Лечебное питание. Запоры

Следует отметить, что перечисленные последствия гиподинамии — это далеко не все неприятности, с которыми сталкиваются люди, которые мало двигаются и не занимаются спортом. Если вы не хотите оказаться в их числе, меняйте образ жизни прямо сейчас. Что касается проблемы запоров, то ни правильное питание, ни биологически активные добавки, ни лекарства не помогут справиться с ней, если мышцы не получают интенсивных нагрузок. В данном случае рекомендуется уделять особое внимание упражнениям на укрепление мышц пресса. Полезны также прогулки на свежем воздухе, утренние или вечерние пробежки, велотренажер и зарядка.

На состоянии здоровья положительно сказывается посещение бассейна: плавание оказывает воздействие на все группы мышц, не перегружая при этом суставы, ведь тело в воде намного легче. Если вы живете высоко, старайтесь пользоваться лифтом хотя бы через раз. Благотворно воздействуют на организм и подвижные игры на свежем воздухе.

Вредные привычки

Курение

О вреде этой привычки сегодня говорится довольно много, поэтому ни для кого не секрет, что она губительно воздействует на все системы организма. Регулярное курение сигарет, сигар, трубки или кальяна является главной причиной развития таких заболеваний, как рак легких, инсульт и инфаркт миокарда. Доказано, что оно ускоряет рост уже имеющихся опухолей и способствует их перерождению в злокачественные разновидности.

Опасно курение и для желудочно-кишечного тракта. Продукты табачного дыма влияют на выделение желудочного сока и повышают его кислотность. При курении сужаются сосуды желудка, повышается количество образующегося в нем сока, а никотин, заглатываемый со слюной, раздражает слизистую.

В связи с этим курильщики часто страдают гастритами, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, нарушениями пищеварения, запорами и диареей. В результате обследования мужчин на наличие язвенной болезни было выяснено, что у тех, кто курит, она развивается в 12 раз чаще. Если продолжать следовать этой привычке при наличии данного заболевания, оно будет обостряться. Кроме того, могут возникать кровотечения, и тогда потребуется операция. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки довольно часто перерождается в раковую опухоль. Данная вредная привычка не только повышает риск развития язвы, но и не дает ей зажить даже при правильном и своевременном лечении. В результате болезнь становится хронической с регулярными периодами обострения.

Особенно чувствителен к никотину кишечник. Курение способствует усилению его перистальтики, в результате чего стул становится неустойчивым: поносы сменяются запорами, отмечаются повышенное газообразование и спастические боли. Спазмы прямой кишки, которые вызывает никотин, рано или поздно приводят к образованию геморроя, так как препятствуют нормальному оттоку крови. При геморрое категорически запрещается курить, поскольку никотин вызывает и усиливает кровотечения.

После того как курильщики отказываются от вредной привычки, у них часто возникают проблемы с пищеварением. В первую очередь это запоры. В этот период, который длится от 1 до 3 месяцев, специалисты рекомендуют принимать биологически активные добавки для улучшения микрофлоры кишечника и нормализации стула.

Алкоголь

Так уж повелось, что алкоголь является неотъемлемой частью таких мероприятий, как день рождения, свадьба, вечеринка с друзьями или коллегами по работе. Одни люди выпивают 1–2 раза в неделю, считая это способом расслабиться, другие прибегают к такой «релаксации» чаще.

Многие ошибочно полагают, что алкоголь — это только крепкие напитки: водка, коньяк, виски. Что касается пива, джин-тоников и вина, их воспринимают как слабоалкогольные и безобидные, поэтому многие (особенно молодежь) часто злоупотребляют ими. Нередко алкоголь используют для того, чтобы снять стресс, забыть о проблемах, почувствовать себя более раскованно на шумной вечеринке. Подростки пьют в компаниях сверстников, чтобы быть «не хуже других», стараются выпить больше, показывая таким образом, что уже взрослые.

Человек делает все по схеме — «выпил, стало весело, почувствовал слабость, уснул». Но он не задумывается о том, как это работает, почему сначала наступает расслабление, раскрепощение, а затем клонит в сон.

Основным компонентом алкогольных напитков является этанол, или этиловый спирт, который оказывает губительное воздействие на все системы организма, особенно на сердце и головной мозг. Наряду с курением, алкоголь является распространенной причиной развития инсульта, инфаркта миокарда, онкологических заболеваний, язвы желудка. Доказано, что даже умеренное употребление напитков, содержащих этиловый спирт, в буквальном смысле убивает клетки головного мозга, которые затем уже не восстанавливаются. Алкоголь разрушает психику: человек, который регулярно, как говорится, принимает на грудь, становится нервным и раздражительным, особенно во время абстинентного синдрома. Такие люди часто страдают от депрессии и нередко принимают антидепрессанты и транквилизаторы, чтобы улучшить свое состояние.