Легкие способы сохранить молодость с помощью психологии. Рабочая тетрадь

Основные принципы работы с силой мысли

Подсознание – это источник всех наших ресурсов и сил. Оно способно поддерживать молодость и энергию в организме на любом этапе жизни. Чтобы омолодиться, необходимо избавиться от бессознательной причины старения, полученной вместе с негативными стереотипами о возрасте. Чтобы подсознание работало на вашей стороне, надо убедить его в том, что вы молоды сейчас, и тогда оно будет поддерживать эту истину. Сильное влияние на внешний вид оказывают наши мысли, которые могут быть как нашими союзниками, так и врагами.

Врагом молодости № 1 являются негативные мысли. Они могут портить настроение, влиять на внешнее состояние и ускорять процесс старения. Для борьбы с негативными мыслями можно использовать прием, который применяла героиня книги «Унесенные ветром» Скарлетт О'Хара, – она откладывала размышления о проблемах на завтра. Помните, как она говорила, когда расстраивалась: «Подумаю об этом завтра!» Возьмите эту фразу и вы себе на вооружение.

Враг молодости № 2 – мысленная жвачка, то есть постоянный поток случайных мыслей, которые забирают нашу энергию, а также оказывают негативное влияние на внешний вид. Прием против навязчивых мыслей – научиться говорить им: «Цыц!» Как только они появляются, твердо и с угрозой скажите: «Цыц!», и они исчезнут.

Враг молодости № 3 – стереотипные представления о старости, которые формируются в нашей голове и могут приводить к преждевременному старению. Чтобы справиться с такими установками, постарайтесь заменять их на новые убеждения. Один из методов борьбы – использование позитивных аффирмаций и афформационных вопросов. Аффирмации – это самоприказы, которые вы будете произносить так часто, как захотите. А афформационные вопросы – это вопросительные утверждения, которые помогают убедиться в правдивости того, что вы говорите. Например, чаще спрашивайте себя: «Как мне удается быть в хорошем настроении после длинного рабочего дня? И почему я такая радостная и молодая?»

Враг молодости № 4 – постоянная самокритика. Привычка укорять себя за самые малые проступки или недостатки привита нам с детства. Учитесь хвалить себя за самые простые дела: сделали зарядку – прекрасно, сходили на прогулку – вот и отлично, вознаградите себя чашечкой горячего шоколада или встречей с подругами. Замечайте и копите все успехи и награды – это станет отличным способом поддержать уровень счастья в вашей жизни.

Враг молодости № 5 – излишняя жертвенность и отказ от собственных целей. Пока мы стараемся угодить всем и вся, наша жизнь теряет всякий смысл и радость, потому не ваши желания исполняются, а чьи-то! Для борьбы с этим можно чаще спрашивать себя: «А что хочу сейчас я?» Фиксируйте и собирайте в копилку все моменты радости, чтобы в трудные времена было легче пережить стрессы.

Враг молодости № 6 – скука и однообразие. Они вызывают недовольство, усталость и даже депрессию. Расширение интересов поможет открыть найти новые источники удовольствия. Исследуйте новые места и культуры, участвуйте в общественной жизни: вам надо не бояться меняться и искать вдохновение вокруг себя.

Враг молодости № 7 – конфликтное окружение и постоянные скандалы. Для борьбы с привычкой скандалить важно научиться эффективно управлять своими эмоциями: осознайте их и признайте, это является первым шагом к ее решению. Учитесь выражать мысли и чувства вслух, говорите спокойно и сдержанно. Практикуйте методы расслабления, чтобы снизить уровень стресса, или обратитесь за помощью к психологу-консультанту.

Омоложение с помощью силы мысли и психологических практик основано на ряде принципов:

Осознанность: необходимость жить в настоящем моменте, контроль своих мыслей, эмоций и физических ощущений. Здесь главное – научиться сохранять состояние оптимального благополучия через фиксацию на том, что вы сейчас делаете. Как только отвлеклись – снова мысленно вернитесь к наблюдению за тем, что делаете прямо сейчас, и постарайтесь при этом радоваться.

Оптимальное мышление: активное преобразование негативных мыслей в позитивные для хорошего самочувствия и увеличения уровня радости. Для этого важно находить радостные моменты в обычных делах и не позволять негативным мыслям и событиям доминировать.

Визуализация образа молодости: использование положительных образов и медитации для поддержания себя в желаемом состоянии. Создавая и поддерживая образ молодости внутри себя, вы сохраняете определенный баланс гормонов, и это задает новые настройки в вашем организме.