Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку

«Карьерные цели оставались неизменными на протяжении десяти лет. Что интересно, когда я прошел через матчи, на которых был совсем не уверен в себе, начал по какому-то совпадению слишком концентрироваться на малых, менее важных препятствиях. Всегда держите главную цель в уме и спрашивайте себя, помогает ли то, что я делаю, в достижении конечной цели. Этот подход помог осуществить правильный выбор относительно здоровья, физической формы и ментальных установок. Я не достиг всего, чего хотел, пребывая в Англии, но уверен, что сделал все возможное. Сложно представить, скольким людям горько от того, что они не сделали все, что могли, чтобы раскрыть свой потенциал».

Грэм Керрик согласен с этим. Он полагает, что мысль об общей картине помогает справиться с проблемами восприятия: «Если ваша уверенность на низком уровне, значит, вы фокусируетесь на слишком узком сегменте проблем. Слишком сосредотачиваетесь на мелочах и не видите общей картины. Помните о крупной цели. Сосредоточьтесь на пути, который нужно проделать, и целях, которые нужно достичь».

Отделите ошибки от остальных событий

Керрик также считает, что для построения уверенности очень важно отделять ошибки от реальных событий. «Одна из особенностей уверенных людей, с которыми я играл и у которых работал тренером, заключалась в том, что они всегда ожидают ошибок, размышляют о них. Да, рассматривать их как возможности для обучения необходимо. Неважно, на каком уровне вы играете, когда-нибудь обязательно допустите ошибку. Поймите, что нужно для исправления ситуации, – и перейдите к следующей проблеме, которую нужно решить для продвижения к большой цели».

Джеймс О’Коннор предлагает три простых вопроса для того, чтобы не зацикливаться на ошибках:

1. Что нужно сделать, чтобы добиться правильного исхода событий в следующий раз?

2. Чему можно научиться из данной ситуации?

3. Может ли кто-то помочь избежать подобных ошибок в будущем?

Он предлагает задать эти простые вопросы, ответить на них – и оставить ошибку позади.

Если вы годами следите за топовыми игроками, то знаете: в случае совершения ошибки они еще раз намеренно попадают в ту же ситуацию. Я играл против нескольких великолепных игроков, и все они намеренно ставили себя в тяжелые ситуации и рисковали, даже если совершали ошибки. Это скорее подпитывает уверенность, чем является ее следствием. Если вы надолго застрянете в своих ошибках, они сделают вас испуганными и серьезно повредят результатам.

Подведем итоги

Опыт Керрика и О’Коннора дает еще несколько приемов воспитания и развития уверенности в спорте и за его пределами. Их опыт игры, работы и, как в случае с Грэмом, роста до самых вершин профессии сделал их компетентными в проблемах уверенности в спорте.

Мой личный опыт показал, что уверенность явно увеличивает технические навыки. Навык без уверенности не раскроется никогда. Чтобы быть на высоте, нужно также позаботиться о факторах окружения, которые могут повредить результату. Меня регулярно вызывают на работу с игроками, страдающими проблемами со сном или аппетитом. Эти вещи можно исправить, увеличив вместе с тем показатель уверенности и любого другого психического навыка.

Если вам повезло иметь талант, пользуйтесь каждой возможностью выжать из ситуации максимум. Уверенность – важнейший фактор. Сама по себе она не реализует ваш потенциал, но вместе с упорным техническим и физическим развитием поможет достичь профессиональных высот.

43 Уверенный комик