Легкие способы сохранить молодость с помощью психологии. Рабочая тетрадь

Самовнушение можно написать от руки или набрать на компьютере (весь текст без изменений!) и разместить его на видном месте там, куда вы чаще всего бросаете беглый взгляд. Мозг начнет создавать новые нейронные связи для реализации задуманного.

Повторять эту формулу можно в любой обстановке, важно, чтобы вы сами верили в это. Встаньте в позу победителя (попробуйте представить, что у вас на голове корона, а за спиной – мантия) и произносите фразу со всей возможной страстью и проникновенностью, на которую вы способны. Та-да-дам, и случится чудо – вы поверите в свое омоложение и придете к заметному результату почти без усилий.

Итак, примите РЕШЕНИЕ сохранять свою молодость. Скажите это вслух – отчетливо и бесстрашно – или запишите в ежедневнике. Таким способом вы сообщите своей подсознательной части мозга, что намерены решить это как задачу.

Теперь укрепляем ВЕРУ. Здесь необходимо сделать самовнушение, на основе которого вам будет легче двигаться дальше. Так мозг больше не будет беспокоиться о вашей безопасности – вы ее дадите себе сами.

Здесь вам непременно надо начать регулярные практические занятия, это и будут ЭКСТРАОРДИНАРНЫЕ УСИЛИЯ. Это совсем не значит, что отныне и навсегда вы должны посвятить все свое время борьбе за молодость. Это лишь значит, что каждый день вы станете удерживать свое внимание на образе красоты и молодости так часто, как вам захочется. И при этом большую часть дня вы постараетесь создавать для себя приятные и радостные события, насколько это возможно.

Если хотите, распечатайте этот текст и повесьте листок на видном месте!

Я принял(а) решение изменить свою жизнь и обязуюсь поддерживать незыблемую веру в то, что я смогу справиться с теми вызовами, которые есть сейчас, и продлить свой оптимальный возраст с помощью регулярных занятий, способствующих воплощению ментального образа молодости. Я обязуюсь предпринимать экстраординарные усилия до тех пор, пока моя жизнь не придет в соответствие с этим образом молодости и красоты. Пусть это произойдет легко и радостно, без вреда для моего психического и физического здоровья и без ущерба для окружающих. И по-другому просто не может быть. Да будет так!

Подпись и дата.

Глава 1. Взросление и старение – это разные подходы к жизни, которые мы выбираем

Эта глава про то, как перестать бояться себя в новом возрасте, и про то, что не время отражается на нашем лице, а страх и отношение к старости. Когда мы стареем, время начинает казаться ускользающим, и мы хотим остановить его, чтобы успеть оценить свои достижения и ошибки. Однако не всегда старение является естественным процессом, так как у некоторых людей юность может плавно перейти в старческую немощь, а взросление упускается из виду.

Существует четыре возраста: первый – детство, второй – юность, третий – взросление, четвертый – старость. Именно в возрасте взросления мы имеем оптимальное соотношение сил и возможностей, это время радости и свободы от чужих ожиданий, несмотря на то что, к большому сожалению, для многих это период непроходящих кризисов. Вы заслуживаете быть на первом месте в списке своих забот, потому что вы взрослый и самоценный человек! Вы уже все смогли, вам больше не надо кому-то что-то доказывать, у вас должна быть свобода от чужого мнения и власть распоряжаться собой и своим временем.

Взросление и старение – это разные подходы к жизни, разное воплощение человеческого опыта, и то и другое имеют свои преимущества. Взросление – это наш личный выбор, выбор правил жизни, интересов и ощущений. Несоответствие внутреннего состояния и цифры в паспорте указывает на то, что ваш психологический возраст не совпадает с биологическим, или на то, что есть страх старения. Если вы в 60 лет ведете себя как в 18, то либо вы лжете себе и не признаете свой возраст, либо кардинально зависли в подростковых стратегиях, и это форма внутреннего протеста, который таким способом проявляется. Об этом много написано, но каждый справляется с переходом в новый возраст по-своему, и в результате нам приходится буквально идти на ощупь.