Легенды Краснопресненских бань

Чем хороша русская баня? Хороша тем, что она дает здоровье. Ведь когда человек в бане дышит паром, да еще с запахом или эвкалипта, или мяты, или лаванды, то врачи ему никогда не понадобятся. Чуть-чуть почувствовал недомогание, зашел в баню, подышал — и всё прошло. Баня и успокаивает. Например, человек устает на работе за день, и когда он приходит в баню, то всю усталость как рукой снимает. И человек выходит из бани облегченный. Ему легко, ему хорошо!

* * *

В парилке голову надо прикрыть. Лучше всего — специальными фетровыми шляпами. Голова в шляпах все равно будет потеть, но на голову не будет большой нагрузки.

* * *

Надо больше пить воды в бане — в этом случае выходит больше пота. Иногда хорошо в бане и пивка попить. Лучше, конечно, безалкогольное.

* * *

Сколько нужно находиться в парилке? Тут главное не перегибать. К бане надо относиться очень серьезно. Ведь все мы разные люди. Вот когда врачи говорят, что у вас давление 120 на 80 должно быть, — это, я считаю, неправильно. Ведь, посмотрите: одному 17 лет и он весит 60 кг, то его нормальное давление, действительно, должно быть 120 на 80. А если другому 70 лет и весит он 150 кг, то давление 120 на 80 — это уже не норма. У каждого человека свои индивидуальные варианты нормы. Также и нормы для бани у каждого свои. И надо смотреть по своему самочувствию — побыть в парилке ровно столько времени, во время которого вы будете чувствовать себя хорошо, спокойно, радостно. Не держаться там из последних сил, не ждать, не терпеть — этого делать нельзя ни в коем случае! А наоборот, надо попариться в радость. Один держит пар две минуты, другой — десять. Поэтому есть и скамейка-лестница в парилке, где ступеньки расположены на разной высоте. У нас в Краснопресненской бане парятся, например, выдающиеся спортсмены, которые могут просидеть в парилке 15–20 минут, а есть люди обычные — парятся пять минут.

В общем, нет никаких строгих правил. И вовсе не обязательно сидеть в парилке до тех пор, пока пот ни выступит. Быстро и обильно потеют в парилке обычно завсегдатаи бани — те, кто постоянно парится, у кого хороший водно-солевой обмен. Вот был случай. У меня был музыкант приятель Гриша, и он все время болел. У него всё время была ангина, насморк. И я ему говорю: «Пойдем в баню, и постой в парилке хоть минутку». Он терпел и стоял, сколько я ему говорил. Но только через месяц он начал сразу обильно потеть! То есть у него организм подстроился, привык. Желательно нужно сделать в парилку несколько заходов. Вот я, например, в бане делаю по шесть, по восемь заходов. Минут по 5, по 10.

* * *

Чем чаще ходишь в баню, тем лучше. У вас начинает кровь бурлить. У вас в организме начинает все сразу работать, пульсировать всё. Многие делают какие-то небольшие разминки в бане, в парной. Потому что, например, в бане один раз махнешь руками, а дома надо пят раз махнуть. Или дома надо во время зарядки присесть несколько раз, а в бане и одного раза достаточно. То есть в бане можно еще сделать еще и маленькую разминку.

* * *

Потом в бане, как правило, есть бассейн или купель. И значит, можно из парилки сразу нырнуть в прохладную воду. Это очень хорошая процедура для здоровья. Почему раньше наши предки из парилки бросались в снег? Потому что это для организма очень хорошо — чередовать холодное и горячее. И зря многие думают, что быть «моржом» — это дано не каждому. На самом деле, это не трудно. Выйти из парной и сразу нырнуть в холодную воду — это любой человек может. Если вы хорошо пропаритесь, вы не успеете замерзнуть. Но можно, конечно, после парилки и просто встать под прохладный душ.

* * *

Лучше ходить в баню надо утром. Во-первых, утром бани еще чистые, и утром самый лучший пар. А вечером после работы, в пять-шесть вечера, когда вы устали, может быть, вы даже там поссорились, может быть, вы понервничали, баня может не дать благодатного эффекта. Когда вы в удрученном состоянии идете в баню, то баня может только добавить вам негатива. Люди думают, что идут расслабляться, но усталым людям баня уже не поможет.

Лично я хожу в баню каждый день в восемь утра! В это время у меня отдохнувший организм, и он пока в это время спит, а в бане он приходит в хорошее состояние, в рабочее. Там я начинаю просыпаться. И выхожу бодрым и оптимистичным! Я чувствую, что у меня заработало тело и голова. Но я на пенсии сейчас, поэтому могу утром ходить. Но те, кто работает, могут ходить в выходные с утра в баню. Тогда толку от бани больше будет. Конечно, баня — это потрясающе. И если есть вариант после бани выпить грамм пятьдесят водки и поспать — это вообще потрясающе!

Советы медиков

— Банные процедуры проводят с применением горячей, теплой, холодной воды, пара, настоев трав, растворов минеральных веществ, — рассказывает врач-физиотерапевт Олег Григорьев. — Эти процедуры обычно сочетаются с резкими многократными изменениями температуры воды и воздуха, растираниями, массажем, а иногда — с облучением инфракрасными и ультра-фиолетовыми лучами, ингаляциями лекарственных веществ.