Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

5. Представьте, ощутите, что сидите на пружине, один конец которой упирается в землю, а другой — в область ваших седалищных костей.

6. Слегка присядьте, сохраняя корпус прямым.

7. Позвольте пружине разжаться и вернуть вас в исходное положение.

8. Постоянно повторяя движения, описанные в пунктах 6 и 7, найдите наиболее комфортный для вас ритм колебаний, такой, чтобы у вас создалось ощущение, что ваше тело колеблется само по себе, без вашего участия, а вы просто наблюдаете за этим процессом со стороны, как сторонний наблюдатель.

9. Позвольте постепенно увеличиться амплитуде колебаний, но не путем вмешательства в данный процесс, а вследствие отпускания его на свободу. При этом не допускайте излишнего напряжения. Ваши приседания все равно должны быть достаточно мелкими, не более 5-10 см, а когда вы встаете после опускания вниз, не допускайте полного распрямления коленных суставов.

10. Продолжайте вертикальные колебания вверх-вниз лишь до тех пор, пока это не вызывает у вас напряжения.

11. Окончив движение, комфортно выпрямите ноги в коленных суставах и закройте глаза.

12. Начните отстранено наблюдать за вибрациями, присутствующими в вашем теле вследствие предыдущих маятниковых колебаний.

13. Оставайтесь в неподвижной позиции стороннего наблюдателя до тех пор, пока все вибрации, присутствующие внутри вашего тела, полностью не затихнут.

В процессе выполнения вертикальных колебаний ваше туловище и голова непрерывно должны соответствовать всем требованиям, выдвигаемым к базовой симметричной стойке, оставаясь прямыми.

Вышеизложенное упражнение учит согласовывать свои физические движения с силой тяжести и силой гравитации. При его выполнении особое внимание обратите на рессорное движение коленей, которые регулируют абсолютно всю амплитуду вертикальных колебаний. Кроме всего прочего, это маятниковое движение нормализует периферическое кровообращение, существенно улучшая работу капилляров и этим способствуя профилактике инсультов, а также нормализации работы сердца.

В результате выполнения этого движения в вашем теле неизбежно возникает некая механическая вибрация. И когда, окончив двигаться, вы начинаете наблюдать за своими телесными ощущениями, постарайтесь хорошо запомнить это ощущение вибрации внутри своего тела, чтобы затем научиться вызывать вибрацию в любом участке тела по памяти, без всякого физического движения одним лишь усилием воли.

Пусть вас не смущает кажущаяся неказистость предлагаемых упражнений, ибо все познается лишь вследствие практического опыта. В нашей Вселенной все состоит из вибраций, и умение создавать вибрации, управлять ими — это ключ как к созиданию, исцелению, так и к способности разрушить любого противника. Ну а по поводу советов…