Лечение теплом

• Березовый веник хорош также при болях в мышцах и суставах. Можжевеловый особенно полезен при спондиллоартрозах и других заболеваниях позвоночника. Больные суставы успокоятся, а боль при ревматизме и подагре пройдет, если в бане вы воспользуетесь веником из листьев крапивы.

• Смородиновый веник поможет при многих кожных заболеваниях, а веник из дуба хорошо очистит жирную кожу, сделает ее упругой, избавит от микробов. Березовый веник – прекрасное профилактическое средство при фурункулезе, он также ускоряет заживление ссадин. При кожных заболеваниях рекомендуют ингаляции из настоя тимьяна. В этой траве содержится тимол – мощный природный антисептик.

• Эффективно снять мышечное утомление (лучше всего – сразу же после физической нагрузки) поможет не слишком горячая сауна с температурой воздуха 90—120 градусов и влажностью не более 20 процентов. Если температура воздуха превышает 120 градусов. сила мышц не восстановится и вы почувствуете еще большую усталость. Режим должен быть примерно такой: в парную заходите 2 раза – сначала на 4 минуты, потом на 5. Перерыв между заходами 8—10 минут. Положение тела в сауне – горизонтальное.

Парная на дому

Эх, до чего ж ты, баня-сауна, хороша! Но… что делать, если времени (и средств) часто не хватает, чтобы отдохнуть в парной два-три часа, если ближайшая «приличная» баня далековато от дома, обстоятельства не позволяют вам полностью расслабиться – а значит, и получить нужный эффект от желанной банной процедуры?

Ничего страшного. Мы хотим подсказать вам, как найти возможность устроить себе баню на дому. Сделать «домашнюю парную» в самой обычной типовой квартире на самом деле не просто, а очень просто. Нам понадобится большой кусок полиэтиленовой пленки или клеенки. Размер его должен быть таким, чтобы пленка немного свисала по краям ванны. В центре сделайте вырез для головы. А теперь усаживайтесь в ванне на небольшую скамеечку и пускайте горячую воду. Через десять минут под клеенкой у вас будет настоящая баня. На кран можно повесить холщовый мешочек с ароматными травами: пар будет целебным. На лицо, руки и шею нанесите маску. Выпейте горячего травяного чая. Включите любимую музыку…

Ну как?

Я долго собирала «рецепты» разных ванн – лечебных, оздоровительных, успокаивающих, тонизирующих. Многие из них я опробовала на себе. И сейчас поделюсь с вами накопленным опытом.

Лично я выбираю ванну в зависимости от настроения и состояния здоровья. Если необходимо унять боль, расслабиться перед сном, очистить организм от бактерий или справиться с болезнью, я принимаю теплую или горячую ванну. Но длительные горячие ванны требуют больших затрат энергии. Кратковременная холодная ванна, напротив, оказывает тонизирующее действие. Мнения медиков, кстати, расходятся по поводу того, какой водой нужно заканчивать все процедуры. Ледяной? Прохладной? Теплой? Я, например, по натуре «зяблик», и даже окатываясь по утрам ледяной водой, обязательно после этого включаю теплый душ. Для ощущения комфорта мне должно быть тепло. А вы должны прислушаться к своему организму и найти свои индивидуальные рецепты оздоровления. Очень надеюсь, что мой скромный опыт вам немного поможет в этом.

Лечебные ванны могут быть горячими (температура воды 40 °C и выше), теплыми (37–39 °C), индифферентной температуры (34–36 °C), прохладными (20–33 °C), холодными (до 20 °C ) и паровыми.