Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни

Кэти сказала: «Я не имею права грустить или беспокоиться – у меня хорошая работа, и у меня есть сбережения». Я сказал Кэти, что у всех есть чувства, которые содержат информацию об их ценностях. Печаль и беспокойство Кэти были связаны с тем, что она ценила, – ощущением самодостаточности и успеха. Она гордилась тем, что была уважаемой женщиной, обеспечивающей себя самостоятельно. Я предположил, что именно это уважение было для нее ценностью, поэтому она так переживала, когда думала, что живет не в соответствии с тем, что считает достойным. «Лестница», по которой поднялась Кэти, была такой: «Я хочу обеспечивать себя, чтобы не полагаться на кого-то другого, быть независимой и сильной и уважать себя как работающую женщину». Это были замечательные ценности, которыми она могла гордиться.

Шаг седьмой: возьмите время под контроль

Отключите срочность

Кэти ощущала, что все вопросы, связанные с деньгами, необходимо решать безотлагательно. Ответы нужны были ей прямо сейчас. Она думала: «Мне нужно вернуть то, что я потеряла… Я не могу этого вынести». Но какова реальная срочность? Почему деньги должны быть возвращены прямо сейчас? В чем проблема, требующая немедленного решения? Что произойдет, если она не вернет деньги сию секунду? Ощущение срочной необходимости «что-то делать» просто сводило Кэти с ума. Оно же подпитывало ее отрицательные прогнозы, заставляя повторять: «Если я не нахожу решения сразу же, я начинаю думать, что никогда его не найду!»

Подумайте о будущих доходах

Посмотрите на свои потери с точки зрения будущих доходов. Возьмите свой текущий доход, умножьте его на количество лет, в течение которых вы собираетесь работать до того, как уйдете на пенсию, учтите инфляцию, чтобы скорректировать сумму, и подумайте о том, насколько малы эти текущие потери по сравнению с тем, сколько денег вы получите в будущем. Кэти, допустим, лишилась 25 тысяч долларов. Если мы округлим ее текущий доход до 100 тысяч долларов в год (с учетом незначительных повышений и с поправкой на инфляцию) и умножим на 25, то ее будущие доходы составят 2,5 миллиона долларов. Разумеется, она будет расходовать деньги, но ведь она уже смогла скопить определенную сумму, имея меньший доход. Просто возьмите 25 тысяч долларов и сравните их с 2,5 миллиона. Он составляет один процент (1 %) от ее будущих доходов (и мы не учитываем экономию). Один процент!

Заберитесь в машину времени

Я попросил Кэти представить себе путешествие на машине времени на пять лет вперед… Что она увидит? Она увидела себя на той же работе, но на более высокой должности. Она вышла замуж за Роджера (в последние четыре месяца они много говорили о женитьбе). Она видела, как он гуляет по лесу с собакой, – вероятно, взятой из приюта. Я попросил Кэти описать ее типичный день через пять лет. Итак, она встает примерно в семь утра, и они с Роджером завтракают. Потом она гуляет с собакой и отправляется в офис. Прекрасный сентябрьский день в Нью-Йорке. Может быть, по дороге она заглянет в «Старбакс», чтобы выпить кофе без кофеина. Потом усядется в своем кабинете у большого окна и приступит к работе над счетом компании в Кливленде. Раз уж Кэти находилась в машине времени, я попросил ее вернуться в прошлое – взглянуть на некоторые из тревог, беспокоивших ее десять лет назад. Тогда она тревожилась, что никогда не найдет работу в сфере связей с общественностью, – но нашла! Она беспокоилась, что никогда не сможет позволить себе квартиру в Нью-Йорке, – но ей повезло, и она сняла хорошее жилье. Она боялась, что не найдет парня, особенно после того, как они с Филом расстались. Кто такой Фил, кстати? Она уже десять лет о нем не вспоминала.

Что делало вас счастливее, когда у вас было меньше денег?

Кэти подобна многим людям, которые считают, что, если у них однажды появилась определенная сумма денег, в дальнейшем они не смогут обойтись без нее. То, чего они никогда раньше не делали, становится необходимым. Я попросил Кэти рассказать мне, чем она занималась для удовольствия, когда у нее было меньше денег. В случае Кэти это звучало интересно, но слегка иронично: ее зарплата увеличивалась каждый год, поэтому у нее всегда было меньше денег, чем будет в следующем году. До прошлого года у нее никогда не было свободных 25 тысяч долларов. Кэти составила список вещей и дел, которые ей нравились, когда она была более ограничена в средствах: беседы с друзьями, работа, секс; смотреть на щенков в окно, смеяться, принимать ванну с пеной, читать, слушать музыку, есть вкусную еду, особенно если сама приготовила, смотреть кино, разглядывать старые фотографии и осеннюю листву, спать, наблюдать за закатом, бродя по пляжу, рассказывать анекдоты, путешествовать, запах дождя, прогулки в лесу, ощущение воды на коже во время купания, мох на скалах… Список казался бесконечным, и практически все его пункты были доступны бесплатно.

Растяните время