Лайфхаки стойких людей. 50 способов быть сильным

Я думаю, в какой-то степени, человек делает наиболее прекрасные вещи, когда он немного выведен из равновесия, когда он немного напуган. Нужно работать с тайной, удивлением, незнанием.

Уиллем Дефо

Для того чтобы делать дела, особых усилий не требуется: труднее всего решить, что делать.

Эльберт Хаббард

Мужество – это самая важная добродетель, потому что без мужества нельзя последовательно практиковать любую другую добродетель.

Майя Энджелоу

Самой холодной зимой я узнал, что внутри меня – непобедимое лето!

Альбер Камю

Мартин Селигман в своей книге «Flourish» (издательство Nicholas Brealey Publishing, 2011 г.) утверждает, что большинство психотропных препаратов и курсов лечения направлено на подавление симптомов, а не на лечение: психиатры «назначают лекарства и курсы психотерапии, чтобы сделать людей менее отчаянными, агрессивными или депрессивными». Он считает, что большинство механизмов реагирования обусловлено генетикой: люди могут быть предрасположены к грусти или к оптимизму. Эти важные генетические механизмы могут быть лишь изменены или подавлены, но их нельзя полностью скорректировать. Селигман полагает, что позитивная психология предлагает пути поддержания хорошего самочувствия на длительный период. Любое «лечение» должно быть новым состоянием, в котором навыки процветания: наличие положительных эмоций, смысла, хорошей работы, позитивных отношений – это что-то большее, нежели простое минимизирование страданий.

Ученый придерживается той точки зрения, что расхожее мнение о том, будто, удаляя или подавляя негативные эмоции, мы можем помочь человеку двигаться дальше, лишь снимает симптомы, наподобие антидепрессантов. Одна из его стратегий – разобраться с эмоциями, а не подавлять их. Он приводит цитаты Уинстона Черчилля и Авраама Линкольна – двух известных личностей, склонных к депрессии, которые продолжали плодотворную работу даже в моменты уныния.

Данный совет нужно принимать с известной долей осторожности: может показаться, что он уменьшает чувство безнадежности или звучит как незамысловатое «Возьми себя в руки!». Так или иначе, он, некоторым образом, основывается на опыте. Мы применяем различные стратегии в зависимости от ситуации и типа нашей личности, но есть старый добрый совет: займитесь делом.

На практике этот совет может работать по крайней мере в краткосрочной перспективе. В долгосрочной же имеет смысл определить факторы, заставляющие реагировать тем или иным образом, сделать правильные выводы и найти внешнюю поддержку. В короткие сроки такой подход легко сделает вас жертвой (см. главу 6). Тем не менее реакция продолжать концентрироваться и вести продуктивный образ жизни является достойным решением: вы продолжаете контролировать ситуацию и держитесь за целенаправленную деятельность, как за якорь.

Доверяйте своей твердости

В книге «Steel Angels» (издательство SPCK Publishing, 2014 г.) Магдален Смит пишет о балансе, который заставляет священников метаться между уязвимостью и силой психологической устойчивости, и о том факте, что оба полюса требуют мужества. Мы часто воспринимаем мужество как то, что находится вне нас – наподобие кольчуги, которую можно надеть. Опыт того, как обычные люди реагируют в ситуациях, когда они защищают или спасают других людей, демонстрирует интересные факты.

Например, когда в мае 2013 года был убит барабанщик Ли Ригби, две женщины, которых британские СМИ назвали «ангелами Вулиджа», вступились за молодого человека. Джемини Донелли-Мартин и ее мать Аманда Донелли убедили нападающих дать им возможность побыть и помолиться вместе с Ригби, пока тот умирал. Джемини сказала прессе: «Мы сделали то, что сделал бы любой на нашем месте. Просто хотели о нем позаботиться. Это не было проявлением смелости. Любой бы поступил так. Это нужно было сделать». Другая женщина, лидер каб-скаутов Ингрид Лое-Кеннет, попросила нападающих отдать оружие в надежде привлечь их внимание; впоследствии она говорила: «Лучше я, чем ребенок».

Тот факт, что обычные люди могут быть столь мужественными, не просто является трогательным, но доказывает, что у людей присутствуют внутренние ресурсы, о которых они и не подозревают. Поэтому если вы не можете найти в себе силы пойти на работу этим утром, выходом может быть: просто сделай это и соберись!

Говорите тяжелые вещи

Мы тратим столько времени, чтобы найти правильный способ говорить и слушать, что зачастую больше фокусируемся на подаче, нежели на содержании: забываем сказать главное.