Лечебный самомассаж. Основные техники

Задача массажа — доставить эти вещества как можно глубже в кожу и усилить их действие. Не всякий крем подойдет для этого. По консистенции крем для массажа должен быть близок к «Детскому». На тюбике массажные средства имеют соответствующую надпись.

Кремы и гели с антицеллюлитным действием

Кремы и гели с антицеллюлитным действием способствуют выведению токсинов, улучшают состояние кожи, со временем помогают избавиться от «апельсиновой корки» — косметологической проблемы, обусловленной структурными изменениями в подкожно-жировом слое.

Рисовая пудра и тальк

Существуют виды массажа, проводимые по тальку, например массаж для жирной и угреватой кожи лица по Жаке.

Для этого массажа характерны энергичные щипки, от которых из пор выступает кожное сало. Оно хорошо впитывается тальком.

Массаж по тальку очень любим женщинами-массажистами, так как требует меньше усилий, чем массаж по маслу. Выручает тальк, когда тело пациента обильно покрыто волосами, и массаж делается не через одежду.

Однако недостатки у этого массажного средства тоже есть. При частом использовании тальк может вызвать засорение кожных пор и сухость кожи. Поэтому в последнее время его применение не рекомендуется.

Рисовый массаж выполняется в 3 этапа, основным компонентом его является измельченный рис. Он смешивается с теплым медом для очищения и смягчения кожи.

Дальше следует укрепляющая кожу процедура — здесь используется рис и смесь трав. Последний этап — обертывание с увлажняющими ароматическими лосьонами.

Как и многие другие виды массажа, ставшие популярными в последнее время, рисовый массаж воспринимается как экзотическая новинка, хотя описан он был еще в аюрведе.

Пена

Для массажа используются и мыльные растворы специального состава. Такой массаж является классическим компонентом турецкой бани вместе с растиранием жесткой рукавицей из верблюжьей шерсти.

Приспособления для самомассажа

На тот случай, когда необходим массаж труднодоступных мест, полезно иметь специальные приспособления для самомассажа. Здесь приведены лишь некоторые массажеры, с помощью которых можно разминать и поглаживать тело, прогоняя боль и состояние дискомфорта.

Массажеры для стоп

Снимите обувь, сядьте на стул. Поставьте ступню на массажер и покатайте его вперед-назад, разминая ногу и наслаждаясь приятным теплом.

Массажеры-шары для тела

Крепко держа массажер в руке, покатайте шары по всему телу. Таким способом можно снять напряжение и усталость мышц рук, ног и плеч. Можно делать массаж через тонкую одежду или раздевшись; возможно применение либо массажного масла, либо его смеси с эфирными маслами.

Антисрессовый мячик

Для укрепления кистей рук, улучшения подвижности и снятия стресса пользуйтесь небольшим мягким резиновым мячиком. Сжимайте его, перекатывайте, медленно мните в руках, напрягая мышцы, но не переутомляя их. Держите такой мячик в ящике стола, чтобы успокаиваться в моменты повышенного стресса.

Китайские шарики

Эти небольшие шарики-массажеры можно приобрести в специализированных магазинах. Они предназначены для стимуляции энергетических точек на руках и регуляции потока жизненной энергии в организме. Положите оба шарика на ладонь и начинайте вращать их вокруг друг друга ладонью и пальцами. Легкость движения достигается практикой. Можно выбрать «музыкальные» шарики, манипуляция с которыми сопровождается звуками.

Щетки для сухой кожи

Каждое утро уделяйте пару минут растиранию тела люфой (растение для изготовления мочалок) или щеткой с жесткой щетиной. Не смачивайте щетку, не пользуйтесь маслами и увлажняющими средствами для кожи.

Растирание сухой кожи способствует регуляции потока лимфы и крови, помогает счищать с поверхности кожи отмершие клетки, стимулирует выработку естественного увлажняющего вещества — кожного жира.

• Начиная со ступней, разотрите ноги энергичными длинными движениями.

• Поднимайтесь выше, к бедрам и ягодицам, рукам и плечам, всегда направляя движение щетки к сердцу.

• Слегка надавливайте на живот при растирании, двигайтесь по нему кругообразно, по часовой стрелке.

• Проведите щеткой по груди, старайтесь не задевать чувствительные соски.

• Завершите массаж бодрящим душем, который приготовит вас к длинному дню.

Кроме того, для самомассажа используют также массажные варежки, массажеры для плеч, головы, глаз, вибромассажеры, автомассажеры и др.

Подручные средства для самомассажа

Достаточно часто в практике самомассажа многие люди используют подручные средства и приспособления, такие как молоточки, пластиковые бутылки, банки, мячики, поверхность стула, стола. Все эти, казалось бы, странные на первый взгляд предметы оказываются очень полезными и широко используются в практике самомассажа.

Вначале рассмотрим наиболее часто используемое приспособление — молоточек.