Лечебное дыхание. Новые методики оздоровления по системе доктора Бутейко

Гидрокарбонат (бикарбонат) натрия – это соль, которая в растворенном виде содержится во многих природных минеральных источниках и обычно продается в магазинах виде пищевой или питьевой соды, а также в виде пекарского порошка. Это вещество применяется очень широко – от выпечки до чистки зубов и очищения холодильника.

При приеме внутрь[32] пищевая сода помогает поддерживать pH крови, и она также является действующим веществом целого ряда антацидных лекарственных препаратов безрецептурного отпуска. Доктор Джозеф Меркола, ведущий специалист в области натуральной терапии, предлагает принимать пищевую соду для облегчения различных заболеваний, включая боль при язве желудка, укусы насекомых и болезни десен.

Терапевтический потенциал пищевой соды вскоре может стать более известным и признанным, поскольку доктор Марк Пейджел из Онкологического центра Аризонского университета недавно получил грант в размере 2 миллионов долларов от Национального института здравоохранения на исследование эффективности лечения пищевой содой рака молочной железы.

На протяжении многих лет многочисленные исследования продемонстрировали преимущества использования пищевой соды для улучшения спортивных результатов. Во время высокоинтенсивного тренинга доступность кислорода для работающих мышц снижается, что приводит к накоплению кислоты, которая вызывает мышечное утомление. Прием пищевой соды может помочь поддерживать нормальный pH крови, уменьшая накопление молочной кислоты во время анаэробных упражнений. Эта щелочная среда нейтрализует кислоту, которая накапливается во время высокоинтенсивных тренировок, что приводит к повышению выносливости и мощности.

Пищевая сода может также оказывать положительное влияние на максимальное время задержки дыхания. Как уже отмечалось в этой книге, улучшенное время задержки дыхания положительно влияет на одышку во время упражнений и на способность повышать показатель МПК. Было доказано, что прием пищевой соды перед выполнением упражнений с задержкой дыхания увеличивает максимальное время задержки дыхания на 8,6 %.

У пловцов введение пищевой соды в качестве добавки привело к улучшению спортивных показателей на несколько секунд во время тестовых испытаний, а также оказало значительное влияние на pH крови в состоянии покоя. Исследователи, которые изучали влияние пищевой соды на спортивные показатели пловцов, пришли к выводу, что прием внутрь бикарбоната натрия может действовать как эффективный амортизатор во время высокоинтенсивного интервального плавания и может использоваться для повышения интенсивности тренировок и улучшения общих результатов пловцов. Эти преимущества применимы даже к боксерам, так как повышают силу удара!

Все эти исследования последовательно доказали, что употребление пищевой соды перед тренировкой успешно нейтрализует накопление кислоты в крови. С точки зрения физической формы и спортивных результатов это означает:

• Повышение выносливости.

• Увеличение максимального времени задержки дыхания.

• Уменьшение одышки.

• Повышение средней выходной мощности.

Подводя итог изложенному выше, можно сказать, что это довольно впечатляющий ряд преимуществ от использования простого домашнего средства, у которого нет известных побочных эффектов при приеме в малых дозах!

Как принимать пищевую соду

Я считаю, что следующий рецепт полезен для улучшения особенностей дыхания и увеличения времени задержки дыхания, и применяю его довольно часто. Попробуйте его использовать и обратите внимание на то, какое влияние он окажет на вашу физическую работоспособность.

Вы можете принять пищевую соду примерно за час до тренировки. Когда вы привыкнете принимать ее перед тренировкой, то можете захотеть принять ее перед соревнованиями. Но с данным средством, как и с любым другим, важно не переборщить. В качестве меры предосторожности я рекомендую поговорить со своим врачом, прежде чем использовать этот метод.

• 1/2 чайной ложки пищевой соды (другие названия этого вещества: гидрокарбонат натрия, бикарбонат натрия)

• 2 столовые ложки яблочного уксуса

1. Насыпьте пищевую соду в стакан.

2. Добавьте яблочный уксус и перемешивайте около 1 минуты или до полного растворения соды.

3. Выпейте смесь. Она будет немного кислой на вкус.

Вот и все! Как вариант, вы можете попробовать пить обычную газированную минеральную воду из продуктового магазина. И хотя газирование (насыщение углекислым газом) традиционно используется для изготовления алкогольных напитков, газирование воды также может дать дополнительный эффект.