стресса любой ценой.