Легкий способ начать новую жизнь. Как избавиться от стресса, внутренних конфликтов и вредных привычек

Как голос вашего «я» берет на себя роль коуча

Опытные тренеры (коучи) наблюдают за игроками, чтобы определять, какие их действия приносят пользу, а какие привычки и убеждения мешают полнее реализовать свой потенциал как личностей и как членов команды. (Некоторые тренеры школьных и университетских команд, по-видимому, уверены в неэффективности методов критики и окриков. Чтобы освежить в памяти этапы перехода к голосу вашего сильнейшего «я», вернитесь к главе 4.)

Держите в уме уже известный вам «да»-шаблон: «Да… да, разумеется… да… А теперь я выбираю, что следует делать». Другими словами, дайте минимум три подтверждения эмоциям, страхам или убеждениям своего эго прежде, чем сказать: «А теперь…» – для наведения мостов из прошлого в настоящее. Говоря «Я выбираю», ваше «я» берет на себя ответственность за решения и последствия своих действий.

Отметьте, что вы не просите эго направлять себе позитивные утверждения, чтобы оно почувствовало себя достаточно сильным для управления вашей жизнью без посторонней помощи. Вы не хотите, чтобы эго боролось в одиночку, пытаясь распоряжаться вашей жизнью со своей ограниченной точки зрения. Различные роли «я» инициируют переход к более прочной и сочувственной идентичности, которая объединяет все части вашей личности в едином командном усилии.

На своих семинарах по стресс-менеджменту и тайм-менеджменту я говорю слушателям: «Как вы выводите лошадь из горящей конюшни? Лошадь испытывает глубокий, инстинктивный страх перед огнем, вырабатывавшийся на протяжении миллионов лет. Никакие удары плетью или другие подобные воздействия не заставят лошадь пройти через огонь. Вы должны отвернуть ее морду от пламени, сказать ей что-нибудь спокойным голосом, ласково похлопать по шее, закрыть чем-нибудь глаза, и тогда она доверится вам и последует за вами через огонь».

Обращаетесь ли вы к лошади или к каким-то частям своего «я», сражающимся в одиночку, вы можете говорить голосом эффективного тренера или коуча и произносить следующие слова:

• «Да, вы верите, что должны бороться в одиночку ради своего выживания и процветания. Да, разумеется, вы не верите, что кто-то другой может помочь или поддержать вас. Да, у вас есть множество причин, чтобы защищать себя и опасаться врагов, проблем и травм. Да, вы уже пострадали от критики и нападок».

• «А теперь я здесь, и вы не одиноки. Установите связь с более глубокой мудростью, почувствуйте безопасность и покой. Я никогда не покину вас. Здесь всегда будет ваш дом. Я достаточно силен, чтобы быть здесь, какими бы ни были ваши чувства. Что бы ни случилось, я не допущу, чтобы вам было плохо».

• «Я выбираю, что мне делать. Я знаю лучше, чем возлюбленный, друг или психотерапевт, что вы переживаете на самом деле. Даже несмотря на то, что вы встревоженны, не уверены в себе и несовершенны, я безоговорочно принимаю и люблю вас».

Учась переходить к пяти основным ролям своего сильнейшего «я» – защитника, переговорщика, лидера, учителя и наставника, – вы придаете ощущению себя более широкую и сильную идентичность. Выполняя этот процесс, состоящий из четырех этапов, вы можете получить те же результаты, как если бы потратили годы на психоанализ или медитацию. «Я больше, чем просто мои мысли, эмоции и импульсы. Теперь я знаю, что есть спокойная, мудрая часть меня, которая наблюдает мои эмоции и начальные реакции и может делать выбор в пользу действий, соответствующих моим ценностям и целям. Мною больше не управляют старые реакции, страхи и условные реакции моего „низшего мозга“».