Легко и просто. Как справляться с задачами, к которым страшно подступиться

Вместо новостей и пустого трепа лучше встречаться с друзьями и больше обниматься – это все окситоцин, который добавляет жизни удовольствия. Еще раз в неделю полезно устраивать цифровой детокс: выключить Wi-Fi-роутер и заменить привычные цифровые инструменты аналоговыми. Электронную книгу – бумажной, плеер – проигрывателем с пластинками или кассетами. Все это помогает наладить связь с самим собой, снизить уровень напряжения и получить удовольствие от наблюдения за обычными вещами.

Как не напрягаться

• Перестаньте делать то, что делали, и возьмите 15-минутный перерыв на ничего.

• Снизьте детализацию и требования к себе.

• Понаблюдайте за мыслями, действиями и дыханием. Ведите себя так, как ведете в спокойном состоянии.

• Если страшно, скажите себе, что это азарт.

• Чаще обнимайтесь.

Глава 16 Побеждать скуку

Интерес – это встроенный поисковый механизм, который помогает находить новое. Он помогал нашим предкам не сидеть на месте и познавать все вокруг, чтобы быть подготовленными к непредвиденным ситуациям. Мозг в принципе заточен под постоянное обучение.

Интерес работает на дофамине. Эта молекула отвечает за движение, обучение и переключает внимание на все выбивающееся из картины мира. В общем, интересно – это когда ново, неожиданно и есть шанс не справиться.

Когда практика входит в привычку и становится частью понятной картины мира, внимание замыливается и уровень интереса падает. Это естественный процесс: зачем тратить силы на внимание к тому, что уже и так понятно.

РАННИЙ ПОДЪЕМ

Ушел на фриланс, на работу рано не нужно, лежишь допоздна и ничего не можешь с собой поделать.

КНИГА О РАБОТЕ НАД ДОЛГИМИ ПРОЕКТАМИ

Начал составлять план и забил: это нужно только тебе, поддержки нет, тема кажется неважной.

КУРС ПО CINEMA 4D

Собрался пройти, но каждый раз вместо занятий находил что-то интереснее и откладывал.

Вернуть интерес помогут несколько приемов.

Разберитесь, зачем все это нужно

В отличие от нересурсного состояния напряженности здесь нет сильных эмоций, которые мешают сосредоточиться. Поэтому если есть проект, который мне просто лень делать, но рационально я понимаю, что стоит, то я начинаю с перечитывания таблички со сформулированной проблемой, личной пользой и пониманием, как и что делать. Повторение – мать учения.

ЗАЧЕМ МНЕ РАНО ВСТАВАТЬ

Нравится работать ранним утром – в голове пусто, все спят. К 9 утра я успеваю сделать важные вещи и разгрузить день.

ЗАЧЕМ ПИСАТЬ КНИГУ

Читателю – помочь найти легкость в принятии решений: здесь, сейчас и в длительной перспективе. Мне – разобраться в теме и создать инструмент пассивного дохода (редактор Ольга Кашубина в комментарии пишет «хахаха»).

ЗАЧЕМ УЧИТЬ CINEMA 4D

Мне просто нравится генератив и анимация. Я уже несколько раз к этому возвращался, поэтому просто попробую. Раз крутится в голове, значит, задевает что-то важное. А не пойдет – ну и ладно.

В дополнение можно найти ответы на вопрос «Что будет, если не делать».

Ну и опять же: желание делать должно исходить из внутреннего «хочу», а не «нужно». Щелчок где, боец? Если делать не хочется и чувствуешь себя заложником, который не может отказаться, то это уже не про мечту, и никакой легкости здесь нет. Нужна передышка, чтобы пересмотреть отношение к задаче – на этот раз честное.