Легкие способы сохранить молодость с помощью психологии. Рабочая тетрадь

Не забывайте, что старение – естественный процесс. Но молодость – это не только внешность и физические возможности, но и самочувствие, настроение и мировоззрение. Каждый человек уникален, поэтому результаты тестов могут различаться. Главное – быть счастливыми и удовлетворенными собой, независимо от психологического возраста и цифры в паспорте.

Упражнение «Короткий тест на восприятие возраста и старости»

Прочитайте утверждения. Какое из этих определений кажется вам более подходящим? Ваш честный ответ подскажет, насколько счастливыми будут ваши собственные «серебряные годы». Выберите из двух фраз ту, которая наиболее соответствует вашим убеждениям:

Старость – это одиночество, упадок сил, постоянное чувство слабости и беспомощности.

Старость – это долгожданная свобода, путешествия, общение с детьми и внуками, шумные семейные застолья.

Упражнение «Визуализация для омоложения»

Практикуйте эту визуализацию по мере необходимости, чтобы укреплять уверенность, тренировать навык стрессоустойчивости и создать мощное внутреннее состояние гармонии. Не слушайте эту и другие медитации за рулем. Перед тем как начать, найдите комфортное место, где вас никто не побеспокоит в течение нескольких минут, где вы можете полностью расслабиться и сконцентрироваться. Используйте удобные наушники. Примите удобную позу – сядьте или лягте – и закройте глаза.

Текст для озвучивания:закройте глаза, представьте, что вы стоите перед зеркалом и находитесь на пороге успеха. Вспомните момент, когда вы чувствовали себя уверенно на все 100 %. Ваше отражение показывает уверенное и решительное лицо. Доверьтесь своему подсознанию. Оно знает, что у вас есть необходимые навыки, опыт и смелость, чтобы добиться успеха. А теперь вы должны прочувствовать всем телом, как это – быть молодыми и уверенными.

Мысленно встаньте в позу героя или королевы красоты. Теперь представьте, что ваши друзья и коллеги подходят и говорят вам слова восхищения и признания. Вы слышите их четкие и уверенные голоса, они уверены, что вы великолепны и стали моложе, чем раньше.

Смотрите, как сомнения внутри вас начинают исчезать и уступают место уверенности. Вы ощущаете радость и гордость за свои достижения. Насладитесь внешним видом победителя! Вы осознаете, что все, что вам нужно, уже есть внутри вас. Поверьте, что вы не просто способны на успех, но и достойны его.

Постарайтесь превратиться в своем воображении в того, кто снова молод и ничего не боится. Делайте это смело, ведь вас никто не увидит, а значит, можно стать кем угодно: любым персонажем или супергероем. Делайте это так, словно репетируете новую роль, как актер перед спектаклем. Принимайте позы уверенности на несколько секунд, потом меняйте их. Найденный образ, в котором вы выглядите молодо и красиво, вы можете удерживать внутри себя столько, сколько захотите. Добивайтесь того, чтобы вы смогли удерживать этот образ в своем воображении, пока это нравится вам! Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов и откройте глаза.

Упражнение «Короткая визуализация на продление молодости»