Легкая атлетика: основы знаний (в вопросах и ответах)

Логично предположить, что чем больше радиус поворота, тем меньше перегрузка и более благоприятные условия для сохранения скорости бега. Однако, как показали исследования, скорость заметно снижается при беге в манеже по третьей дорожке, что вызвано подъемом дорожки на вираже (примерно на 70 см). На открытых стадионах третья дорожка достоверно «быстрее» первой за счет увеличения радиуса и, следовательно, уменьшения перегрузки. А восьмая дорожка – не самая «быстрая», это можно объяснить психологическими факторами.

Чтобы сохранить скорость и направление движения при входе в поворот, бегун принимает положение, при котором центробежная и центростремительная силы уравновешиваются. Для этого он наклоняет туловище вперед-влево, стопу правой ноги ставит на дорожку с небольшим поворотом влево, усиливая работу правой рукой внутрь, а левой несколько наружу при движении ее вперед. Наблюдается также более выраженный поворот туловища вокруг вертикальной оси влево.

При проведении соревнований по пересеченной местности техника ходьбы и бега меняется в зависимости от рельефа местности, а также свойства грунта. Так, при ходьбе и беге в гору туловище наклоняется вперед в зависимости от крутизны горы, уменьшается длина и увеличивается частота шага, ноги ставятся на переднюю часть стопы. Отталкиваться ногой нужно более энергично, усиливая при этом и работу рук. Короткие подъемы преодолеваются чаще всего не снижая скорости.

Во время ходьбы и бега с горы туловище находится в вертикальном положении или отклоняется несколько назад в зависимости от крутизны склона. При этом уменьшается длина шагов, тяжесть тела переносится на ногу, находящуюся сзади; нога ставится на пятку.

При беге по жесткому каменному грунту шаг укорачивают, ногу во избежание повреждений ставят на носок. По мягкому, особенно песчаному, грунту рекомендуется бежать и идти частыми и короткими шагами, а чтобы нога меньше увязала в грунт, ее ставят на всю ступню.

Через возникающие препятствия в виде нешироких ям, канав, ручьев при беге перепрыгивают. При приземлении туловище наклоняется вперед. Невысокие вертикальные преграды преодолевают «барьерным шагом», а более высокие перепрыгивают, опираясь на них рукой и разноименной ногой.

4.2. Основы техники легкоатлетических прыжков

Легкоатлетические прыжки относятся к группе упражнений циклично-ациклического (скоростно-силового) характера, цель которых – преодоление наибольшего горизонтального или вертикального пространства. Исходя из этого, в соответствии с двигательными задачами, в одну группу можно условно объединить прыжок в длину и тройной (горизонтальные прыжки), в другую – прыжки в высоту и с шестом (вертикальные прыжки).

1. От чего зависит спортивный результат в легкоатлетических прыжках?

Дальность и высота траектории полета ОЦМТ спортсмена детерминированы скоростью вылета (V_о), углом вылета (α) и высотой ОЦМТ в исходном положении, а спортивный результат – еще и техникой приземления в прыжках на дальность, техникой перехода через планку в прыжках в высоту и с шестом. Дальность (S) и высоту (H) траектории полета ОЦМТ можно приблизительно рассчитать по следующим формулам:

где S – длина и H – высота траектории ОЦМТ (без учета его высоты в момент вылета и приземления), V – начальная скорость ОЦМТ в полете, α – угол вектора скорости горизонтали в момент вылета, g – ускорение свободно падающего тела, h – высота ОЦМТ в конце отталкивания.