Лайфхаки уверенных людей. 50 способов повысить самооценку

В жизни неизменно присутствуют три вещи… Изменение, выбор и принципы.

Стивен Кови

Нельзя полагаться на зрение, если ваше воображение расфокусировано.

Марк Твен

Я нахожу надежду в самом ненастном дне и цель – в самом ярком. Я не сужу вселенную.

Далай-лама

Я не фокусируюсь на препятствиях. Я концентрируюсь на целях и стараюсь не обращать внимания на все остальное.

Винус Уильямс, американская теннисистка

Мою жизнь создала я, потому что моя жизнь меня не удовлетворяла.

Коко Шанель

Многим знакомы первые строчки из молитвы о душевном покое:

Боже, даруй мне душевный покой
Принять то, что я не в силах изменить,
Мужество изменить то, что могу,
И мудрость отличить одно от другого.

Эти строчки прекрасно иллюстрируют одну из черт твердо уверенных в себе людей. Они выработали способность обращать внимание на те стороны жизни, которые могут изменить, не беспокоясь о том, на что влиять не могут.

Ощущение безысходности является одним из самых больших препятствий на пути к уверенности. Оно может парализовать психику. Поэтому я сторонник принципа «любой выбор лучше, чем его отсутствие».

Д-р Стивен Кови в своей книге «7 навыков высокоэффективных людей» представил замечательную схему мышления в данном ключе.

Круг влияния обозначает все то, что вы можете изменить в данной ситуации или сфере жизни. Круг сомнения обозначает все, что вызывает неуверенность. Важно помнить, что это модель и для наблюдений, и для действий.

В любой сфере вашей жизни круг концентрации будет расти в противовес остальным. Я думаю, что дело и в психологических, и практических мотивах. Согласно исследованию, мы можем осознанно уделять внимание примерно 20 вещам одновременно. Если наше осознанное внимание будет заполнено тем, что относится к категории сомнения, у нас останется меньше возможностей увидеть то, что можно изменить. Что оставляет нас с неподдельным чувством разочарования.

В действительности так бывает очень редко, но эти ощущения высасывают из вас спокойствие и уверенность.

К счастью, противоположная ситуация тоже имеет место. Если вы сознательно фокусируете внимание на том, что можете изменить в какой-то ситуации, места для беспокойных мыслей остается все меньше. Психологически ваш круг влияния увеличивается, а круг сомнения – уменьшается.

Всему этому есть и практическое применение. Представьте, что вы находитесь под влиянием человека деятельного, полного энергии, с активной позицией. Теперь сравните его с человеком подавленным, зацикленным на ошибках и не имеющем понятия, что делать дальше. Кто скорее добьется от вас того, чего хочет? Мне кажется очевидным: тот, кто сосредоточен на своем круге влияния, способен больше влиять на окружающих и имеет огромную социальную поддержку. Справедливо и обратное: тот, кто сосредотачивает внимание и энергию на том, что нельзя изменить, не способен оказывать влияния.

Сосредоточение внимания на том, что возможно изменить, подпитывает вашу уверенность. Это – здоровая ситуация. Прежде чем продолжить, подумайте, на чем вы привыкли сосредотачиваться. Если вы постоянно беспокоитесь о том, что не можете изменить, это снижает уверенность. Измените фокус своего внимания с помощью этой главы.

Увеличьте свое влияние на работе

В последние 10 лет мне посчастливилось работать с крупнейшими организациями: от глобальных лидеров отраслей до компаний, признанных лучшими работодателями Великобритании. Но даже в рамках таких организаций люди привыкли к мысли о том, что они не способны на что-то большее, чем просто выполнять работу, для которой наняты. Новое часто не проходит барьер мышления обычного человека.

Если на работе есть определенные трудности, выделите время на то, чтобы определить, что вы можете изменить, а что нет. Даже если возможно изменить какую-то мелочь, важно сосредоточиться именно на этом и на сопутствующих действиях.

Во время тренингов меня часто спрашивают о том, как повлиять на вышестоящих людей. Я напомнил участникам о молитве душевного покоя и о кругах влияния и сомнения. Смысл вопроса в том: «Как я могу повлиять на своего босса?» Выясните, в чем именно вы можете быть уникальны, и сфокусируйтесь на этом.

То же справедливо и для работы над проектом. Если чувствуете, что проект вышел из-под контроля и ничего нельзя с этим поделать, выясните, где вы можете применить вашу энергию и концентрацию с помощью кругов влияния и сомнения.