Легендарные маятниковые движения. Комплексы для сотрудников спецподразделений

Генерал, чье войско пересекало некую страну, далеко обогнал своих подчиненных, очутившись в небольшой деревушке.

Местные жители тут же окружили его, и он незамедлительно начал отдавать приказы. Генерал велел накормить свою лошадь, однако никто не отреагировал на данное указание. Он отдавал распоряжение о воде, о конюшне, о попоне, — никто даже с места не сдвинулся.

Разъярившись, генерал завопил:

— Если вы сию же минуту не подчинитесь, я буду вынужден поступить с вами по всей строгости военного времени!

В ответ на это деревенский староста заметил:

— Ты не кажешься мне очень сильным. Каким же образом ты можешь нам что-нибудь сделать? Да у тебя просто ничего не получится.

Взбешенный генерал закричал:

— Не я буду делать что бы то ни было, а мои подчиненные, мой аппарат командования!

— А что такое «аппарат командования»? — спросили озадаченные местные жители.

Генерал ответил:

— Я говорю полковнику, он — майору, тот — капитану, этот — лейтенанту, лейтенант — сержанту, в чьем распоряжении находится взвод солдат. Солдаты поставят вас к стенке и расстреляют!

— Ну наконец-то ты сказал что-то дельное, — произнес староста. — Этот сержант, видно, действительно обладает властью. Покуда же мы видим только тебя. Вот если бы нам довелось иметь дело с твоим сержантом — это что-нибудь да значило бы!

Упражнение Базовая односторонняя стойка (фото 87)

1. Встаньте прямо, расположив левую ступню на расстоянии одного шага перед правой и направив ее прямо вперед. Правая сзади стоящая ступня должна располагаться под углом 45° по отношению к левой, впереди стоящей ступне.

Левая ступня должна находиться на одной прямой линии с центром пятки сзади стоящей правой ступни.

2. Убедитесь, что пальцы, подушечки стоп и пятки плотно прилегают к поверхности опоры, и чуть-чуть подожмите пальцы обеих ног, как бы захватывая ими землю.

3. Комфортно согните колени и отрегулируйте позицию так, чтобы основной вес тела (примерно 70 %) приходился на сзади стоящую правую ногу.

4. Поверните туловище под углом 45° по отношению к сзади стоящей правой ступне, голова же должна смотреть прямо вперед, по направлению впереди стоящей левой ступни.

5. Чуть подожмите ягодицы и нижнюю область живота, сразу же над лобковой костью.

6. Комфортно подожмите область промежности (анус, половой орган, промежность).

7. Слегка втяните грудину и округлите лопатки, комфортно втягивая их.

8. Опустите плечи и представьте, ощутите, что удерживаете в области подмышек круглые теннисные шарики.

9. Чуть подожмите подбородок к шее.

10. Представьте, ощутите, что некая сила легонько тянет вашу макушку вверх.

11. Руки со слегка согнутыми пальцами свободно свесьте по бокам от туловища.

12. Расфокусируйте зрение так, чтобы все расплылось в легком тумане.

13. Отпустите на свободу внимание и дождитесь расслабления психики.

14. Постарайтесь полностью расслабить все тело.

15. Пребывайте в неподвижном положении, отстранено наблюдая за своими телесными ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно.

16. Примите одностороннюю позицию, расположив впереди правую ступню и развернув сзади стоящую левую ступню под углом 45° по отношению к впереди стоящей правой.

Тщательно отрегулируйте все параметры принятой позы, аналогично описанным требованиям к левосторонней стойке.

Стойка с впереди стоящей левой ногой называется левосторонней, а стойка с впереди стоящей правой ногой называется правосторонней.

17. Находитесь в принятой правосторонней стойке только до тех пор, пока это не вызывает у вас излишнего напряжения.

Очень постепенно, в процессе регулярных тренировок, доведите время комфортного пребывания в базовой односторонней позиции до 20–30 минут.