Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!

18. Улыбка, смех и хорошее настроение – физиологические процессы! Управляйте своим настроением!

Раньше я постоянно занималась самокопательством, глубоко и долго обдумывая все, что со мной происходит. Проектор 1/3 – вообще один из самых рефлексирующих типов. Я глубоко переживала обиды и разные жизненные ситуации, многократно обдумывая свое поведение и поведение «того парня». Я была уверена, что таким образом проживаю очень интеллектуальную и наполненную жизнь, а люди, не склонные много и глубоко думать о своем поведении, казались мне пустыми и недалекими.

Однако сейчас я понимаю, что подобное самокопание очень истощает и портит настроение. Конечно, тут есть хорошая сторона, заключающаяся в извлечении уроков и понимании себя. С другой стороны, постоянно переваривать что-то в своей голове крайне утомительно и очень вредно. Важно уметь абстрагироваться и переключаться на позитивный настрой.

Сейчас скажу крамольную вещь. Хорошее настроение – это физиологический процесс, который, в частности, зависит от ваших простых действий. Стоит просто начать улыбаться, как в теле начнут вырабатываться соответствующие гормоны – эндорфины, гормоны радости. Таким образом, такое простое физиологическое действие, как улыбка, приводит к тому, что у вас действительно улучшается настроение! Не верите – проверьте на себе. Можно еще выйти на улицу и пойти по делам с улыбкой на лице. Вне зависимости от погоды и настроения окружающих через пять минут вы почувствуете прилив сил и радости.

Если просто улыбка не помогла, вы даже можете посмеяться минуту-другую, после этого обязательно станете более радостным. Вы думаете, что это самообман и от проблем не убежишь? Напрасно, ведь намного лучше переживать любые невзгоды в состоянии спокойствия и с позитивным настроем, в таком состоянии точно придут намного более адекватные здравые решения.

19. Найдите для себя способ медитации и отключения потока мыслей, эмоциональной разгрузки

Для каждого крайне необходимо найти личный способ самостоятельной психологической разгрузки, чтобы уметь отключаться от непрестанного обдумывания и негативных мыслей в голове. Вот мой муж обладает уникальным талантом: если мы сильно поругались или у него серьезные проблемы на работе, его безудержно клонит в сон. Его буквально «срубает» на полуслове, он ложится и засыпает. Конечно, это выглядит немного нелепо, но это замечательный внутренний механизм, который не дает переживать слишком глубоко стресс. Это отличный механизм поддержания здоровья и чистой головы!

Раньше меня очень обижало, когда в самый разгар выяснения отношений мой возлюбленный ложился спать. Сейчас я отношусь к этому феномену с большим пониманием и даже благоговением и потихонечку осваиваю сама!

Кроме того, мне очень помогает йога три раза в неделю. После полутора часов практики пребываешь с абсолютно пустой головой и без негативных мыслей. Правда, иногда на йоге случается непредвиденное: все напряжение собирается и в момент выплескивается наружу, и посреди практики ты начинаешь реветь. Пару раз со мной случались такие конфузы, что заставляло стремительно покинуть тренировку. Однако, как ни крути, эффект все равно достигнут.

Для сброса негатива также отлично помогает активный монотонный спорт: бег, ходьба на тренажере, удары по груше или серии однообразных упражнений на разные группы мышц. Не пренебрегайте этими способами отключить голову и расслабиться, применяйте их регулярно.

20. Избавьтесь от источника трансляции негатива рядом с собой

Не допускайте регулярного нахождения рядом с вами источника негативных новостей и вообще негативной энергетики, особенно если вы впечатлительный человек, легко впитывающий чужое влияние и эмоции. Подойдите к этому очень ответственно и осознанно и приложите усилия для того, чтобы устранить источник негатива, потому что это действительно серьезно влияет на вашу жизнь и здоровье.

Я не смотрю телевизор уже порядка 10 лет. Исключение составляют самые главные события: Олимпиада, чемпионат мира по футболу, Парад Победы и новогодняя программа, если вдруг в праздник мы остались дома. Иногда я смотрю или, точнее, вижу телевизор у знакомых, родственников или в общественных местах. У меня на него в буквальном смысле аллергия, потому что постоянно, только если это не программа о природе, я сталкиваюсь с негативным контентом. Либо это какие-то ужасные новости, либо фильмы, где плетут интриги, стреляют, убивают. Мне сразу хочется выключить эту передачу или вынести этот дурацкий говорящий ящик куда-нибудь подальше.