Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

Когда-то жил на свете мудрец, обладавший большим количеством последователей и не меньшим числом врагов.

Враги решили убить мудреца. Разузнав, что он позволяет людям беспрепятственно входить в свой дом и бродить по нему где вздумается, они взяли множество яблок и, пропитав их сильным ядом, разложили в разных комнатах.

Множество раз враги разбрасывали отравленные яблоки по всему дому Однако и спустя пол года отравители вынуждены были констатировать, что мудрец пребывает в добром здравии Теряясь в догадках, некоторые из отравителей решили, что мудрец святой, обладающий столь развитым восприятием, что способен распознать отравленные яблоки или даже употреблять яд без вреда для себя.

Под воздействием своих представлений они пришли к мудрецу и, бросившись ему в ноги, провозгласили:

— Мы постигли, что вы на самом деле святой, и желаем стать вашими учениками.

Мудрец ответил:

— Ваши предположения о том, что я святой, не производят на меня впечатления. Но если это вам действительно интересно, я могу сказать, что избежал ваших козней потому, что не имею привычки есть фрукты, которые валяются в доме где попало.

Если вы упорядочите свою жизнь, то позволите своему организму настроиться на некие стабильные ритмы. А стабильность — это то, что укрепляет целостность любого организма. И незаменимым инструментом в этом деле являются маятниковые движения, так как они позволяют найти оптимальный в данный момент времени ритм и устраняют любые функциональные перекосы в сложной системе нашего организма.

Упражнение Маятниковое вращение плеч

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу, свободно опустив руки вдоль тела.

2. Расслабьте колени, не допуская их жесткой фиксации в коленном суставе.

3. Слегка подожмите подбородок к шее.

4. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легкой дымке.

5. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.

6. По возможности расслабьте все тело.

7. Ощутите, представьте две противоположные силы, одна из которых мягко тянет вашу макушку вверх, а другая тянет копчик вниз. Почувствуйте, как позвоночный столб комфортно натягивается под действием этих противоположно направленных сил.

8. Начните одновременно вращать обоими плечами, при этом левое плечо совершает круговое движение вперед => вверх => назад => вниз, а правое — в обратную сторону, вращаясь назад => вниз => вперед =» вверх, тоже делая полный оборот.

В результате движения у вас то выдвигается вперед левое плечо и отодвигается назад правое плечо, то наоборот (фото 20, 21).

В процессе выполнения движения плечи и таз должны двигаться синхронно, как одно целое. При этом шея и голова должны быть все время неподвижными, должен быть расфокусирован взгляд, устремленный вперед.

9. Продолжайте маятниковое движение плечами в наиболее естественном для вас ритме до тех пор, пока вам это комфортно.

10. Примите неподвижное положение, указанное в пунктах 1–3.

11. Закройте глаза и сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях, отстранено наблюдая за ними до тех пор, пока у вас не появится потребность в активных двигательных действиях.